Равновесие и координация

Самое, имхо, простое и доступное для мышц кора и всяческой мелкой мускулатуры - статика на подвижной опоре. Начиная от банально свернутого полотенца, и заканчивая специальными резиновыми полусферами. Можно статику разбавлять и сгибаниями в колене, например. Доктор, чинивший мне сустав весьма такие упражнялки хвалил и рекомендовал.

эт я как непрофессионал говорю.
налей в пластиковую бутылку двухлитровую воды брось напол и встань на нее вдоль одной ногой а пятку второй прислони к лодыжке.30 секунд стоиш молодец.представь что это прокат.можешь руками помахать. ну а потом поработай над прокатом.возьми бутылку поменьше а еще лучше от кокаколы она еще и рифленая и налей воды по горлышко чтоб плотнее была и кроссовки обуй.как новости первого канала сможеш стоя на ней досмотреть значит с равновесием все в порядке. как говорил Шура Каретный 4 года разве срок? да я его на одной ноге простою.
координация: найди упоротого такогоже друга и сЪиграйте в камешки.их везде полно.встаете напротив и левой рукой кидаете одновременно другдругу маленький камешек а правой ловите  потом правой потом опять левой.важно ловить именно другой рукой.получается? а теперь пригласите третьего друга и попробуйте втроем))) получилось ? а теперь кинули и сделали оборот 360 градусов и поймали не на ладошку а накрыв сверху. как 5 минут сможете = вы все гиперкоординированные.

Хорошо трениует равновесие. Прыжки по курумнику тоже  (cite Шликенридер),  если есть такая возможность.

Недавно наткнулся на видео, благодаря теме от пользователя ТурбоДед (спасибо), но поскольку та ссылка на статью "сдохла", то вот видео на "ТыТрубе"

от А.Меликова
https://youtu.be/IQJmV86oX98?list=FL0jQrnbme9MVek-1lsWBfBQ

В дополнение к бутылке, самостоятельно из старой деревянной лыжи изготовил Т-образный профиль длиной чуть больше ступни. Попеременно балансирую на нем или на бутылке.
К "ножке"  Т-образного профиля, для усложнения, прикрепил полосу из ремня, а "ножку" скруглил.

или упражнение самокат - одна нога в лыже или лыжероллере, вторая в кроссовке..

Либо стоим на одной ноге, толкаемся двумя палками и катим как можно дольше.

Можно с горки на одной ноге кататься.

p.s. Мне такое помогает, менее скучно чем на бутылке стоять, но тоже надоедает:)

А Самокат ? Настоящий обыкновенный самокат с ручкой , полезен для лыжника?

В плане равновесия. наверное, нет - руками помогаешь себе.

В летних тренировках начинают с самоката..затем скейтборд.
Лыжнику скорее нет....если только для кардио детям.

https://youtu.be/08ySrvPjnwk