Добрый день Алексей. Мне 45 стараюсь тренироваться по вашей методике. У меня есть вопрос правильно ли я выполняю СД в такой последовательности. 1. Грудь 3 подхода перерыв 1-2мин 2. Икры 3 подхода перерыв 1-2 мин 3 трицепс 3 подхода(все через 30-40 сек) перерыв 1-2 мин 4 бедро 3 подх перер 1-2мин 5 дельты 3 подх перер1-2мин 6 голень 3 подх перер 1-2мин 7 бицепс 3 подх перер1-2мин 8 задн поверхн бедра 3 подх перер 1-2 мин 9 широчайшие 3подх перерыв 1-2 мин 10 прес 3 подх. затем если развивающая СД тренировка 11 грудь 12 трицепс 13 дельты итд все с перерывом 1-2 мин Просто вы говорили, что отдых между следующей серией подходов на одну группу мышц должна быть не менее 5 мин, а чтобы сократить общее время тренировки я раздвигаю их по максимуму. Правильно ли я делаю?
1. Грудь 3 подхода
перерыв 1-2мин
2. Икры 3 подхода
перерыв 1-2 мин
3 трицепс 3 подхода(все через 30-40 сек)
перерыв 1-2 мин
4 бедро 3 подх
перер 1-2мин
5 дельты 3 подх
перер1-2мин
6 голень 3 подх
перер 1-2мин
7 бицепс 3 подх
перер1-2мин
8 задн поверхн бедра 3 подх
перер 1-2 мин
9 широчайшие 3подх
перерыв 1-2 мин
10 прес 3 подх.
затем если развивающая СД тренировка
11 грудь
12 трицепс
13 дельты
итд все с перерывом 1-2 мин
Просто вы говорили, что отдых между следующей серией подходов на одну группу мышц должна быть не менее 5 мин, а чтобы сократить общее время тренировки я раздвигаю их по максимуму. Правильно ли я делаю?