Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

марафон питание перед стартом

12 andrey chudaev 8

14.03.2015 09:18

что посоветуете на завтрак перед 50 км гонкой, и за сколько времени до старта нужно поесть?
За ранее благодарен!

Просмотров:7338
Комментариев:21
Рейтинг: 0 0 0

С утра- каша Василий Краснобаев
[14.03.2015 10:00]
- что посоветуете на завтрак перед 50 км andrey chudaev
  [14.03.2015 10:12]
  - кашу 227
    [14.03.2015 10:19]
Спагетти Георгий 74
[14.03.2015 11:21]
- ***** николай ершов
  [14.03.2015 15:09]
  - Тогда Георгий 74
    [14.03.2015 15:21]
    - Мне довелось Георгий 74
      [14.03.2015 15:36]
      - ************** николай ершов
        [14.03.2015 19:31]
      - **** николай ершов
        [14.03.2015 19:41]
У каждого свой "рецепт" Игорь Лисицын
[14.03.2015 15:29]
- Кста, Георгий 74
  [14.03.2015 15:40]
  - можно и в дороге позавтракать. Игорь Лисицын
    [15.03.2015 00:27]
завтрак Александр Баев
[14.03.2015 18:59]
- Тоже где-то читал Александр Калиничев
  [15.03.2015 09:06]
а питье? Артем Елонов
[15.03.2015 10:37]
- * Leon
  [15.03.2015 11:22]
- А вот интересно wefo
  [15.03.2015 22:33]
  - Энергетики Вадим Бойцов
    [15.03.2015 22:43]
  - во время марафона Александр Баев
    [16.03.2015 08:51]
    - о велосипедистах Алексей Возжаев
      [16.03.2015 09:52]
      - спииды Александр Баев
        [16.03.2015 10:43]

11 Василий Краснобаев 570

С утра- каша

14.03.2015 10:00

желательно на воде, часа за полтора- банан. Немного горячего чая. До старта только углеводы и легкоусвояемые продукты.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 andrey chudaev 8

что посоветуете на завтрак перед 50 км

14.03.2015 10:12

какую кашу?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 227 59

кашу

14.03.2015 10:19

овсянку практикую. часа за 3 до старта

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Георгий 74 2755

Спагетти

14.03.2015 11:21

И побольше.Что-то сладкое,но не жирное.Перед стартом-бананы,печенье.На ужин перед марафоном-тоже спагетти.А от овсянки у меня изжега.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 николай ершов 840

*****

14.03.2015 15:09

сладкое блокирует жиры. Не на одних же углеводах бежать 50км.
Хотя если организм не умеет их (жиры) включать, то тут всё равно что есть.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Георгий 74 2755

Тогда

14.03.2015 15:21

Зачем есть гели и пить колу?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Георгий 74 2755

Мне довелось

14.03.2015 15:36

Пообщаться с Анатолием Кругликовым,так он рассказывал,что самые жесткие тренировочные циклы делает буквально на "спагетти и сгущенке",а перед стартами "съедает весь кондитерский отдел".У него,правда,и нагрузки запредельные,по сравнению с лыжным марафоном.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 николай ершов 840

**************

14.03.2015 19:31

На неделе и "перед стартами", это же не на завтрак.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 николай ершов 840

****

14.03.2015 19:41

Я когда говорил про сладкое, то имел ввиду непосредственно перед стартом.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Игорь Лисицын 174

У каждого свой "рецепт"

14.03.2015 15:29

Я делаю так: накануне простая углеводная еда, ничего острого. В день старта - завтрак за 2 -2.5 часа (каша, плюшка, кофе) и примерно за 1 час 200 -300 мл. попить чего-либо с электролитами. Больше до старта ничего не пью. На этом могу жить долго ))) без проблем в пищеварительной системе.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Георгий 74 2755

Кста,

14.03.2015 15:40

Завтрак за 2 часа возможен далеко не всегда,иногда выезжать за 5 часов приходится...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Игорь Лисицын 174

можно и в дороге позавтракать.

15.03.2015 00:27

))) Ну, мир вообще не совершенен...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Баев 690

завтрак

14.03.2015 18:59

в обще ничего не ем.Чашка кофе и всё.На марафоне заработает то что 12 часов назад съел.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Александр Калиничев 11008

Тоже где-то читал

15.03.2015 09:06

что марафон бежится на вчерашнем ужине.
Но все равно, помимо вечерних макарон и банана, утром каша овсяная, чай-кофе с баранками или бутербродами с вареньем-медом, за час до старта банан и попить (желательно изотоник), минут за двадцать гель и немного попить.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Артем Елонов 155

а питье?

15.03.2015 10:37

Кто что льет себе в термофлягу на марафон или длительную?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Leon 117

15.03.2015 11:22

High5 таблетку или порошок - на вкус не резкие, нормально пьется

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 wefo 637

А вот интересно

15.03.2015 22:33

пользует ли кто энергетики? Я вот в последнее время пробую на не длинных гонках (5-15) , вроде бодрит и бежится. Пью минут за 30-40 до старта поллитровую банку , за эти полчаса весь газ уже выйдет и нормально. Вот думаю, стоит ли энергетикки пить во время марафона ну или уже ближе к финишу, естественно предварительно выпустив из него газ. Все разы пробовал разные энергетики. Эффкект примерно один. Адреналин раш вроде получше,

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Вадим Бойцов 93

Энергетики

15.03.2015 22:43

Бывает, с утра перед тренировкой охота рэдбульчика порой:) Но стараюсь не частить, ибо про вред этих энергетиков наслышан немало. Уж не знаю, насколько оно правда, но, имхо, лучше "перебдеть".

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Баев 690

во время марафона

16.03.2015 08:51

кофеин,гуарана и ещё кой какие подобные вещества в этих напитках имеются.За 10 км до финиша самое то.Тогда уж лучше не редбул или адреналин (там слишком жидкости много),а есть такие ампулы- пенальчики.В частности пробовал гуарану, она в концентрированном виде примерно грамм 30.Штырит не плохо.В пятидесятых в велоспорте булькали бренди с кофе, и давали по дистанции это пойло.Видать помогало, но после велосипедисты стали частенько дохнуть от такого напитка и его запретили.А так слышал и про коньяк с кофе за 5 км до финиша.Вываренная кока-кола в ход то же идёт.Есть ещё гели с кофеином.Энергетик наверное так же можно выпарить, что б воды поменьше было и испытать, должен под финиш сработать, км за 10 его выпить.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Возжаев 533

о велосипедистах

16.03.2015 09:52

Велосипедисты не от кофе с коньяком дохнуть стали, а от спидов, после чего их и запретили (вместе с остальными допингами). Кофеин, насколько я понимаю. в умеренных количествах не запрещен как раз.

ПС: еще бы допинг на технику какой...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Баев 690

спииды

16.03.2015 10:43

они же амфвитамины,позже появились.А этот напиток(бренди с кофе) по всей видимости вызывал сильное обезвоживание.Кофеин не запрещён, он во многом спорт-пите присутствует.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0