Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
После длительного перерыва. Нужен совет.
28.01.2015 22:26
Всем доброго времени суток. Вобщем у меня такая ситуация. Занимался лыжными гонками 8 лет с детства до конца школы, результаты были средние(по области в пятерке был стабильно). Потом завязал, поступил в универ и стал бегать (от 1500км до 50км по КМС). Через 5 лет закончил универ и легкую атлетику. Шевелиться не переставал (плавание, большой и настольный теннис, горные лыжи, хоккейи тд). И вот в конце прошлого года опять встал на лыжи. Купил классику и катался по равнине по 3 раза в неделю (30 км). В этом году взял ещё и конек. Вобщем за начало этого года накатал км 500. Но есть одна большая проблема. Функция ушла за 5 лет физкультуры, а темп сдержать никак не получается. За тренеровку много накатать никак не пполучается (максимум 25км) при этом темп по приличным перепадам слишком высок для меня (10 км ~ 32', 20 км ~ 65') Пытаюсь сдерживаться, но постоянно забываюсь и опять гоню. Пульсовые режимы 140-равнина, 160-подъём, 180-выход с подъема. Вобщем вопрос: как построить тренировочный процесс, чтобы выйти на хорошую форму и, главное, не угробить себя?! Спасибо.
-
8 лет стажа
Александр Баев [29.01.2015 08:51]
-
Вроде взрослый уже человек.
Ярослав Sh [29.01.2015 11:46]
-
Да не хило всё
Aнатолий Нестеров [29.01.2015 15:45]
-
******************************
Денис Чернышов [29.01.2015 19:07]
-
ахаха
Андрей runner [29.01.2015 19:23]
-
в сауне
denyz tomski [29.01.2015 19:38]
-
Логично
Александр Хохлов [29.01.2015 20:40]
-
Логично
Александр Хохлов
-
в сауне
denyz tomski
-
да если бы)))
Platon37reg [29.01.2015 19:23]
-
ахаха
Андрей runner
-
ответ
Platon37reg [29.01.2015 19:12]
-
я пока отнекиваюсь от соревнований
Александр Баев [30.01.2015 05:55]
-
я пока отнекиваюсь от соревнований
Александр Баев
-
ну знаете ли...
Андрей runner [29.01.2015 19:21]
-
Хорошая форма
Алексей Ерохин [29.01.2015 22:33]
-
Как построить тренировочный процесс писать не буду:
Сергей Сущенко [30.01.2015 09:56]
-
+++++
Михаил Глазомицкий [30.01.2015 13:32]
Да не хило всё
29.01.2015 15:45
Не забывайся 
сдерживать, лучше пока чаще, медленнее и больше, в удовольствие. А как выйдешь на 500 км в месяц - 1 раз в неделю темповая или интервальная или на соревнования. Как засосёт , включишься в лето и всё вспомнишь.
сдерживать, лучше пока чаще, медленнее и больше, в удовольствие. А как выйдешь на 500 км в месяц - 1 раз в неделю темповая или интервальная или на соревнования. Как засосёт , включишься в лето и всё вспомнишь.
ахаха
29.01.2015 19:23
| Вообще чувствуется приближение пятницы - в соседней теме чел в сауне лыжи жестче делает |
ну знаете ли...
29.01.2015 19:21
10 км ~ 32мин на тренировке,
а далее вопрос "как выйти на хорошую форму"
ничего себе так...
хотя, если и правда в молодости бегал по КМС, то вполне реальные результаты даже при не очень хорошей технике
а далее вопрос "как выйти на хорошую форму"
ничего себе так...
хотя, если и правда в молодости бегал по КМС, то вполне реальные результаты даже при не очень хорошей технике
Хорошая форма
29.01.2015 22:33
Хорошая форма понятие относительное.Судя по написанному, она и так у Вас не плохая.Только,как говорится,дурная голова ногам покоя не даёт .Как же Вы 50 км ногами-то бежали,если сейчас не можете контролировать темп.В общем,не по КМСовски это.Совет,что бы выходить на старт в течение сезона Вам достаточно в микроцикле(7 дней) делать силовую,скоростную и объёмную тренировки,не забывая соревноваться.Между этим можно просто кататься на лыжах, или побегивать кроссы, или просто отдыхать и будет Вам счастье.А гонки на тренях это ребячество и глупость.Удачи.
.Как же Вы 50 км ногами-то бежали,если сейчас не можете контролировать темп.В общем,не по КМСовски это.Совет,что бы выходить на старт в течение сезона Вам достаточно в микроцикле(7 дней) делать силовую,скоростную и объёмную тренировки,не забывая соревноваться.Между этим можно просто кататься на лыжах, или побегивать кроссы, или просто отдыхать и будет Вам счастье.А гонки на тренях это ребячество и глупость.Удачи.
Как построить тренировочный процесс писать не буду:
30.01.2015 09:56
есть тут более сведущие в этом вопросе, а вот как не угробить подскажу - включите ЗВУКОВОЕ оповещение при выходе из заданной пульсовой зоны 
P.S. А 10км за 32минуты на каком рельефе? Средняя ЧСС при этом какая? В какую погоду?
P.S. А 10км за 32минуты на каком рельефе? Средняя ЧСС при этом какая? В какую погоду?