Мое мнение: работа прямыми руками, закрепощен плечевой пояс.
+ работать руками чуть компактнее, не расползаясь в стороны и вперед, кисти выносить поближе к себе, на ширину плеч или чуть уже, побольше чем сейчас сгибать в локтевых суставах; + как воткнул палки включать корпус, "додавливая" через жесткий рычаг кисть-локоть-плечо (подключив к работе рук нажим корпусом, за счет плечевого пояса и пресса) + в финальной фазе дорабатывать за счет разгибания в локтевой суставе.
Может показалось, но задница чуть зависает сзади и плечи откинуты назад. Если прав, то чуть увеличить общий наклон корпуса, но не за счет сгибания в пояснице а таз продвинуть немного веред относительно стоп.
Сравните свои видео и гонщиков-профиков с этих позиций. Барышников хорошо объясняет и показывает, см. видео из его темы Видео здесь:
На мой взгляд,быстро уходишь с прокатной лыжи,частишь что ли!? То есть центр масс,всё прокатное время стремится быть между лыж,а не над каждой лыжей 8) . Попробуй как можно дольше выкатывать на одной лыже,ловя баланс между сваливанием на внешнюю сторону. Или ещё: одна лыжа в лыжне,можно без лыжни,но прямо,а другая коньком,полуконь некий,опять же основной прокат на опорной лыже. Ещё мне балансировочная подушка помогла.
Однако вот эти упражнения , лениво, 2-3 раза в неделю по 5 минут, позволили через пару месяцев чувствительно увеличить прокат. Появилось чувство "садиться на одну ногу". И ничего кроме обычного дешевого мяча из игрушечного магазина не нужно. А до этого тоже ловил равновесие изгибаясь всем телом.
- Двухопорное скольжение и болтание центра тяжести тела между лыжами. (тренировать максимально долгий прокат на одной лыже: скатываться с пологого склона на одной лыже; ехать на одной лыже до полной остановки; снять одну лыжу и толкаться ботинком).
- Слишком прямые руки и пассивный корпус, затянутый толчок руками. (согнуть руки под прямым углом в локтях, развести локти в стороны, чтобы получилась жесткая рама; ходить бесшажным ходом с акцентированным коротким толчком корпусом и руками).
- Пытаетесь попасть на лыжу, двигаясь плечом вбок. (при постановке лыжи делать движение грудью, плечами и подбородком вперед вдоль лыжи - как бы короткий нырок).
У вас следующие ошибки в технике: 1.руки нужно выносить "ухватом" согнутые в локтях ,либо разведённые в стороны ,либо слегка опущены локти , от плеча разведены должны быть на ширину плеч . 2.положение корпуса должно быть слегка наклонено вперёд должно быть падение на палки , у вас корпус сзади . 3.таз должен быть под пятками, у вас он сзади висит. 4.колено прикрывает большой палец ноги . 5.сручивание туловища в сторону опорной ноги и туда же наклон