На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

Возможно ли после 9 летнего перерыва снова выйти на прежний уровень в лыжных гонках.

03.05.2017 15:52
Здрааствуйте!
Хотел бы узнать возможно ли востановится после длительного перерыва и выйти на прежний уровень катания?
Занимался лыжными гонками с 14 до 18 лет катался по 2 вз.р успел пробежать два марафона 50км свободным стилем. Поступив в университет  забросил лыжный спорт потом армия служба по контракту сейчас на гражданской работе время появилось и хотелось бы снова начать тренировки.  
Просмотров:2546 Комментариев:10 Рейтинг: 0 0 0
Если здоровье удалось сохранить то запросто,
03.05.2017 18:26
главное постепенность. При 3-х раз/нед. регулярных тренировках, за пару лет, возможно быстрее, вернётесь на тот уровень.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
можно
03.05.2017 19:55
я живое доказательства тому, за год почти догнал себя и даже перегнал (по технике).
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Почему
03.05.2017 22:31
на прежний уровень? Второй разряд у Вас уже был. Надо теперь к первому стремиться.
Главное, что уже сказали, ничего не делать резко. Слушать организм, чтобы он был доволен. Если ему мало - добавить. Много - что-то заболит - дать отдых.  Каких-то 9 лет. Здесь есть люди, которые через 30 восстановили "прежний уровень".
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Спасибо за советы!
04.05.2017 19:46
Со здоровьем все впорядке буду стремится улучшить результат! за 2 года если это и правда реально я думал потребуется по дольше времени! Хочется опять бегать марафоны почувствовать соревновательный дух.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Тут только от Вас всё зависит.
10.05.2017 18:03
Если проблем с весом и здоровьем нет. То при соблюдении тренировочного плана, Вы уже этой зимой сможете бежать по 2-му разряду. Из-за быстрого прогресса захочется бесконтрольно наращивать объем и интенсивность. Надо себя тормознуть и заниматься в соответствии с планом. У нас же главная задача не навредить и получить удовольствие.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Станислав вы правы!
10.05.2017 22:00
Станислав вы правы главное получать удовольствие от тренировок!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ответ
11.05.2017 12:57
Ещё один совет про который никто не написал, купите пульсометр и контролируйте ваш пульс при занятиях, тренируйтесь медленно и очень медленно, пусть иногда кажется что пешком так надо ;) вашему здоровью. Простые советы начните с 4 тренировок в неделю первые пару месяцев потом можно увеличить до 5, 6 если время позволяет, тренируйтесь первые полгода точно до чувства лёгкого утомления больше растяжек, про интенсивные тренировки первый год советую не думать, если зимой 5-10 гонок пробежите вам этого за глаза хватит, не забывайте раз в неделю уделять время силовой тренировке можно начать с простейших упражнений отжимания, подтягивания, пресс, брусья, приседания и т.д. перед силовой обязательно хорошо разминаться. Используйте тренировочные средства которые нравятся, но лучше начать с бега и велосипеда через месяца три четыре можно добавить лыжероллеры и шаговую имитацию. Главное это низкая интенсивность 60-75% от максимальной чсс. Как-то так, удачи.
П.с. сам проходил возврат к тренировкам после 5лет перерыва.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Евгений Спасибо!
11.05.2017 14:11
Евгений Спасибо! Учту ваши рекомендации.По поводу пульсометра не подскажете какой лучше брать, какой по надежней будет?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
пульсометр
11.05.2017 15:32
Александр, про пульсометры здесь на форуме целый раздел есть - посмотрите там. Сам сейчас пользуюсь Polar M400 - очень доволен.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Еще вариант
11.05.2017 19:25
купить блютузный. Типа Zephyr или тот же Polar. Преимущество в том, что не обязательно смотреть на дисплей (это неудобно делать на трассе), можно воткнуть один наушник в ухо и через какую-нибудь программку (Runtastic или другую) слушать информацию о пульсе и дистанции.  Смартфон можно или в поясную сумку (может замерзнуть), а сам вешаю на грудь под треник. Совершенно не мешает.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1