Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

бассейн и лыжи

22 Zub 440

14.01.2016 10:29

В данный момент набираю объемы и тренируюсь по следующему плану.
понедельник четверг - бассейн
все остальные дни лыжи, один день отдыха, в зависимости от работы.
Сейчас задумался, а не слишком ли много бассейна? хотя в тоже время в бассейне больше выходят восстановительные тренировки. Плаваю кролем с колобашкой по 2км, нагрузка идет на руки, которая как раз мне сейчас и нужна.
Но вот встал вопрос, стоит ли сократить кол-во бассейна в пользу лыж?

Сейчас понимаю, что дыхание восстанавливается, но вот подъемы прохожу слабо именно из-за слабости плечевого пояса, а бассейн как раз на мой взгляд очень хорошо способствуют развитию данных мышц.

Просмотров:3453
Комментариев:11
Рейтинг: 0 0 0

Совет.Включайте ручные ласты. Юрий Круглов
[14.01.2016 11:08]
- лапки Zub
  [14.01.2016 11:35]
  - А я и не говорил что надо долго)) Юрий Круглов
    [14.01.2016 11:59]
  - Дополнение Юрий Круглов
    [14.01.2016 12:07]
- ***************** Igor Filippov
  [14.01.2016 13:57]
  - Верно Юрий Круглов
    [14.01.2016 14:01]
Катать Александр Веселов
[14.01.2016 11:11]
- Брусья согласен, Noer
  [14.01.2016 13:20]
  - Вы сомневаетесь Александр Веселов
    [14.01.2016 13:50]
    - Верхний пояс развивает, но не на столько полезен для лыжника, Noer
      [14.01.2016 14:03]
      - Турник Александр Веселов
        [14.01.2016 14:10]

20 Юрий Круглов 1702

Совет.Включайте ручные ласты.

14.01.2016 11:08

Типа Спидо(иль другие) . Плечи пробивает ооочень хорошо.
По моему личному опыту бассейн(если не филонить) 2р в неделю не помешает.Особенно отрезки хороши. Допустим 25 во всю дурь отдых у стенки 30 сек потом опять и так 10 раз..ну Вы понимаете. А мотать километры без нагрузки считаю тратой времени...лучше на лыжах тогда.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Zub 440

лапки

14.01.2016 11:35

Лапки есть, но с ними говорят долго плавать вредно

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Юрий Круглов 1702

А я и не говорил что надо долго))

14.01.2016 11:59

Надо с умом: мощно,с акцентом на технику ....в конце гребка акцент усилие. Ну как учили в детстве..на длинном мощном гребке.
Александр Веселов
В идеале Вы правы, тем более снегу навалило)).Но в данном случае речь не об этом.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Юрий Круглов 1702

Дополнение

14.01.2016 12:07

Многие триатлонисты они же и лыжники проводят в бассейне столько времени...мама не горюй! В том числе и с лапками.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

*****************

14.01.2016 13:57

Ручные ласты:D.... всегда звались лопат(к)ами;)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Юрий Круглов 1702

Верно

14.01.2016 14:01

Лопатки. НГ хорошо попраздновали...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Александр Веселов 848

Катать

14.01.2016 11:11

по рельефу нужно и брусья с турником вам в помощь

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Noer 15

Брусья согласен,

14.01.2016 13:20

но насчет турника есть сомнение что он помогает в лыжах как-то

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Александр Веселов 848

Вы сомневаетесь

14.01.2016 13:50

что турник развивает верхний плечевой пояс ? Или вы толкаетесь только руками или ногами ?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Noer 15

Верхний пояс развивает, но не на столько полезен для лыжника,

14.01.2016 14:03

т.к. при подтягивании задействуются лишние мышцы, которые не очень полезны в работе: бицепс, предплечье, а они загружаются в первую очередь, а те мышцы, что нужнее, загружаются меньше, в итоге вроде подкачался, но не в ту степь. Если не прав, подправьте))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Александр Веселов 848

Турник

14.01.2016 14:10

Какие основные мышцы на турнике мы задействуем.
Широчайшая мышца , ромбовидная мышца, большая круглая мышца.
Мышцы ассистенты, здесь работают: бицепс, трицепс, большая грудная мышца, малая грудная мышца.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0