Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Перетренированность... или нет?

11 zaktan 69

13.11.2016 20:04

Всем привет!

Столкнулся с такой проблемой: не могу уснуть (иногда часа по 2-3). Началось это с осени нерегулярно - думал, что из-за интервалов на сложном рельефе. Сейчас на вкатке убрал интенсивные тренировки, катаюсь в зонах 1, 2 (иногда 3) примерно по 2:10 каждый день с одним днём отдыха в неделю. И, собственно, заснуть получается ещё хуже.

Мне 19 лет, студент, тренируюсь сам. При проблемах со сном задавленности не ощущаю. Напротив, есть большое желание тренироваться, пульс ниже обычного.

Сейчас также загружен учёбой, нервничаю из-за этого часто - мб, спорт тут ни при чём?

Кто сталкивался с подобной проблемой? Может, какую-нибудь фармакологию начать принимать?

Просмотров:4108
Комментариев:23
Рейтинг: 0 0 0

Мне в эти годы ... Дмитрий Савельев
[13.11.2016 21:27]
- Не вариант zaktan
  [14.11.2016 09:19]
  - Вы сами на вой вопрос ответили. Бойков Александр
    [14.11.2016 09:35]
    - Забыл написать, Бойков Александр
      [14.11.2016 10:00]
    - да, почти был уверен zaktan
      [14.11.2016 11:16]
  - Валериана Дмитрий Савельев
    [14.11.2016 09:50]
    - почитал про парасимпатический перетрен zaktan
      [14.11.2016 11:12]
  - растренированность Андрей Краснов
    [14.11.2016 10:07]
    - Да мне просто не хочется всю неделю zaktan
      [14.11.2016 11:03]
      - ****** Андрей Краснов
        [14.11.2016 11:06]
        
        Так и сделаю zaktan
        [14.11.2016 11:19]
      - И правильно не хочется, всю неделю Ufdhbr
        [18.11.2016 18:19]
19 лет Павел Шабашов
[14.11.2016 09:32]
- ... zaktan
  [14.11.2016 11:20]
  - нужно Pavel_Lobov
    [14.11.2016 12:41]
    - Павел, не сбивайте человека Бойков Александр
      [14.11.2016 12:49]
    - Сопромат сдал - Comanche
      [14.11.2016 13:33]
      - не путайте молодого человека Pavel_Lobov
        [21.11.2016 16:31]
        
        Когда сдам квантовую механику zaktan
        [21.11.2016 19:48]
Бывает такая проблема. роман кривозубов
[21.11.2016 12:06]
- Стал принимать zaktan
  [21.11.2016 16:15]
  - Учеба alex57
    [21.11.2016 17:49]
    - две тренировки у меня zaktan
      [21.11.2016 19:07]

10 Дмитрий Савельев 335

Мне в эти годы ...

13.11.2016 21:27

Мне в эти годы, когда активно тренировался, правда не циклический вид, при похожих симптомах помогало не тренироваться недельку, а жить обычной жизнью. Без тренировок вообще.
Как тренер мне объяснял. что физически пахать сил вагон, а вот психологически все, сдулся. После недельки полного отдыха от спорта все как рукой снимало ...

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

11 zaktan 69

Не вариант

14.11.2016 09:19

В том, что сон восстановится после недели полного отдыха - сомнений нет, но я точно растренируюсь.

Актуален вопрос фармы (легальной): что можно принимать, чтобы организм тянул нормальные тренировочные объемы?

Пью витамины (супрадин), перед сном сейчас валериану.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17274

Вы сами на вой вопрос ответили.

14.11.2016 09:35

Сейчас также загружен учёбой, нервничаю из-за этого часто

Не претендуя на роль эксперта скажу, что сам, когда учился, имел те же проблемы со сном, особенно во время сессий. Кстати говоря, в период сессий тренер мне сбрасывал нагрузку.
Так что, думаю, сам по себе учебный процесс-это стресс, да плюс нагрузки, вот организм и реагирует. Сам через это проходил.
По фармакологии (легальной)) чуть позже отпишу вам в личные сообщения.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1

14 Бойков Александр 17274

Забыл написать,

14.11.2016 10:00

проведите с утра ортостатическую пробу и посмотрите на разницу ЧСС лёжа и ЧСС стоя.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1

11 zaktan 69

да, почти был уверен

14.11.2016 11:16

что это всё от учебы, т. к. летом при таких же объёмах и большей интенсивностью нагрузку организм переносил нормально. Просто всё ещё совпало так со вкаткой не очень удачно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Дмитрий Савельев 335

Валериана

14.11.2016 09:50

С валерианой аккуратней, может выступать в прямо противоположном качестве, не успокаивать, а наоборот возбуждать. Лучше пустырник, он не возбуждает точно.
За неделю, в вашем возрасте никакой растренировпнности не наступит. Проверено неоднократно. Это же не два месяца ничегонеделания

)))
В вас по некоторым признакам: низкая ЧСС в покое, повышенное желание тренироваться, нарушение сна; парасимпатическая перетренированность. Что является наиболее плохим вариантом перетренированности. Вылазить из нее очень долго, если усугубить.
Отдохните от тренировок, решите все свои проблемы в институте, снимите психологический и эмоциональный стресс. Потом со свежей головой и спокойствием возвращайтесь к тренировкам. И все у вас получится, какие ваши годы!!!

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

11 zaktan 69

почитал про парасимпатический перетрен

14.11.2016 11:12

я, вроде, не так уж много тренируюсь (по сравнению со многими другими на форуме), но симптомы похожи. И симптомов симпатической перетренированности не замечал. Надеюсь, всё не так плохо, но вы меня немного напугали))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Андрей Краснов 18953

растренированность

14.11.2016 10:07

В том, что сон восстановится после недели полного отдыха - сомнений нет, но я точно растренируюсь.

За неделю никуда не растренируешься, люди (Колонья, например) ноги ломают, по два месяца ничего не делают и потом выигрывают Олимпиады! А уж за неделю только лучше станет! А даже и за две!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 zaktan 69

Да мне просто не хочется всю неделю

14.11.2016 11:03

без лыж. За окном снега столько, солнце светит, погода супер, все катаются.

На пару дней меня хватит, потом точно сорвусь))

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

23 Андрей Краснов 18953

******

14.11.2016 11:06

Да не обязательно дома сидеть. Ходи гуляй с низкой интенсивностью до 120 ударов, но именно что не тренируйся, т.е. не долби круг за кругом, а наслаждайся погодой, лыжней... И не по три часа, конечно, а поменьше - 1,5 часа максимум, лучше вообще час.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 zaktan 69

Так и сделаю

14.11.2016 11:19

спасибо за рекомендации.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Ufdhbr 77

И правильно не хочется, всю неделю

18.11.2016 18:19

Зачем бросаться из крайности в крайность. Достаточно чаще выходные делать, не раз в неделю, а два. Если бессонница, значит перебираете. Можно пару недель для хорошего отдыха, отдыхать через 2 тренировки, а не через 5 как обычно у вас.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Павел Шабашов 584

19 лет

14.11.2016 09:32

Девушка есть у тебя?

если что, сорри за OFFtop

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 zaktan 69

...

14.11.2016 11:20

Нет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Pavel_Lobov 725

нужно

14.11.2016 12:41

нужно влюбиться. если, конечно, сопромат сдал.

кто знает, тот поймёт.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

14 Бойков Александр 17274

Павел, не сбивайте человека

14.11.2016 12:49

с пути истинного)))

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1

10 Comanche 247

Сопромат сдал -

14.11.2016 13:33

можно жениться ))) а влюбиться можно и без сопромата:)

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

10 Pavel_Lobov 725

не путайте молодого человека

21.11.2016 16:31

сопромат сдал можно влюбиться, а тмм сдал - можно жениться.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 zaktan 69

Когда сдам квантовую механику

21.11.2016 19:48

можно будет всё.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 роман кривозубов 42

Бывает такая проблема.

21.11.2016 12:06

Раньше тоже часто страдал от бессонницы. Отдых всегда помогает. Поплавать в бассейне тоже успокаивает. Также стал принимать хорошие витамины OptiMan. Утром 30 капель элеутерококка. Вечером 30 капель пустырника.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 zaktan 69

Стал принимать

21.11.2016 16:15

комплексы витаминов Doppel Herz. Вроде, помогает.

Ну а вообще, немного полистав тренировочный дневник, понял, что проблемы начались из-за совмещения тренировок на рельефе (утром) и в тренажёрном зале (вечером). Раньше (летом, в начале осени) перед силовой в зале делал лишь зарядку, а с переходом на лыжи - тр-ку на 1:40. Плюс загруз в институте. Вот и влетел))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 alex57 7249

Учеба

21.11.2016 17:49

Когда Вы учиться успеваете? При двух тренировках в день!
Это надо стальные нервы и железное здоровье иметь... (И все равно ничего не выйдет. У нас в вузике все спортсмены появляются только ближе к сессии или, бывает, в конце сессии.

)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 zaktan 69

две тренировки у меня

21.11.2016 19:07

не всю неделю. В некоторые дни расписание позволяет тренироваться по два раза.
Да, нервы попутно приходиться тренировать)) А что делать...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0