Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Количество тренировок.

13 Роман Петров 22

10.05.2016 19:24

Добрый вечер.
Возник такой вопросик. Он касается в основном к людям у которых работа/семья..
Сколько раз в неделю вы тренируйтесь и сколько стараетесь по времени делать одну тренировку?

Просмотров:5420
Комментариев:25
Рейтинг: +2 +2 0

хотелось бы больше Андрей Титков
[10.05.2016 22:23]
3-4 р в неделю (через день) zema
[11.05.2016 11:53]
Примерно так Александр Калиничев
[11.05.2016 19:15]
7-9 раз colonel chesney
[12.05.2016 11:24]
- и сколько часов суммарно получается? TG
  [12.05.2016 11:39]
  - в неделю - от 10 до 13 ч. Это летом. colonel chesney
    [12.05.2016 11:43]
приоритеты и планирвание Михаил Лукашенко
[12.05.2016 14:45]
3-4 раза в неделю Олег Евсин
[12.05.2016 14:56]
- Ну, теперь-то Михаил Зарицкий
  [12.05.2016 15:19]
  - Это именно заменитель Олег Евсин
    [12.05.2016 15:33]
Интересно еще мнений послушать. Роман Петров
[12.05.2016 18:34]
Глупость Сергей Парахин
[12.05.2016 22:11]
- а ну ка Александр Коми
  [12.05.2016 22:42]
  - Через Сергей Парахин
    [12.05.2016 22:58]
  - нормально так Андрей ski
    [19.05.2016 17:58]
    - 100х100/5 scorp11v
      [20.05.2016 09:56]
+ Антон Кузнецов
[19.05.2016 12:16]
Все зависит от уровня амбиций и жизненных приоритетов. Александр Соловов
[20.05.2016 09:01]
÷×+ Pavel1418
[20.05.2016 13:19]
6-7 тренировок в неделю, Бойков Александр
[20.05.2016 14:05]
обобщение malex
[20.05.2016 14:14]
- *************************** auhnevich
  [20.05.2016 14:20]
  - у меня не было таких malex
    [20.05.2016 16:37]
6 тренировок в неделю TG
[20.05.2016 16:19]
2 - в бесснежный сезон Иван Морин
[20.05.2016 21:09]

12 Андрей Титков 62

хотелось бы больше

10.05.2016 22:23

но получается 3-4 раза в неделю, на лыжах - 1,5 часа, бегом 1ч. - 1ч.20м. Этого уровня тренировок хватает мне для середины протоколов любых любительских соревнований как по лыжным гонкам так и по бегу.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 zema 17

3-4 р в неделю (через день)

11.05.2016 11:53

пробовал чаще (3+1отдых) не востанавливался, мне 45 л,1,5 ч зимой ,летом 1-1,30 велосипед 2-3 часа (50км),также к каждой тр-ки ОФП 20-40 мин ,результат -40мин лидеру на марафоне,хочу -30 мин.Как-то так.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Александр Калиничев 10723

Примерно так

11.05.2016 19:15

Вт, Чт, Сб и/или ВС
40-60 мин
40-60 мин
1-2 часа
За этот год двести с небольшим часов

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 colonel chesney 6955

7-9 раз

12.05.2016 11:24

Трени от 1 до 2 ч.
Работаю в офисе с 10 до 18 пять дней в неделю.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

16 TG 1501

и сколько часов суммарно получается?

12.05.2016 11:39

В неделю? В месяц?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 colonel chesney 6955

в неделю - от 10 до 13 ч. Это летом.

12.05.2016 11:43

Зимой - меньше, потому что для меня не основной сезон.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

14 Михаил Лукашенко 159

приоритеты и планирвание

12.05.2016 14:45

два ключевых слова здесь. Тренировки имеют оч высокий приоритет, соответственно нужно их планировать, чтобы было нормальное совмещение.
В среднем 5-6 тренировок в неделю, на выходных долгие - по 2-4 часа, в будние - в среднем час-полтора, но редко меньше часа и всегда - вечером (зимой с фонарем).

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Олег Евсин 3316

3-4 раза в неделю

12.05.2016 14:56

3, если в выхи гонка или в субботу "уборка помещений" дома

, т.е. как правило 3.
2 тренировки от 1 до 1,5 часа на неделе, в воскресенье длительная 2-2,5 часа.

Но реально реже, т.к. бывают: домашние дела, запара на работе, плохое самочувствие, болезни.
Плохое настроение исключаю, т.к. знаю, что после тренировки оно 100% улучшится.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Михаил Зарицкий 5235

Ну, теперь-то

12.05.2016 15:19

у тебя есть ДП-заменитель, и ты можешь спокойно впахивать по 5 часов в день 8) И настроение будет выше крыши!!!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Олег Евсин 3316

Это именно заменитель

12.05.2016 15:33

А не дополнитель, ты меня не путай

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Роман Петров 22

Интересно еще мнений послушать.

12.05.2016 18:34

Просто раньше в школе на тренировки мог уделять более 2 часов в день.
А сейчас даже находясь в ВУЗе, каждый день не получается делать тренировки, да и время которое могу посветить уменьшилось в разы.
Вот интересно что дальше будет)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Сергей Парахин 207

Глупость

12.05.2016 22:11

5 раз в неделю, длительные по 3 часа. Вы с ума сошли?

Почитайте группу Селуянова вконтакте. Там в обсуждениях люди вполне серьезно советуют спринты 3 раза в неделю 20 раз по 5 (пять, ПЯТЬ СЕКУНД,КАРЛ) секунд за тренировку, да статодинамику раз в 2 недели. Чтобы, мать их, митохондрии росли. А если спринт 30 секунд, то это уже будут расти миофибриллы. А туда потом надо опять митохондрии добавлять, что непросто. Так сказал Учитель.Некто Дима Медведев очень грамотно и точно цитирует профессора и дает именно такие советы. В частности, товарищу нужно для зачета по работе бежать 3 км за 12 минут. Сейчас он еле бежит за 15 минут. Он ему посоветовал именно такой план подготовки.Я спросил, а как же классические схемы подготовки бегунов. Хотя бы программы из книги Дэниелса. АнП там, интервалы и все такое. Он ответил, что это глупость и там написана чушь. Спринты и статодинамика-наше все. Таким образом, на тренировку будет уходить от силы 3 часа в неделю.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

13 Александр Коми 694

а ну ка

12.05.2016 22:42

поподробнее: 20 раз, 5 секунд - ускорение через сколько секунд отдыха?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Сергей Парахин 207

Через

12.05.2016 22:58

2 минуты отдыха. Отдых активный на АэП (трусца, ходьба). Почитайте примерно тут http://vk.com/topic-64613573_31464435?offset=460 Очень познавательно:)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Андрей ski 1657

нормально так

19.05.2016 17:58

в молодости делал 100 отрезков по 100(110) метров отдых 3-5 вдохов(где-то 5 сек),готов был как зверь,правда военная бурса все сгубила(смысл был выйти на этот уровень к концу летнего сезона,в мае делал все гораздо меньше и с большим отдыхом),правда серии ускорений были по 5 штук,между сериями отдых чуть больше;зато зимой проблем с подъемами не испытывал и в конце подъема не зачислялся

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 scorp11v 183

100х100/5

20.05.2016 09:56

Андрей,похожие тренировки 100х100 использует Усейн Болт только отдыхает побольше–полностью восстанавливается для более качественного выполнения ускорений. Интересно какой у вас был личник в молодости на 100 метровке?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Антон Кузнецов 204

19.05.2016 12:16

плюс зарядка с пробежкой 1 час каждый день

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Александр Соловов 3367

Все зависит от уровня амбиций и жизненных приоритетов.

20.05.2016 09:01

Если мотивация - получение удовольствия от процесса, хорошего самочувствия и высокой работоспособности, то в молодом возрасте (до 40-45 лет) достаточно будет двух раз в неделю с общим объемом 3-4 часа. Плюс легкая зарядка по утрам. С возрастом надо добавлять объемов. Если же мотивация спортивная, то здесь для любителя без методических "изысков" работает простой принцип - чем больше, тем лучше. Поскольку, как известно, чудес в спорте не бывает. В процессе увеличения количества часов до примерно 10-14 часов в неделю придет и понимание, как строить тренировки. Но такие недельные объемы - это для любителя с высоким уровнем амбиций.

Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

10 Pavel1418 470

÷×+

20.05.2016 13:19

Начинающий любитель:)
5 тренировок по 1-1.5ч
2 кросса
2 силовые
1 интервальная (спринты в гору. Кто-то их называет креатино-фосфатные:))
В выхи роллеры добавлю часа 2 вместо одного кросса
После силовых минимум 24ч отдыха

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17274

6-7 тренировок в неделю,

20.05.2016 14:05

продолжительностью от 40 минут до 4-х часов.
Более 500 часов в год.

Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

23 malex 20573

обобщение

20.05.2016 14:14

т.к. я "координирую усилия" сразу нескольких человек, то могу обобщить и усреднить свои наблюдения за последние пару лет
около 10чел. все на полной занятости (40ч/нед)
не только лыжники
от 30 до 45лет
уровень от КМС до 2р
в неделю от 4 до 6 тренек (некотрые устойчиво тренируются по 4тр/нед и ничего). в среднем скажем 5тр
за год от 240 до 360ч

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

12 auhnevich 460

***************************

20.05.2016 14:20

ага, 40ч/нед полная занятость
а 55ч не хочешь:) + дорога

офигеть,конечно,люди по 500 часов делают.где только силы(время) брать

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

23 malex 20573

у меня не было таких

20.05.2016 16:37

у тебя реально 55ч? жесть. ты кремень!
у меня не было и нет таких, которорые делали ощутимо больше меня
ко мне видимо попадают ленивые и занятые

кстати про объем
не всегда он коррелирует с результатом (достаточно рядом покрутить головой)
на последней кк гонке в обнинске передо мной были сплошь люди с 600-800ч (реально подтвержденные!!)
они меня моложе, но выиграли не особо много

а некоторые с таким V и сзади

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 TG 1501

6 тренировок в неделю

20.05.2016 16:19

Если соревнования - то 5. В этом году стараюсь, что раз в неделю была длительная 2 часа или дольше.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

14 Иван Морин 336

2 - в бесснежный сезон

20.05.2016 21:09

3-4 - зимой. Последние 20-25 лет режим тренировок такой: бесснежный сезон - вт. и чт. по 1,5 часа бега по пересеченке в лесу +10...15 мин. ОФП. Плюс иногда (не чаще раза в месяц) соревнования или объемная тренировка в выходной день. В основном выходные заняты дачными работами. Зимой - вт. и чт. - те же 1,5 часа и там же, только на лыжах + 1 или 2 тренировки или соревнования в выходные по 2-3 часа. Итого: летом примерно 3-3,5 час/нед, зимой примерно 7-8 час/нед. К концу зимы форма и результаты существенно растут - бегу по 1 разр. в хорошую погоду, т.е. данные объемы позволяют прогрессировать. Летние объемы позволяют медленно деградировать к концу бесснежного периода. Никакого прогресса при таких объемах не достигнуть. Еще раньше летом не бегал почти совсем, поэтому больше ползимы уходило на восстановление формы. Мне немного за 60.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0