На этой неделе
  • 13 декабря, пятница
    • 13:00
      Биатлон
      Кубок мира, 7.5 км, спринт, жен.
    • 16:00
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, спринт, муж.
    • 17:40
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Квалификация, муж.
  • 14 декабря, суббота
    • 13:10
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 16:35
      Биатлон
      Кубок мира, 12.5 км, гонка преследования, муж.
    • 17:30
      Лыжные гонки
      Кубок мира, индивидуальный спринт, своб., жен./муж.
    • 17:50
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Командный старт, муж.
  • 15 декабря, воскресенье
    • 12:30
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., жен.
    • 13:45
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, гонка преследования, жен.
    • 15:55
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
    • 17:35
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
    • 17:50
      Биатлон
      Биатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
    • 19:45
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 15 км, индивидуальная гонка, своб., муж.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

баня на кануне соревнований.

Добрый день,уважаемые форумчане.интересует ваше мнение,как влияет  на результат поход в баню на кануне соревнований.
Просмотров:9107 Комментариев:39 Рейтинг: -1 +2 -3
Если на уморну голову не париться
02.08.2016 17:07
а просто погреться до лёгкого пота, то очень даже хорошо.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Саш, такой способ пробовал - нормально.
02.08.2016 20:54
Если париться плотно, с веничком, то идеально за 1,5 суток до гонки. Т.е. если гонка в суб. утром, то в баню в четв. вечером. Так я всегда делал раньше. В последние неск. лет хожу в баню ровно за сутки до гонки. Т.е. если гонка в суб утром, то в баню иду в пятницу утром (8 ч утра).
Влияние бани на результат гонки - положительное. Но еще полезнее бани для спорт. результата - массаж. А лучше применить и то, и другое, если есть время и деньги.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Истинно так, Лёша!
02.08.2016 21:13
Уж мы-то в этом вопросе друг друга поймём;)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
ага точно
03.08.2016 16:19
лучше все вместе - сразу и много.

я в Мурманске в сауну ходил перед марафоном в прошлом году, но в баню всеже после
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Леша, привет!
27.08.2017 14:30
Я вот вчера пожадничал и парился достаточно сильно.
А в первой половине дня перед этим сделал силовую на Марве 6. После вроде парилка хорошо зашла.
А сегодня провёл трехчасовой бег по рельефу, во время тренировки вообще себя отлично чувствовал. А вот через час, уже дома нахлобучило. Баня без меры сказалась.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
спасибо за ответы
03.08.2016 09:06
прошлой зимой было несколько  подобных случаев,когда на кануне любительских стартов ходил в баню,и результат ухудшался-проигрывал немного соперникам,у которых в другие дни немного выигрывал.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
Если вечером "серьезная" баня, а утром гонка,
03.08.2016 10:11
то, во-первых, организм очень расслабляется и утром мышцы не в тонусе, во-вторых, в бане уходит много жидкости из организма, в т.ч. из мышц, и за ночь вы не успеваете восполнить. "Обезвоженные" мышцы работают менее эффективно.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Для большинства
03.08.2016 11:09
спортсменов, баня накануне соревнований это плохо ..это настолько элементарно, что не требует даже объяснений. Также  парится нельзя, если есть любое недомогание даже без температуры..только больше разболеешься.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
могу ошибаться,
09.08.2016 11:16
но наряду с расслаблением мышц и обезвоживанием, на плотную баньку надо смотреть как на полноценную интервальную работу для сердца заходов на 8 минут по 10-12 каждый с очень высокими пульсами - бежать сразу после подобной нагрузки на сердце гонку имхо не лучшее решение

с просто чутка погреться накануне - соглашусь
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
8*10-12мин
09.08.2016 13:50
80 минут в ПАРИЛКЕ...
шо за зверски глупости:o
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
баня
09.08.2016 14:00
вещь сугубо индивидуальная и по самочувствию каждый конкретный раз - когда полчаса достаточно, а когда два-три часа посвятить такому отдыху не грех

никто ж не заставляет сидеть на полке 80 минут подряд - выходи отдыхай-обсыхай, пей чай, бултыхайся в речке
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
*****************************
09.08.2016 14:04
Написано четко
8 заходов по 10-12 мин..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
и ? это что-то запредельное ? в 2,5 - 3 часа банного отдыха это вписывается

в моем первом сообщении не менее четко написано "на плотную баньку" - я не рассматривал ситуацию с погладить попу веником 20 минут, то бишь "чутка погреться"
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
про чай
09.08.2016 21:37
Пить чай между заходами тоже неполезно, только полстакана для разгона. После бани сколько хочешь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А минеральную воду лучше и в перерывах не пить,
10.08.2016 19:23
иначе в парной начнётся усиленное потоотделение, и пар будет обжигать кожу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
8 заходов в парилку - это уже перебор, на мой взгляд.
09.08.2016 14:14
А каждый заход по 10-12 минут - тем более. При хорошей температуре столько не пробудешь в парилке.
Я обычно делаю 3-4 захода. Считаю, вполне достаточно. Хотя знаю маниаков, которые сидят в бане часа по 3-4 и делают не менее 10 заходов, некоторые даже "дублями" (заход в парилку, потом сразу холодный бассейн, потом сразу опять в парилку).
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
+100
09.08.2016 14:22
не успел написать...
я тоже делаю 3-4 захода,из них 2 с веником
-не знаю никого из спорт-ов кто парится 80 минут в парилке

по 3ч только пузаны сидят с пивом(и я когда-то сидел такой же;))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
пузаны
09.08.2016 14:27
не парятся, а бухают
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
дубль
09.08.2016 14:23
имхо разовая акция для зимы, когда в прорубь макаешься - второй заход на просто обогреться пару минут

а банные маниаки бывают всякие - у них свое хобби со своими замороками, пусть их - лишь бы на лыжню на квадрах не лезли ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Нас так учили
09.08.2016 23:29
Как на тренировке:
Первый заход (разминка) - минут пять просто посидеть-погреться
Второй заход (основная часть) - минут десять (ну может пятнадцать, уже не помню). Тут уже можно и жару поддать и веником похлестаться и массаж и т.д.
Третий заход (заминка) - опять пять минут просто посидеть-погреться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На последнем ЧМ по сауне
10.08.2016 12:52
два маньяка в финале попали в реанимацию с ожогами дыхательных путей. Финн выжил, а русский помер.((( Правда, он был нажравшись обезболивающих.
Лучше с маньяками не связываться, до добра это не доведёт.:)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
В молодости на сборах
10.08.2016 12:49
я парилку переносил плохо - после третьего, а то и второго захода начинал "плыть". Садился под холодный душ и на этом баня у меня заканчивалась. Совмещать с нагрузками баню надо осторожно.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
в спорт школе не занимался
03.08.2016 11:59
возможно для спортсменов это элементарно и им не нужно объяснять,однако я в спорт школе никогда не занимался,до всех "открытий" дохожу опытным путем,или читая форум ,да и в соревнованиях стал участвовать только с прошлого года,где и почувствовал,что после бани результат получается чуть ниже,чем казалось было готов.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
спасибо
08.08.2016 20:30
всем  написавшим.для себя решил,что буду стараться перед гонкой не ходить в баню,либо просто быстро мыться,не парясь.
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
все правильно
09.08.2016 14:50
лучше после гонки на след.день, но все индивидуально )
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
А как-то можно исправить
09.08.2016 23:18
это "на кануне"?
Да и спортшкола слитно пишется. Впрочем, мне это слитное написание тут красным подчёркивают )))
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
исправить не получится,
10.08.2016 17:36
редактирование возможно в первые пять минут после отправки сообщения.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
В тему))
10.08.2016 19:43
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
парилка перед стартом полезна
28.08.2017 10:24
Только надо учитывать, что это дополнительная сильная нагрузка на сердце. Ни в коем случае не идти в баню после сильной развивающей нагрузки!!! В баню надо идти за 1,5-2 суток до старта (воскресенье старт - пятница вечер баня и т.д.). Париться без установлений рекордов - 3-4 захода по 4-5 минут (в зависимости от температуры). И обязательно на следующий день тренировка в восстановительном режиме.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
3-4 дня минимум
19.09.2017 07:07
Стараюсь сходить в баню в среду или четверг, если старт в воскресенье...на выездах по марафонам, в пн или вт (вс пробежал, на след день сходил, следующий воскр новый марафон)
   Давно где то читал,(еще кажется в журнале "физкультура и спорт") что спортсменам перед соревнованиями не рекомендуют за 11 дней!...
В то время  уже не занимался, (И ДАЖЕ МЫСЛЕЙ НЕ БЫЛО ВЕРНУТЬСЯ К СПОРТУ, я забыл что у меня в жизни были лыжи)  удивился,  но запомнил... .
  Не скажу каких спортсменов автор имел ввиду, может штангистов или спринтеров, а может марафонцев (что нам ближе),  Все же на результат у нас работают разные волокна, а как на них влияет обезвоживание, это вопрос к гуглу и медикам.. На сердце точно влияет, у меня есть крадиоманитор, на следующий день после бани он обычно выдает много не очень красивых показателей, (как после хороших тренировок, т/е за сутки сердце не восстанавливается после бани ( в том числе такое же обезвоживание, как и при большой дозе алкоголя)

сейчас ходить за 11 дней до старта, точно смысла нет, возобновив в жизни спорт, целей куда то пробиться нет, Сейчас соревнования, это получить удовольствие от соперничества, стимул к занятиям (с наименьшим ущербом для здоровья,  даже по возможности поддерживать его)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Сауна или русская баня
19.09.2017 07:40
P/S основная польза в бане это контраст температур. этим укрепляют сосуды, и только во вторую очередь расслабляют мышцы. Так говорят врачи... (Поэтому ОЧЕНЬ полезно холодный душ или тазик после парилки)
  Пар с веником (тепло) расслабляет мышцы, масcирует, повышает давление, но! как пишут, без эмоциональных национальных предрассудков,  в здоровье ни чего не укрепляет...
   
Турецкий хамон в этом плане считают более полезный, т/к там 100% влажность, происходит ингаляция легких (для меня лично,  хамон это как в болоте, +60,  
Но Русская баня в сравнении с Финской сауной, считается менее вредным времяпровождением, т/к в ней все же  должна быть влажность 80 %, (и температура  +80С но это ни где не соблюдается...)  
у нас в городской куда хожу под потолком на градуснике +110, если ниже, включаются тэны, (но я на градусник накидываю варежку, и они работают всегда, пока я не уберу:D вчера ушел, забыл:)....Но, все равно это ниже 120, как в Финской сауне, с влажностью 30-50% ( у себя если сухо мы полки ковшом поливаем)...Там в классической Финской, кроме ожога кожи, дыхательных путей, и даже клеток самих легких, ни чего хорошего,  как бы не хвалили её финны.. Это по науки, у ней все на фактах, без эмоций, основанных на нац традициях
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
******
19.09.2017 14:01
Хамон - это испанский мясной деликатес. Турецкая баня - хамам.
Финны кстати только так парятся с веничками и пару поддают.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Если уж совсем правильно, то с двумя мм -Хаммам
19.09.2017 14:10
Я когда пытаюсь написать "хамам" редактор переделывает  на хамон :D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Сауна по-фински баня...
25.11.2017 21:27
... и не более. В середине 70-Х в Ленинграде, точнее в бане на Талиннской появилась "финская сауна" по-цене 80 коп, в отличии от обычной цены в 20 коп. В очереди нужно было сидеть 2-3 часа что-бы попасть туда. Температура была 120, все сидели с умным видом и жарились до умопомрачения ! Ну как же, практически были за границей... разумного, как теперь представляется :D Каково же было изумление, когда наконец-то в конце 90-Х попав первый раз в Финляндию, обнаружил что баня точно такая же как у нас ! С вениками и с паром из ковшика ! А вот древний советский маркетинг до сих пор жив ! 8)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
+
25.11.2017 21:37
:D:D:D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
наткнулся на статью в журнале лыжникам-гонщикам — за 2-3 дня
24.11.2017 12:25
Сауна (парная баня) назначаются: велосипедистам — за 3-5 дней до соревнований; хоккеистам — за 2-3 дня, боксерам — за 2-4 дня; лыжникам-гонщикам — за 2-3 дня; пловцам — за 3-4 дня; гимнастам— за 3-5 дней; бегунам и ходокам — за 2-3 дня; волейболистам — за 2-4 дня: Количество посещений сауны и продолжительность каждого захода должны быть четко регламентированы. При передозировке наступает резкое расслабление мышц и обезвоживание организма, нарушаются сон и аппетит, возникают и другие неблагоприятные явления, которые могут нанести вред спортсмену в день соревнования.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Привет, Андрей!
24.11.2017 18:29
В принципе, сроки оптимальные.
Я вот по чему сужу: еще в ДЮСШ (да и когда курсантом был) день отдыха у нас всегда был четверг и тогда же баня. Как раз те же 2-3 дня до старта.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тренеры по л/а советуют
01.12.2017 23:24
Профи в манеже ЦСКА советуют 2 захода по 8-9 минут после занятий. Остальное неоднозначно и скорее бесполезно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Финские ученые: Ежедневная сауна снижает риск ранней смерти  на...
02.12.2017 06:15

   Работа ученых из Университета Восточной Финляндии показала, что посещение сауны каждый день снижает вероятность болезней сердечно-сосудистой системы на 50%. Так как инфаркты и инсульты являются самой распространенной причиной преждевременной смерти, сауну можно назвать источником долголетия, сообщает "Лента.ру".
В исследовании приняли участие более 1600 мужчин средних лет. Оказалось, что у посещающих сауну дважды в неделю риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 24%, а у тех, кто бывает там чаще, чем раз в три дня, - на 46%.
http://fontanka.fi/articles/36207/



....Исследователи узнали, что у тех участников, которые ходили в баню четыре-семь раз в неделю, риск развития любой из форм деменции (т/е не будешь раньше временем дебилом)  снижается на 66 процентов по сравнению с теми, кто делал это один раз в неделю. Риск развития болезни Альцгеймера при частом посещении сауны также уменьшается на 65 процентов.    https://lenta.ru/news/2016/12/19/banka_parilka/
     
P/S  Мне кажется ,  если не в сборной, и давно уже тебе не 15 лет, надо думать не о том как можно быстрее бегать, а как можно  дольше - ПО ЖИЗНИ бегать...
слушать  тренеров надо, но понимая свои цели в жизни... Как сказал один кардиолог, спортивный врач и просто врач, это совершенно разные профессии. У одного задача чтобы спортсмен мог   лучше выступать, а у другого - жить
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0