Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

бесшажный подскажите.

11 s75s75e 68

22.01.2017 14:43

сгибаю спину в позвоночнике(колесом),постепенно спина начинает болеть. начинаю фиксировать спину(спина прямая ) боль уходит ,но кажется теряю эффективность. подскажите как правильно. гуглил но толком не разобрался.

Просмотров:2177
Комментариев:19
Рейтинг: 0 0 0

Держите спину прямо, Turbo
[23.01.2017 11:49]
- толкайтесь... fineksplit
  [23.01.2017 13:18]
  - спина округляется Turbo
    [23.01.2017 13:25]
    - попробуйте пресс fineksplit
      [23.01.2017 13:54]
      - то есть Turbo
        [23.01.2017 14:10]
        
        он нужен на доталкивании... fineksplit
        [23.01.2017 14:15]
        
        спасибо, Turbo
        [23.01.2017 14:27]
??? Pavel1418
[23.01.2017 14:51]
- конеш Turbo
  [23.01.2017 15:07]
- Палки alex57
  [23.01.2017 17:21]
  - меликов Turbo
    [23.01.2017 17:37]
    - Не то видео предложил, но что делать alex57
      [23.01.2017 21:42]
      - посмотрел с 21 минуты Turbo
        [23.01.2017 22:30]
        
        Да. alex57
        [24.01.2017 12:27]
спасибо s75s75e
[23.01.2017 14:54]
... Pavel1418
[23.01.2017 15:04]
- ТБС alex57
  [23.01.2017 21:56]
  - Прошу прощение Pavel1418
    [23.01.2017 22:04]
    - Теперь так и не узнаем.. alex57
      [24.01.2017 12:28]

09 Turbo 42

Держите спину прямо,

23.01.2017 11:49

представляйте себя биатлонистом

. Зачем округлять, если хоть это и правильно, но причиняет боль? Чтоб красиво со стороны смотреться?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 fineksplit 45

толкайтесь...

23.01.2017 13:18

широчайшими мышцами спины, тогда и гнуться не будете и эффективность на порядок выше будет... руки (трицепсы) гораздо слабее спины (широчайших)...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Turbo 42

спина округляется

23.01.2017 13:25

чтобы пресс включился, трицес здесь не причем

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 fineksplit 45

попробуйте пресс

23.01.2017 13:54

напрячь раньше, чтобы обеспечить жесткость конструкции (тела), а толкайтесь широчайшими... если не будет жесткой конструкции, то толчка не будет... круглая спина смягчает конструкцию по-любому...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Turbo 42

то есть

23.01.2017 14:10

сборная норвегии трицепс зря качает, им не нужно толкаться?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 fineksplit 45

он нужен на доталкивании...

23.01.2017 14:15

когда палки уже ушли за ботинок на лыже... там уже спину не включишь...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Turbo 42

спасибо,

23.01.2017 14:27

тренер

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Pavel1418 470

???

23.01.2017 14:51

Здесь спрошу.
Работа кистей.
Нужно ли при одношажном ходе при отталкивании в завершающей стадии выпускать палку из рук (держится только на темляке)? Или во всем цикле палка находится в руке?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Turbo 42

конеш

23.01.2017 15:07

выпускай

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 alex57 7249

Палки

23.01.2017 17:21

При КОДХ толчок палками короткий - не выпускают, при двухшажном - и замах больше, и выпускают.
Можно самому убедиться, посмотрев кучу роликов с разных соревнований на примере Сундбю, Нортуга и других. Есть хорошее видео Устюгова на Югорском марафоне 2016, там классно снята техника, его и других в головке.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Turbo 42

меликов

23.01.2017 17:37

отпускает, на видео https://www.youtube.com/watch?v=apH8JJ3QCl4 тоже отпускает. Может в финишном спурте нет полного отпускания, только большим и указательным придерживают

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 alex57 7249

Не то видео предложил, но что делать

23.01.2017 21:42

https://www.youtube.com/watch?v=UmiiRLe8cB0
Видимо зависит еще от рельефа. Там где Устюгов идет по идеальнейшей горизонтальной трассе с прокатом под 15м (начиная с 8:20) - отпускает. Хорошо видно, если замедлить. Там, где прокат поменьше (21:20) не отпускает. Финиш, да..
А нам, которые с прокатом 4-5 м, отпускать видимо особо и некогда..

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Turbo 42

посмотрел с 21 минуты

23.01.2017 22:30

в замедленном - отпускает Устюгов палку - пальцы растопырены, не знаю как вы глядели видео

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 alex57 7249

Да.

24.01.2017 12:27

Как жаль, что техника Устюгова отличается от моей.

Выходит, что заблуждался. Почерпнул в сети инфу о коротком толчке при одношажном. Вроде все логично. И сам пытался короткими "тырками" толкаться. Хотя нас в юности классикой учили, чтобы палки назад почти горизонтально отлетали и болтались на темляках. Но тут же конек.. Да, в замедленном повторе можно разглядеть даже на финише Устюгов пальцы растопыривает. Теперь тоже буду так делать...
Но не туда я свернул с этим ОХ. Топикстартер спрашивал про бесшажный. Там-то однозначно, как в классике..

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 s75s75e 68

спасибо

23.01.2017 14:54

спасибо за ответы . сейчас читал переводную статью, цитата :
"Падение" должно обеспечиваться за счет голеностопного и тазобедренного суставов, а не сгибания в пояснице.
Да и есть обучающие видео где спину держут прямо. Но ,смотря кубка мира, вижу что спина у многих становиться колесом .
Мне нравиться сгибать спину, только боюсь получить травму.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Pavel1418 470

...

23.01.2017 15:04

По теме
ИМХО, одним из важнейших факторов для быстрого и менее энергозатратного передвижения одногажеым ходом яыляется эффективная работа в ТБС опорной ноги. Именно активное выпрямление в ТБС (движение таза вперед и вверх) создает и поддерживает инерцию, без которой можно конечно быстро бегать, но намного энергозатратнее. И выглядит куцо:))

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 alex57 7249

ТБС

23.01.2017 21:56

Работает мощнейшая ягодичная мышца? Но там же никак наверное без одновременного разгибания колена, спины и голеностопа? Или как-то все же на прямой ноге?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Pavel1418 470

Прошу прощение

23.01.2017 22:04

Невнимательно прочитал название темы...Влез тут с одношажным коньковым:)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 alex57 7249

Теперь так и не узнаем..

24.01.2017 12:28

как правильно выпрямляться.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0