Рекламное объявление

ООО «Изи Сейф Рус»ОГРН: 1127746406754 ИНН: 7729711140

Реклама
Kaestle - лыжи уровня Кубка мира
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
Ерастова Любовь
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Илькаев Игорь
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Объемы

10 Dr. Feelgood 213
27.12.2015 11:05
в комментариях к новости про ТДС прозвучало про "грушинские объемы"
стало интересно, как с практической стороны конские объемы влияют в конечном счете на результат в любительском спорте.
что может выйти из рядового лыжника уровня "топ десять" первенства бани, если его посадить на объемы.
что должен иметь любитель  без заболеваний и прочих негативных факторов сделав 6000км в год?
понятно дело , что тема про километры отсылает нас к старой школе лыжного спорта. что на практике изменилось сейчас?
  • Просмотров:6691
  • Комментариев:68
  • Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
Мое мнение
27.12.2015 11:41
 С советского времени ничего не поменялось. Наши тренеры тренируют, как их тренировали их тренеры и т.д.  В деревнях и весях никто лактат не меряет;).

6000 км  это в часах примерно 6000-8000. Это в неделю в среднем 12-15 часов. Т.е это двух разовые тренировки по 2,5 часа в день. Вы готовы?
Если хотите дибится результата затратив минимальное время почитайте ветку Мазурова - тренировки ветеранов. Вполне можно применить к себе в любом возрасте, соответственно уменьшив Его обьемы под свои возможности.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Рустам 90
Что-то где-то ошибка
27.12.2015 12:33
6000 км проходится не за 6000 часов, а примерно в 15 раз быстрее.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
Вы только бегаете?
27.12.2015 15:42
силовые, прыжковые,  имитацию не делаете?8)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Denyz 36
кто
27.12.2015 15:52
тренируется в сутки по 16 часов?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
Только сейчас дошло...
27.12.2015 16:46
конечно 600 часов в год...:D:D:D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 malex 20573
даже среди грамотных тренеров
28.12.2015 11:20
даже у грамотных тренеров, даже у Селунитов... нет людей, выполняющих МС без объема
не надо себя обманывать  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
Разговор не про
28.12.2015 14:43
Выполнение МС, а про 600часов тренировок. Не знаю хаатит ли это на КМС, хотя возможно.
А дальше без сомнения переход на  другой уровень и 2-х разовые тренировки и т.д. и т.п.

P.S. Не думаю, что Бьерген делала по 1200 часов в год, как Ковальчик.

P.P.S. Ты вроде сам был приверженцем эффективности тренеровок, а не обьемов. 8)  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 malex 20573
и остаюсь им
28.12.2015 18:29
но факт, изложенный выше, остается
как и факт, что не всем объем (допустим 600) что-то дает осязаемое :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
В этом межсезонье
28.12.2015 22:43
Я снизил обьемы, повысив эффективность( как я думаю :D  ).Зима покажет. Пока лето показало, что результаты в беге упали. :(
Но самочувствие в целом лучше. Осенью даже не болел, как в предыдущие года.
Вот прикол если зимы не будет...
P.S. Я 600 точно не осилю. Просто и работать и пахать для мея не реально.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Дмитрий Черноморский 1453
И немного выкладок о часах
29.12.2015 10:09
В рабочие дни: 8 часов сон, 10-11 часов работа с дорогой и обедом.
Час утром на завтрак, час-полтора вечером на ужин, помыться, вещи разобрать - тоже вынь да положи.
Остается 2,5-4 часа в день.
Выходные - те же 8 часов сон и завтрак-ужин, плюс обед, покупки, домашние дела, часов 8 в день наверное в нашем активе остается.
Итого (2,5-4)х5 + 8Х2 = 30 часов, берем по среднему.

В год не больше 1500 часов, без учета отпуска и праздников.

Это все наше свободное время.
И даже если треть выделить на тренировки (а это безумно много, есть еще семьи, жены, дети, девушки, друзья, дом, дача, машина, театр, телевизор, книги, магазины, простуды, и еще много чего), то остается 500 часов.
Тренировка с дорогой стандартная минимум 3 часа, более-менее длительная - 4 часа.
Вот и выходит 120-150 тренировок в год, это как раз 2-3 раза в неделю.

Чтобы выходило существенно больше, надо либо меньше работать, либо иметь сверхудобную логистику (жить и работать прямо рядом с трассой, хотя я на дорогу закладывал не так много времени, в Москве и Питере обычно больше), либо забивать вообще на все кроме спорта и лыж.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Александр Веселов 848
300 часов
29.12.2015 23:49
Этого хватит для любителя, который не гонится за результатами. ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 дмитрий аничкин 3209
Что изменилось
27.12.2015 11:43
А то что норги доменирют,а мы в конце поезда, да и дата  на дворе 2015г ,
Нужно беречь наших молодых зведочек,и постепенно вести ,их к олимпийским наградам,а не гробить ради одного дотижения,сколько загубленно юнных дараваний,примеры найдете и бес подсказок,а здоровье дается один раз,у нас никто в стране не  несет ответсвенность за загубленного спортсмена, от дюшор до сборной ,в отличие от буржуев,сразу суды,разбирательства,и компенсациооные выплаты, а у нас принцип ,выжил или крякнул,такова действительность на сегодейший день
Чтобы так работать ,нужен жесткий медицинский профосмотр,на подобие как в летных ущилещах,кто проходил ВлЭК знает что это такое
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
24 Эдуард Иванов 1178
Какая ответственность?
27.12.2015 17:23
Мне не доводилось слышать, про ответственность зарубежных тренеров за загубленных спортсменов. Разве, что в ГДР и все. Насколько я знаю, кроме РФ никого больше не интересуют победители соревнований ниже ЧМ или ОИ. Гос.финансирования нет, поэтому и нет необходимости форсировать подготовку молодежи.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
Не так уж и много
27.12.2015 13:01
120-130 км в неделю. Если речь идет именно про накатанные объемы. По силам более менее подготовленному любителю в тренировках  на лыжах. Летом роллеры - " вообще халява". (Прошу не ругать) Это 500 км в месяц. И в год получаем именно 6000 км. Проблема будет в демисезонный период в виду дождей и слякоти с грязью. Была бы трасса хорошая рядом с домом ... Народ много времени тратит что  бы добраться до места тренировок. Это по ходу самая главная проблема для 6000 км. Заболевания на нервной почве :) в пробках после работы, по пути на трассу.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Кирилл Королёв 331
в догонку и об интервалах
27.12.2015 14:07
Пошло обсуждение о влиянии объемов, интересно опытный ответ послушать. В догонку более частный вопрос о влиянии интервалов

Много нельзя, а если в тренировках почти отсутствует скоростная работа, просто медленные объемы. Будут какие негативные влияния в соревновательной гонке как на организм, так и на результат? Печень откажет?
Можно как и на собственном опыте , так и в медицинские источники тыкнуть.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
Интервалы разные бывают
27.12.2015 15:51
Если делать интервалы по 20-30 сек сердце не успевает перегрузится, вреда нет, развиваются только мышцы, причем от медленных окислительных до быстрых гликолитических.
Печень вообще не причем. Ей ничего не будет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Кирилл Королёв 331
может и не причем тут интервалы
27.12.2015 18:46
не знаю, может тут и к доктуру пора, пока не ходил. Но на соревах по кроссу, после 5-7км на ср. пульсе 190+ появляются колющие боли в области печени, что приходится резко сбавлять. Так неоднократно.(как подводится знаю..)  Раньше такого не было. А последнее время тренировки для себя, как любитель, больше на объем. Поэтому и вопрос назрел. ттх 25лет, 10км- 36мин бегом
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кузя 2762
а боли
27.12.2015 19:16
не на спуске появляются, не в фазе бега на условном расслабоне?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Кирилл Королёв 331
когда ноги несут
27.12.2015 19:36
когда ноги несут, интенсивность и частота возрастает, в т.ч. спуски и равнина, запас есть прибавить, а боль не позволяет. И наоборот чуть расслабляешься, сбавляешь, пропускаешь соперников, слабеет, но уже до конца дистанции что называется "на зубах"
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кузя 2762
селезенка
27.12.2015 19:40
селезенка скорее всего.
на лыжах нет такой реакции. 8)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Павел Панфилов 1756
Кирилл про печень
27.12.2015 19:40
В первую очередь необходимо наладить питание хотя бы перед стартами за 2-3 дня не есть жирного,тогда и печень вам скажет спасибо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Sergio 543
на практике никак
27.12.2015 17:15
У меня, во всяком случае. Делал 400, делал пару сезонов по 800, делал по 600, результаты были примерно одинаковые. В этом сезоне часов 500 получится, если снова какая-нибудь болезнь не срубит. Считаю, что этого любителю за глаза хватит.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Саня Kimi channel YouTube 302
А почему
27.12.2015 17:25
Почему именно 6000 км. Цифра неоткуда. Тогда уж чем больше тем лучше.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
24 Эдуард Иванов 1178
Должен стать
27.12.2015 17:26
При таких объемах любитель должен стать МС, если не повезет то КМС по лыжным гонкам. В противном случае лучше найти другое занятие.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Sergio 543
чтобы стать МС или КМС должна быть именно такая цель
27.12.2015 17:28
и нужно участвовать в квалификационных соревнованиях. Лично у меня такого желания никогда не было. Так что это не критерий.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
24 Эдуард Иванов 1178
Согласен,
27.12.2015 19:55
звания не всем нужны. Но выиграть какой либо крупный российский марафон цель вполне достижимая, да и на euroloppet с такой подготовкой далеко не статисты.:D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Sergio 543
выиграть вряд ли дадут
27.12.2015 20:21
на все крупные российские марафоны, где есть хоть какие-то осязаемые денежные призы, приезжают на заработки профики. 2-3 как раз чтобы забрать пьедестал. Так что удел любителей-10ка, реально любителей, кто нигде никогда не тренировался, спортшкол не заканчивал. Euroloppet-та же история.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Павел Панфилов 1756
удел любителей 10ка
27.12.2015 20:26
Это очень даже круто.на празднике севера мс дают первым 30.и вообще там в 50 заехать круто)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Sergio 543
на ПС задача осложняется тем
27.12.2015 20:31
что туда частенько заглядывают сборные Украины и Белоруссии. Не знаю как сейчас, но в 2000е годы, когда я туда ездил, это было так. Еще и российская сборная была в 2006, насколько я помню, когда там ЧР проводился. Хотя знакомые заезжали и выполняли, но они были как раз из спортшкол. Т.е. в моем понимании-не любители.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Павел Панфилов 1756
Сергей все верно
28.12.2015 13:41
Щас только белорусы приезжают в основном.Но все равно топ 30 остается высокой планкой)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 malex 20573
нагрузка должна соответствовать
28.12.2015 11:17
нагрузка должна соответствовать возможностям конкретного организма
если вы не Тереза Йохауг, то вам ее объемы или ничего не дадут или дадут отрицательный резултат
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Дмитрий Черноморский 1453
1000 км за сезон
28.12.2015 15:05
Это нормальный уровень крепкого любителя

Как можно накатывать существенно больше, имея полноценную работу и остальную жизнь, лично мне мало понятно.

Где-то давным-давно слышал, что типа 1000 км в сезон - объем 1-го разряда
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Александр Веселов 848
1000 км
28.12.2015 17:26
за сезон очень мало. Даже погулять пару  в зависимости от скольжения  уже 25-40 км ( зависит от скольжения рельефа и уровня ) это пару раз в неделю в будни и еще есть пару выходных по 3-4 часа. Как не крути от 1500 и дальше.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кузя 2762
нормально так
28.12.2015 17:35
прогуляться 40 км по хорошему скольжению за пару часов в будни. а в выхи значит под 80 по скольжению за 4 часа? и выходим на недельный объем за 200км при хорошем скольжении опять же. хороший такой уровень КРЕПКОГО любителя! :D:D:D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Степнов 8810
какой толк от гуляния?
28.12.2015 17:41
8км разминка/заминка+12км работа=20кмх3 раза в неделюх17недель(сезон декабрь-март)= 1020км, (понятно, где-то длительная, где-то скоростная совсем короткая), год в таком режиме 3000км +силовые - нормальный объем перворазрядника. другое смутило: "полноценная работа", режет глаз словосочетание почему-то))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Sergio 543
а зачем нужна работа, если мне нравится гулять?
28.12.2015 18:36
Я лучше 60 км накатаю равномерно, чем делать какие-то работы. Работы пусть профики делают, им за это деньги платят.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Степнов 8810
ваше право, но у нас тут форум не гуляющих пенсов из нордик вокинг
28.12.2015 18:39
а участников соревнований, стремящихся улучшить результат
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Sergio 543
я 2 раза в топ 100 Васалоппет заезжал
28.12.2015 18:46
без всяких работ. А куда больше любителю? В призы все равно нереально.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Степнов 8810
для сверхдлинных работы не нужны,
28.12.2015 19:13
и топ 100 весьма условный показатель на подобных гонках
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Sergio 543
На каких "подобных"?
28.12.2015 19:47
Васалоппет-единственная и неповторимая, многие готовятся именно к ней. Попробуйте повторить, как говориться ;)
А в том, что работы не нужны согласен.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Степнов 8810
о чем спорим? много раз писал, для 1-го разряда можно
28.12.2015 20:48
тренироваться как угодно, делать работы/не делать/плавать в бассейне, нет проблем, мы тут рассуждаем в основном как подняться сильно выше первого.
посмотрел результаты васалопет - отставание первого от сотого чаще всего 25-35мин, обычное отставание перворазрядника от лидера на классическом рельефном марафоне или равнинном сверхмарафоне. в этом году отставание 10мин - очень сильный результат, но опять же зависит от условий, нет проблем на равнине в паровозе мастеров усидеть, особенно когда они не торопятся.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Николай Кабанен 10167
Карен, надо съездить.
28.12.2015 22:36
И хотя бы просто доехать.:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Sergio 543
я вообще с вами не спорю, с чего вы взяли?
28.12.2015 23:28
я написал свой пример, напишите свой и мы заценим ;) Хотя, уже вижу-Битцевский марафон-полчаса. А там не то что не торопятся, а просто даже торопиться некому :D А вы " работы" делаете... Или это вы в прошлой жизни их делали, когда мастера где-то зацепили?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Степнов 8810
вы написали свой пример, я оценил, вы уточнили
29.12.2015 02:41
про отставание 6 мин от лидера, подтверждаю, это очень сильно, все остальное совершенно не к месту и не по делу.
глаза поднимите и перечитайте, я потдвердил слова Дм. Черноморского, что можно за сезон наездить 1000км и бежать по первому, это 60км в неделю, но надо делать работы, особенно если не из бывших после перерыва, а с нуля начинает. вы встреваете: "я лучше погуляю 60км", а потом....  "на васалопет в сотне".
то есть, гуляя 60км в неделю приезжаете в 6 минутах от мировой элиты на 90км! я ничего не перепутал?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Sergio 543
перепутали
29.12.2015 08:36
Возможно, я неправильно выразился. Имел ввиду, что лучше сделаю 60км за раз медленно и равномерно, чем работу. Про свои объемы выше в другом посте написал. Бывает, наверное, 60 за неделю, но бывает и 360, как на прошлой неделе, когда удалось вырваться на снег. :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Dr. Feelgood 213
работа не волк
29.12.2015 09:15
мне кажется равномерно пройти 30км гораздо эффективней чем сделать "работу".
понятное дело, если есть опыт или толковый тренер который имеет представления что он делает это одно. а так часто "работают" думая что делают одно, а в итоге просто страдают ерундой. например бегом делая классические 5х1000м каждый раз пробегая "во всю дурь" отрезок рабочий, далее отдыхают 5минут . ну как то так.
все к тому, что если собрались делать работу , то спросите себя, понимаете ли вы что вы собрались делать и для чего.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Sergio 543
в 2014м было менее 6 минут
28.12.2015 23:41
Хотя, условия были специфические, как и в 2007, когда разрывы в первой сотне были минимальные. Это и есть шанс любителя, можно было заехать в 50 спокойно. Но на старте паренек по фамилии Хост из Team centric завалил на первых метрах меня и своего товарища по команде С. Андерсена. Они-то ребята здоровые, догнали группу уже в конце подъема и он сам 14м заехал, а я выгребал всю дорогу из третьей сотни и до первой группы так и не дотянулся. К сожалению:( А тогда была лучшая форма в жизни.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 DY 2409
условный
28.12.2015 19:59
и топ 100 весьма условный показатель на подобных гонках
условный, то он условный - но показатель,как не крути, при чем с большой буквы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Дмитрий Черноморский 1453
Работа в смысле работа
29.12.2015 09:49
На которую ходишь деньги зарабатывать, и которая имеет полноценный рабочий день 9 часов с обедом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Dr. Feelgood 213
офф
29.12.2015 10:31
На которую ходишь деньги зарабатывать, и которая имеет полноценный рабочий день 9 часов с обедом.
была у меня работа на которой я по 24 часа работал с обедом в 2 часа ночи. денег правда там не зарабатывал,а здоровье гробил не хуже чем если бы делал интервалы каждый день.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Максим Чесноков 3881
меня где-то
28.12.2015 17:51
600 за прошлый сезон. И ниче - есть 1р.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Степнов 8810
так у вас стаж, любой бывший с третьей тренировки по первому
28.12.2015 18:00
проедет, если даже 10 лет отдыхал, в лыжах это вообще ничто, показатель, что чел мало-мальски управляется с лыжами, а попробуй в легкой атлетике выполнить - бывшие мс еле-еле во второй разряд вползают, и то после 2-3 лет напряженных тренировок, а 95% тех, кто с нуля в зрелом возрасте начал и третий не могут зацепить, сколько не тренируются, да и половина молодых, кстати, тоже
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Dr. Feelgood 213
л/а
28.12.2015 18:16
кто с нуля в зрелом возрасте начал и третий не могут зацепить, сколько не тренируются, да и половина молодых, кстати, тоже
Мао 33 года пишет
 
Контрольные 10000м в Крылатском: 33:41 РВ.
и  всего за 7 лет тренировок, т.к. говорит что тренироваться систематически стал  с 2008 г. до этого спортом не занимался.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Степнов 8810
внимательней надо
28.12.2015 18:31
мао занимался плаванием, потом серьезно футболом, а бегом - с 23 лет, и до сих пор до первого разряда не дошел, хотя молодой, всего 32 ему.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Максим Чесноков 3881
я в 30 лет
28.12.2015 21:24
впервые встал на лыжи, и третий не сразу зацепил. Спортом не занимался вообще.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Александр Веселов 848
разряд
28.12.2015 23:02
Сейчас разряд не нужен. Тренируемся для себя и показываем пример своим детям. Рекорды с работой до 19:30 и тренировками по вечерам после которых приходишь домой в 0:30 или позже не возможны. Тренируйтесь не для рекордов а для удовольствия, не убейте в себе это чудное желание.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Степнов 8810
я второй разряд только через 3 года выполнил,
29.12.2015 02:48
в 21 год, правда занимался нерегулярно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Дмитрий Черноморский 1453
Я поддержу Карена
29.12.2015 09:52
На неделе больше 1 раза не выбраться, причем после работы больше 20-25 км проехать нереально. Плюс максимум 50-60 км за выходные.
Как ни крути, максимальный недельный объем 80 км.

А недель у нас полноценных всего 15 (конец декабря - конец марта), и то если зима нормальная. Минус неизбежные пропуски на морозы, простуды и т.п.

Больше 1000 км без сборов - на мой взгляд мало реально.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Александр Веселов 848
Да конечно не выбраться.
29.12.2015 20:22
Как можно в будни тренироваться. Нас 5 человек в будни минимум вторник и четверг, иногда ззабираем понедельник и среду. Выходные само собой. Тренировки в будни начинаем в 20:45 и до 23-23:30. Потом едем домой. Все реально, нужно желание.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 DY 2409
1000 км
29.12.2015 19:11
Не однократно слышал от "крепких" любителей, и сам в принципе тоже так считаю, что бежать начинаешь (приходит форма, техника и т.д.) когда 1000 проедешь (имеются ввиду лыжный объем в сезон) - минимально необходимый объем для хорошего самочувствия в гонках от 30 до 50 км.
А так то уровень крепкого :) любителя - это пара тысяч, можно больше. Но правда это когда снег хотя бы в начале декабря и весь март...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Дмитрий Черноморский 1453
зависит от крепости любителя))
29.12.2015 19:16
Я всегда начинал нормально бежать после 500
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Модест Соловьев 15558
на здоровье много не набегаешь
28.12.2015 22:21
На тренировке мышцы какое-то время работают, а потом наступает усталость - мышцы не могут выдавать первоначальную силу и мощность. Это происходит из-за истощения запасов гликогена, нарушения кислотного и солевого баланса. Можно используя питье и питание неского продлить состояние работоспособности. Но все равно гликоген образуется в мышцах довольно медленно, чтобы возобновляться во время тренировки. Если же мышцы нагружать в состоянии истощения гликогена, наличия молочной кислоты, нарушения солевого баланса и проч., то происходят деструктивные процессы на клеточном уровне. Именно это и лимитирует тренировочный объем без вреда для самого организма. Чтобы компенсировать вред применяются всякие средства от белкового аминокислотного питания, всяких БАДов до анаболиков и др. стимуляторов. В 16 лет у меня был объем около 3 тыс. за сезон 7 месяцев и это было реально очень тяжело. Думаю, что все что больше 5 тысяч - с использованием стимуляторов. Известны объемы бегунов уровня Г.Пири во время до начала применения анаболиков, они были не больше 4 тысяч. Объемы у элиты резко пошли вверх с конца 60-х годов, когда резко возросло применение анаболических стероидов.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Александр Веселов 848
Причем тут бег ?
28.12.2015 22:58
Мы в лыжной ветке, речь о лыжных объемах. Многие любители берут отпуск на пару недель и едут на вкатку. Там без особых усилий за 2 недели можно накатать 500-700 км. В Январе новогодние каникулы, даже без поездок в лыжные края можно накатать еще 500-600 км.
Объемы на низком пульсе никогда во вред не шли. Катайте спокойно. Остальная зима в счастье, бегать в перемешку короткие гонки и марафоны. Гонок много любых, выбирай на вкус.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Модест Соловьев 15558
Объёмы пошли вверх на стероидах
28.12.2015 23:06
Сначала открыли, что стероиды плзволяют быстрее увеличивать силу и мощность, а попутно выяснилось,  что можно и объёмы увеличить. Начался тренд увеличения обьемов и в стайерском беге и в лыжных гонках. Тренд что такое понимаете? Это стадный инстинкт - все кинулись бежать в одну сторону. Именно поэтому не получилось выяснить, а какой объём рациональный.

500 км для любителя за 2 недели более чем достаточно, больше уже будет ущерб здоровью. Да и восстанавливаться после вкатки приходится.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Александр Веселов 848
Глупости
28.12.2015 23:11
500 км на вкатке за две недели проходят спокойно даже у такого дрища как я.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Тимур А. 1171
норвежцы вернулись к объемам
29.12.2015 08:29
после увлечения блоками МПК-интервалов в середине 2000-х. Вот интересная заметка с разными взглядами на объемы. Сундбю сейчас набирает 1150 часов в год и отмечает, что именно после увеличения объема у него улучшилась техника.
Там же дальше есть интересные статьи про увлечение даблполингом и интервалами.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Александр Соловов 3367
Я уже писал здесь где-то, но повторю и в этой теме:
29.12.2015 10:09
"..Опыт многих лыжников-ветеранов показывает, что для участия в разборках лидеров в соревнованиях любителей на местечковом уровне необходимы систематические тренировки и соревнования с объемами не менее 8-9 часов в неделю в течение нескольких (порядка 5 лет) даже при наличии хорошего спортивного прошлого. Чтобы выйти на уровень лидеров ЧР, КММ нужны круглогодичные тренировки не менее 12 часов в неделю в подготовительный и не менее 10 часов в соревновательный  периоды, в год порядка 550 часов. И это все должна быть специальная работа: лыжи, бег, лыжероллеры, имитация, велосипед, гребля. Модные ныне силовые тренировки – не в счет, это лишь дополнение. Для многих  тренировки приходиться совмещать с работой, а с годами способность организма быстро восстанавливаться отнюдь не возрастает. Нужно еще и заработать денег на качественный инвентарь, смазку, выездные соревнования, без которых не приобретешь нужного опыта.  Что-то и кто-то неизбежно при этом  страдают: семья, работа, заработок, здоровье. Хотя труд, как говорят, даром не пропадает, но отнюдь не факт, что потратив время, силы  и деньги, будешь наверху  на соревнованиях высокого уровня. Поэтому такой ритм жизни могут выдерживать только редкие, амбициозные и фанатично преданные лыжному спорту люди...."http://www.skisport.ru/news/cross-country/72154/
Замечания
1. Написанное выше основано на многолетнем (не один десяток лет) собственном опыте и наблюдениях за своими товарищами-ветеранами ("молодыми", среднего возраста и старыми).
2. В самые трудные годы жизни (в плане времени) от 20 лет, когда "завязал" с молодым спортом и до примерно 48, когда начал включаться в активный ветеранский спорт, поддерживал уровень относительно неплохой физической формы  редкими (примерно 2 раза в неделю) длительными нагрузками (3-6 часов). Это были, как ныне бы сказали, низкоинтенсивные (в 1-2 зонах с редкими заездами в 3 зону) тренировки. Гребля, велосипед, плавание, кросс-походы летом, лыжи зимой (от 40 км в начале зимы до 100 в конце). Все это было в окрестностях Самары, естественно не на спортивных трассах. Обычно из точки в точку и обратно, но по красивым для глаза и души местам. Один мой приятель помоложе и ныне продолжает "тренироваться" подобным образом, что позволяет ему во второй части лыжного сезона обыгрывать на местечковых гонках  большинство своих сверстников, регулярно "работающих" на спортивных трассах.    
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Тимур А. 1171
да, это полезный опыт
29.12.2015 11:01
вспомнил недавнюю ссылку на интервью братьев Окландов, они там тоже несколько раз говорили, что при любом количестве часов в неделю надо делать длительную на 3 часа и две интенсивных тренировки в зонах 3 и 4:
"Нужна одна длительная 3-часовая тренировка в неделю. В коротких тренировках делай акцент на комбинации интервалов и силовой подготовки. Это очень эффективно. Если есть время, введи 2-ю длительную 1.5-2часа".  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0