Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

как и чем питаться?

11 Павел 144

17.12.2015 21:04

Здравствуйте! Поделитесь опытом, чем и как часто надо питаться на марафонских соревнованиях и длительных тренировках?

Просмотров:2829
Комментариев:17
Рейтинг: 0 0 0

поиском не пробовали пользоваться? Sergio
[17.12.2015 22:29]
- Николай Семёнов
[18.12.2015 15:59]
- углеводами не быстрыми, а простыми, глюкозой Алексей Степнов
  [18.12.2015 20:07]
  - может байка DT
    [18.12.2015 20:27]
    - Точно не байка, что Творю Добро
      [19.12.2015 11:45]
      - вопрос Николай Семёнов
        [19.12.2015 16:09]
        
        На удачу Творю Добро
        [19.12.2015 16:14]
        
        котлета Developing
        [19.12.2015 19:29]
        
        котлету Developing
        [19.12.2015 19:31]
самое простое DT
[19.12.2015 19:41]
Изюм и мед Рустам (Томск)
[19.12.2015 20:48]
- Изюм и мед Павел
  [19.12.2015 22:08]
  - если серьезно Developing
    [20.12.2015 06:02]
- критика Николай Семёнов
  [20.12.2015 16:11]
Кипяченая "Кока-Кола" Бойков Александр
[20.12.2015 20:45]
- Александр, спасибо Павел
  [20.12.2015 20:55]
  - Не за что) Бойков Александр
    [20.12.2015 21:02]

11 Sergio 543

поиском не пробовали пользоваться?

17.12.2015 22:29

обсуждалось несчетное количество раз

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Николай Семёнов 226

18.12.2015 15:59

углеводами, быстрыми и медленными. Но это не главное. Главное то, что этот процесс нужно встроить. То есть, во-первых, нужно найти свою "порцию" и периодичность приёма, а во-вторых организм должен научиться усваивать пищу под нагрузкой - к этому надо привыкать

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Алексей Степнов 8937

углеводами не быстрыми, а простыми, глюкозой

18.12.2015 20:07

а медленные не успеют усвоиться, привыкать там не к чему, да и не тренируется такой навык.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 DT 76

может байка

18.12.2015 20:27

Забанен пожизненно.

но раньше некоторые товарищи на марафон привязывали к телу куриный окорочок

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Творю Добро 47

Точно не байка, что

19.12.2015 11:45

сейчас некоторые товарищи на марафон вешают на шею кроличью лапку

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Николай Семёнов 226

вопрос

19.12.2015 16:09

с какой целью?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Творю Добро 47

На удачу

19.12.2015 16:14

На удачу)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Developing 90

котлета

19.12.2015 19:29

Знакомый рассказывал как в 80 бежал марафон,заголодал и на пункте питания солдаты ему тотлету дали. Тоже как вариант,только говорит усвоение её ощутил минут через 40,а так ниче

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Developing 90

котлету

19.12.2015 19:31

хотя и тотлета подойдёт так же

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 DT 76

самое простое

19.12.2015 19:41

Забанен пожизненно.

рафинад в карман. если снег чистый, то и напиток не нужен - зачерпнул из сугроба и нормалек

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Рустам (Томск) 2477

Изюм и мед

19.12.2015 20:48

На тренировках(примерно через 5км) я подпитываюсь изюмом (на всю тренировку - пол стакана). Изюм это и углеводы, и калий для сердца и т д.
Питье - кипяток, выжатый лимон, мед.
Изюм и мед - хотя и содержат сахара, но не вызывают кариеса (у меня, по крайней мере

)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Павел 144

Изюм и мед

19.12.2015 22:08

спасибо, буду пробовать

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Developing 90

если серьезно

20.12.2015 06:02

На соревнованиях результат будет в большинстве зависеть как Вы загрузите себя углеводами до них,хотябы за 2-3 дня,рекомендуется макароны(паста),можно конечно поголодать немного,сделать углеводный удар,но любителю этим можно не заморачиваться. На дистанции из простого морс,кисель,регидрон(чтобы не свело мышцы,а если уже свело,то отпустило),кто то пьет чай,кто-то в конце колу без газа-это уже на любителя.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Николай Семёнов 226

критика

20.12.2015 16:11

лимон это, вроде, в основном витамины. Парняков говорит (на 2.56 мин) "не надо - лишняя нагрузка"
а растворённый мёд чё-та плохо усваивается. Я так подумал, это из-за того, что при питье вырабатывается недостаточно слюны (в слюне ферменты помогающие пищеварению). Мёд лучше жевать

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Кипяченая "Кока-Кола"

20.12.2015 20:45

Очень часто на марафонах ей подпитываюсь. Да и во время длительных не брезгую, но это уже когда свыше 2,5 часов катаюсь/бегаю.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Павел 144

Александр, спасибо

20.12.2015 20:55

а сколько кипятить и с какой периодичностью пьёте?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Не за что)

20.12.2015 21:02

Лично я делаю так: утром перед марафоном выливаю содержимое бутылки в кастрюлю, и кипячу несколько минут, помешивая, чтобы газы вышли. Потом заливаю в термос. А уж во время марафона пью один раз на каждом десятикилометровом круге. Иногда- и два раза, если чувствую, что могу "заголодать".

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0