Большая просьба спортсменов/врачей дать дельный совет!
О себе, мне 42 года. Рост 187 см/вес 85 кг. Закончил спорткласс по л/гонкам в 1990г. Возобновил заниматься в 2000г., просто катался, с 2010 года стал активно заниматься и принимать участие в соревнованиях. В этом году дебютировал в Демино на 50-ке, получил 3 разряд, хотя если бы был нацелен, следил за временем, и не ждал финиша Дементьева на 2-м круге))...был бы 2 разряд, иногда результаты бывают и на 1 разряд.
На дистанции, очень скоростной. Проблема: на подьемах, особенно затяжных, в конце которого, просто задыхаюсь, делал тред-мил тест, без газоанализатора/нет в городе вроде/ сказали, что более 165 чсс идет аритмия, хотя это может и ни причем...
Что делать? как тренироваться, как быть на соревнованиях? Может нужны какие то консультации у врачей, специальные дыхательные упражнения итд.
Сальбутамол поможет;) Низкие температуры, при которых проходят тренировки и соревнования в основной части сезона, приводят к двум основным изменениям: во-первых, возрастают энергозатраты (организму нужно себя согревать), а во-вторых, колоссально нагружаются бронхи, пропуская через себя поток холодного воздуха.
Надрывный сухой кашель после финиша — нормальный спутник зимних видов спорта, на соревнованиях в раздевалках иногда возникает ощущение, что находишься в туберкулезном бараке — кашляют все. Ледяной воздух “пробивает” дыхательную систему практически полностью.
Отсюда астматические явления, которые в Европе считают болезнью, а в России долгое время диагностировали как отклонение. Речь не об астме как таковой, а о бронхоспазме, вызванном физической нагрузкой. Явление это по-английски называется exercise induced asthma; устоявшийся русский перевод — астма физического усилия. Перевод не очень точный, речь не о разовом усилии, а о нагрузке, причем чаще всего — на холодном воздухе.(с)
Но ваши бронхи ближе всех к раздаче....если б сердце не справлялось скорее конечности уматывались бы. Видела как перед гонкой нашатырём приоткрывают бронхи:D У меня сын бегает на сальбутамоле, по рекомендации врача, дабы избежать приступ астмы.
Зачем вам это? Хотите на МС сбегать? Тогда в физдиспансер! И не залезайте в долг к своему здоровью:D, складывайте по кирпичику. Не забывайте о психологической составляющей....у вас один раз случилось- теперь вы его ждёте. Нееее?
хотя бы два раза в неделю на хорошем рельефе,начинайте в подъемы медленно.Если начинаете задыхаться-переходите на шаг. Увеличивайте постепенно время на рельефе,например от 40 мин до 1,5 ч( разминка-заминка по равнине).И главное,не мучайте себя.
рельеф,например,основная 5-ка в Демино,перепад высот не знаю.На ней 5 подъемов от 150 до 250 м. Вот в начале сезона заползаешь на эти подъемы с черепашьей скоростью)) Через полтора месяца уже гораздо быстрее и без одышки:)
...более 165 чсс идет аритмия... Ну и? Диагноз то по сердцу, в итоге, поставили? Аритмия под нагрузкой бывает и у здорового человека. Не под нагрузкой кстати то же. Если сердце в порядке, то задыхаться в конце подъёма для вашего уровня тренированности, это нормально.
Самый простой способ устранения этого явления, "топтать гору" летом. Найдите видео "Тренировки Шарлотты Калла" На одном из них все прекрасно показано. К горе бегом а в гору пешком, темп подбирается по самочувствию. Одышка должна присутствовать, но не останавливающая, а чуть более, чем легкая.)))))) Это и будет примерно уровень АНП. А далее, как товарищ тут уже писал, улучшения к концу лета не заставят себя ждать. Для усиления воздействия гора выбирается покруче. Моно и рюкзак килограмм на 25 для большего эффекта,но это на любителя.)))) Но самое лучшее это иметь лактометр в добавок к пульсометру. Тогда тренироваться будете не в слепую, и крутая гора не понадобится.
А бронхи на морозе у здорового человека... Ну как бы да, бывает... Но не у всех и не всегда... Мы же не норвежцы...)))))
А как это спортсмену самому пользоваться лактометром? на трассе? У них обычно плюсовой рабочий диапазон. Останавливаться, протыкать и складывать полоски в коробочку? А потом дома анализировать? Как-то хлопотливо без тренера.. И неоперативно. (Даже не знаю получится ли - сам не использовал, только наблюдал) Пульсометр (у меня со смартфоном) сообщает пульс и зону в ухо. Раз в минуту маловато, но для ориентации обычно хватает. А потом можно график посмотреть более подробно. И проанализировать где ты должен был умереть и почему не умер. Лактат неоднозначно привязан к пульсу. Но по ощущениям для любителя наверное достаточно? Не терпеть, да и все..
Я тоже не пользовался. При какой температуре он работает не интересовался, а весь процесс наблюдал вблизи и подробно. Но у нас в деревне здание базы прям на стартовой поляне расположено. Когда не было тренера, парню, который лактометр пользовал, дежурный охранник ассистировал, иногда подруга, там ничего сложного вроде нет.
По ощущениям ловить АНП для любителя сложно и это будет приблизительно. А "приблизительно" хорошо работает на крутой горе, когда практически вся мышца включается. А на нормальной трассе при общепринятой тренировке на АНП желательно более точно определять с каким уровнем лактата катаете.
По поводу неоднозначности привязки пульса к лактату с вами не соглашусь. Здесь корреляция почти всегда достаточно корректная. Я вообще считаю, что пульсометр без лактометра пригоден только для ограничения пульса на максимально безопасном уровне. В свое время сыну пульсометр приобрел, когда мышцы начали расти как на дрожжах, пикалку зафиксировали на 180 и пацан катался пока не вырос, стараясь не превышать. Периодически делали узи, кардиограмму иногда велосипед, сердце вроде не посадили в итоге. За что "Лыжному спорту" благодарен премного. А все эти рекомендуемые пульсовые зоны , что описываются в рекламе пульсометров бред полный. Соотношение между массой мышц и объемом сердца у каждого человека своё, и мышечная композиция у всех разная. Поэтому без лактометра можно продуктивно тренироваться, если есть возможность регулярно тестироваться на тредбане на роллерах. Хоть помечтать!
Тренироваться по ощущениям конечно же можно, но подъем АНП идет в этом случае очень медленно. И многие в итоге просто стоят на месте, ну в смысле по АНП.
суправентрикулярная (СВ) экстрасистола в тч с аберрантным проведением по ПНПГ, эпизоды квадригеминии, неустойчивая пробежка СВ тахикардии с ЧСС 250-220 3 комплекса (странно, макс ЧСС при исследовании была 170), преходящая неполная блокада по ПНПГ, реакция на нагрузку дистоническая, толерантность к нагрузке высокая.
Если экстрасистолия появляется на фоне высокой нагрузки, то логично будет не давать организму такой нагрузки. Любое лечение это: на первом месте - режим, на втором месте - диета, на третьем месте - медикаментозное лечение. В данном случае режим - ограничить высокие нагрузки, возможно этого будет достаточно.
неустойчивая пробежка СВ тахикардии с ЧСС 250-220 3 комплекса (странно, макс ЧСС при исследовании была 170), преходящая неполная блокада по ПНПГ, реакция на нагрузку дист
Некорректное заключение. Три комплекса это групповая экстрасистолия, а не пробежка тахикардии, и частоту в этом случае считать нет никакого смысла. Пробежка тахикардии это ЧЕТЫРЕ и более комплексов подряд (по некоторым авторам - 5 и более комплексов подряд). Экстрасистолы - одна - одиночные, две - парные, три (три-четыре) - групповые, четыре и более (пять и более) - пробежка тахикардии.
Не было ли у вас перенесенной тяжелой вирусной инфекции? Частых ангин и хронического тонзиллита? Эти заболевания могли дать осложнения на сердце в виде аритмии.
Очень хорошо цепляются за" не такие как у всех" сердца....трабекулы, хорды, ВПС. Это очень серьезно! Если вы перенесли такое заболевание, даже не думайте в этом сезоне о выходе на старт! Только после тщательного лечения, обследования....гулять и постепенно начинать все заново. Иначе в долг по здоровью, который ни когда уже не вернёте.
Откуда вы взяли что ангины и абсцессы "очень хорошо цепляются за "не такие как у всех" сердца ... трабекулы, хорды"? Ангины и их последствия за трабекулы и хорды не цепляются, нет таких данных в научной литературе. Если у вас есть, пожалуйста поделитесь откуда такая информация. P.S.Спрашиваю именно про трабекулы и хорды, про ВПС вопросов нет.
Вы конечно компетентней....согласитесь что последствия, при недолечении, цепляются и за совершенно здоровое сердце. А уж разные изменения....это для них чернозём.
1. Синусовая аритмия - это единственная аритмия, которую можно считать нормой, и то не у всех. 2. Эктрасистолии желудочковые и наджелудочковые 3. Наджелудочковая и желудочковая тахикардия 4. Фибрилляция и трепетание предсердий 5. Фибрилляция желудочков И т.д. и т.п. По аритмиям толстенные книжки читать не перечитать. Аритмия это не диагноз, это большая группа разнообразных заболеваний.
это сухожильная "нить", находящаяся внутри желудочка и прикрепленная концами к его стенкам . Ничего страшного для спортсмена-любителя, а вот для профессионала вещь не очень желательная. У меня у дочери на УЗИ сердца такую нашли, сказали "чемпионкой ей уже не быть".
По-моему это ерунда. Во-первых трабекулы есть у всех людей, поверхность сердца изнутри не гладкая. У кого-то они могут иметь две точки прикрепления и проходить в полости левого желудочка. Чаще их называют дополнительными трабекулами. На возможность стать чемпионом они никак не влияют. Занимаюсь на работе эхокардиографией, читал по ЭхоКГ очень много литературы, ни разу не встречал такой информации, и механизм влияния на результаты спортсмена не ясен. Если автор высказывания, что с трабекулой не быть чемпионкой, даст вам ссылку на научное исследование по этому вопросу, буду очень признателен. Но, вероятнее всего это фантазия доктора. Также не факт, что эта дополнительная трабекула вообще существует, так как врачи ЭхоКГ редко встречающиеся с настоящей серьезной патологией любят искать и находить всяческие хорды, трабекулы, липовые пролапсы и т.п. Ошибочные заключения в УЗИ встречаются не так редко, как хотелось бы. Вообще, профессионализм наших докторов ужасающе низок. Или может быть вы как-то не правильно поняли доктора и получился испорченный телефон?
Трабекула новое 07.12.2017 23:17 это сухожильная "нить", находящаяся внутри желудочка и прикрепленная концами к его стенкам
Трабекула это мышечная структура, сухожильная нить - это хорда.
записано "поперечная трабекула ЛЖ". Проходили исследование три раза с интервалом в год - трабекулу находили всегда. Остальное - со слов врача. Хотя, надо сказать, что учреждение не спортивное - Республиканский кардиоцентр. Кстати, с пролапсом Вы в точку попали - тоже нашли. Но ваша информация меня обнадежила. Спасибо.
Эпидемия пролапсов поразила нашу страну где-то 5-8 лет назад. Сейчас, благодаря титаническим усилиям и разъяснительной работе ведущих специалистов страны, эпидемию в головах докторов удалось погасить. Но, на периферии еще встречаются очаги. Самое главное, важен не сам факт наличия пролапса митрального клапана, а степень клапанной регургитации. И, соответственно, наличие и степень дилатации левого предсердия. Отсутствие или небольшая регургитация - причин для беспокойства нет, умеренная регургитация - надо наблюдаться. Тяжелая регургитация - скорее всего оперировать, в зависимости от ситуации. Насчет степеней регургитации, тоже, где-то по старинке применяют 1,2,3,4-ю степень. Хотя, во всем мире уже давно перешли на градации, которые в русском переводе звучат, как небольшая-умеренная-тяжелая. 1-2-3-4 ушло в прошлое во всех развитых странах.
диагнозу не подскажу. Но вообще мне кажется, что во время гонки вы завышаете интенсивность в подъемы, т.е. скорость для вашего текущего состояния слишком высока. Отсюда совет - в подъемы по спокойнее, контролировать пульс, не заводится. Т.е. если надо пешком - то пешком...
Мб посоветоваться с врачом и завести пульсометр? У врача (в идеале спортивного физиолога) выяснить границы пульсовых зон. И не превышать. (Есть маленький опыт. Пульсометр через смартфон сообщает в ухо номер зоны как только в нее входишь (программ много, например Runtastic). Это позволяет оперативно снизить темп при подъеме в гору. После "возвращения" тоже задыхался на вершине. Кондиции уже не те, а "память" заставляет поддерживать скорость. До 185 доходило и язык на плечо.. Пульсометр поможет с контролем. Здоровье дороже цены блютузного пульсометра..
Здравствуйте,Алекс! Не представляю,как можно тренироваться со смартфоном. Я тут на днях важного звонка ждал, и взял телефон на тренировку ( обычно не беру). И все проклял! Как прорвало звонить всех. В общем,не тренировка, а какая- то дерготня получилась. Даже сам факт звонка уже с ритма сбивает. В общем,лишний раз убедился в правильности решения не брать телефон на тренировки. А зоны интенсивности можно и по пульсометру контролировать)
У меня в смартфоне симки нет. Пусть звонят. Смартфон для лыж, автонавигации и инета по WiFi. Для звонков звонилка за 1.5 килорубля. Оставляю в машине. Пульсометр типа наручных часов мне не понравился. На него нужно смотреть, смена зон - слабый писк.. А со смартфоном в ухо приятным женским голосом из наушника получаю: время, километраж, пульс и зону пульса (пульс раз в минуту, а зона в тот самый момент, когда выходишь из предыдущей). Удобно.
Мини-наушник (вставной) один - второе ухо свободно. Смартфон в футляре типа "ладанка" висит на груди под разминкой и ничему не мешает (как и провод к наушнику). Падал по разному - все цело! ) Одно время катался с блютузным наушником - лишнее. Надо постоянно заряжать и связь иногда теряет. Проводок под трубой и наушник под шапочкой хорошо фиксируются. И музыку можно.. Под Рамштайн хорошо в гору.
Средний темп это значит длительная тренировка? Многовато мне кажется.. Если 1.5-2 часа, то выше 140-150 лучше не делать. Сердце не машина, как говорил покойный проф. Селуянов. Тут более опытные люди есть, подскажут, но сам, после "возвращения" долго "ходил" на 130-140, потом научился в гору на 150-160 ползти, и только потом понял что такое выползти на гору и не сбросить темп. А если зарядить в гору до 185 (макс), то и капнуть можно. Но постоянно тренироваться на 170. Такого даже Легков не делает. А нам зачем?!
По небольшому собственному опыту выносливость, если делать по 2 часа на пульсе 140, приходит быстрее, чем если по 2 часа на пульсе 160-165. (это для макс. 185) А Вы проверьте свои кондиции. http://serg58nsk.blogspot.ru/2015/01/blog-post.html
Дельный совет - занимайтесь спортом в кайф! Любительский спорт - это не спорт высших достижений. Не надо себя загонять. Займитесь спортом без напрягов. Регулярно. Постепенно повышая нагрузку. Не допускайте перерывов, но и отдых себе давайте. Обратите внимание на отработку техники. Научитесь разгружать во время движения ненужные группы мышц. Не доводите себя на гонках до кашля и гипернагрузок. В конце концов, соревнования - это радость движения! И не мучайте себя.
https://www.skisport.ru/forum/2/60918/ Если у Вас что-то похожее и на тренировках отсутствует скоростная работа, постепенно добавляйте ее. Возможно, поможет.
Активно жил всегда, циклическими занялся только прошлом году (велосипед гонки кросскантри). Годиков мне сейчас — 34.
У меня нашли аортальный клапан сформированный как двухстворчатый (вероятно с рождения). Регургитация 0-1 степени. Самочувствие нормальное. Тредмилтест (на дорожке) проходил. Смогли мотор разогнать до 176 и выше не пошли, так не посчитали необходимым — очень высокая резистивность нагрузке. Пульс в покое 46 ударов. Отдышка конечно есть, но на пульсе для меня высоком за 160 (субъективное ПАНО определил себе в 158 — гонки все на этом пульсе и проходят — комфортный максимальный).
Жил бы не зная и не парился. А тут все думаю — отдышка это пока недостаточная тренированность или сказывается обратный заброс крови в камеру? Так как ощущаю, что порог появления отдышки по мере тренировок (без фанатизма) заметно смещается и уже ограничения больше в силовых на резких торчках ощущаю, а не в «дыхалке». А насколько вредно мне грузиться вообще? Мысли несколько жить мешают... вернее тренироваться (читай, получать удовольствие).
Регургитация 0-1 степени вряд ли влияет на появление одышки (одышка пишется без "т"). Это незначительная регургитация. А так, вообще, по современным понятиям двустворчатый аортальный клапан считается врожденным пороком сердца. По поводу занятий спортом. Из "Национальных рекомендаций по допуску спортсменов с отклонениями со стороны сердечно-сосудистой системы к тренировочно-соревновательному процессу": "Пациенты с двустворчатым аортальным клапаном без признаков расширения корня аорты (менее 40 мм) и отсутствием значимых аортального стеноза и аортальной регургитации могут быть допущены к занятиям всеми видами спорта".
Большая просьба спортсменов/врачей дать дельный совет!
О себе, мне 42 года. Рост 187 см/вес 85 кг. Закончил спорткласс по л/гонкам в 1990г. Возобновил заниматься в 2000г., просто катался, с 2010 года стал активно заниматься и принимать участие в соревнованиях. В этом году дебютировал в Демино на 50-ке, получил 3 разряд, хотя если бы был нацелен, следил за временем, и не ждал финиша Дементьева на 2-м круге))...был бы 2 разряд, иногда результаты бывают и на 1 разряд.
На дистанции, очень скоростной. Проблема: на подьемах, особенно затяжных, в конце которого, просто задыхаюсь, делал тред-мил тест, без газоанализатора/нет в городе вроде/ сказали, что более 165 чсс идет аритмия, хотя это может и ни причем...
Что делать? как тренироваться, как быть на соревнованиях? Может нужны какие то консультации у врачей, специальные дыхательные упражнения итд.