Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Что есть перед вечерней тренировкой на работе?

12 Валерий Ф 12752

24.08.2014 21:59

Вопрос, надеюсь, достаточно актуальный для многих. Ситуация стандартная: вечерние тренировки после работы часов так с 7-8 вечера. На одном обеде тренироваться не вариант, поэтому нужно что-то перекусывать часов так в 5. Вопрос, что? Раньше вопрос не возникал, потому что был доступ к халявному бизнес-ланчу (суп и салат без ограничений, а второе брал с собой

. Сейчас доступ только к обычным магазам=( В общем прошу совета: как недорого и без ущерба для ЖКТ заправить себя калориями к тренировке.
Спасибо.

Просмотров:3989
Комментариев:16
Рейтинг: 0 0 0

добавить второй завтрак, Вячеслав Лазарев
[24.08.2014 22:31]
Просто печенье, конфеты, чай Алексей Лиманцев
[24.08.2014 23:53]
- Предпочитаю кашу Никита Сорокопудов
  [25.08.2014 00:05]
бутерброды с сыром Алексей Грачёв
[25.08.2014 00:08]
************************************************** Влад Захаров
[25.08.2014 08:36]
- Ну у меня, Валерий Ф
  [25.08.2014 11:33]
батончик мюсли Dmitry Korochkin
[25.08.2014 13:04]
- Коктейль Юрий Гусев
  [25.08.2014 13:51]
  - Молоко перед Евгений Баландин
    [25.08.2014 15:20]
Валерий, Бойков Александр
[25.08.2014 14:01]
Тоже долго мучился этой проблемой. Павел Кириловский
[25.08.2014 15:10]
- +1 Алексей Жилин
  [25.08.2014 15:29]
перекус за 2-3 ч Эльдар Сапсырин
[25.08.2014 15:48]
+++++++++++ Николай Мурашевский
[25.08.2014 17:27]
несколько вариантов Виктор She
[25.08.2014 17:43]
заправить себя к тренировке Александр Баев
[25.08.2014 18:42]

13 Вячеслав Лазарев 2121

добавить второй завтрак,

24.08.2014 22:31

а основной обед сдвинуть чуть позже, часам к 3-4-м

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Алексей Лиманцев 2447

Просто печенье, конфеты, чай

24.08.2014 23:53

Тр-ка в 20, луплю в 17-30 где-то.
Лучше всего пошли самые дешевые крекеры в пакетах, простые и подсоленные, которые обычно с "красной ценой" и конфеты - школьные/сливочные/коровка

Вот только склонным к набору веса, боюсь советовать. Т.к. всё это потребляется не только перед тренировкой, особенно конфеты.
И хранится прямо в тумбочке на рабочем месте

)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Никита Сорокопудов 752

Предпочитаю кашу

25.08.2014 00:05

Для меня оптимальный вариант каша - хлопья овсяные, пшеничные на или ассорти какие-нибудь. Хороший запас углеводов, при этом вроде и голод уходит, а в животе она не ощущается.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Алексей Грачёв 170

бутерброды с сыром

25.08.2014 00:08

я из дома все несу. пока есть возможность такая. так что в пять часов перекус из пары бутербродов с сыром, ну или жена что-нить испечет. плюс, если есть, домашние яблоки в сезон. одно время сухофруктами заправлялся с орехами. но отказался от них.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

**************************************************

25.08.2014 08:36

Обедаю в час. Если тренировка в семь, то перед тренировкой ничего не ем, если в девять в семь перекусываю. Не заморачивайтесь. Если голодны, то просто перед тренировкой бутерброд с мясом. Достаточно.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Валерий Ф 12752

Ну у меня,

25.08.2014 11:33

Все что съедено в течение 2х часов перед треней потом болтается) - особенно при беге. Роллеры еще более менее терпимо.
Пока думаю про вариант легкого перекуса в 12 и отсрочки обеда - наиболее оптимальный вариант - спасибо Вячеславу.

Крекеры, печенья на работе точно не для меня. В свое время заметно округлился по этой причине, да и изжога у меня от сухомятки.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Dmitry Korochkin 1803

батончик мюсли

25.08.2014 13:04

Я съедаю батончик мюслей за час до

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Юрий Гусев 101

Коктейль

25.08.2014 13:51

Перед тренировкой делаю коктейль из молока и бананов (количество бананов зависит от чувства голода, обычно один-два). На тренировке пью воду с энергетиками и креатином. Зимой однозначно овсяная каша быстрого приготовления разогретая в микроволновке перед тренировкой и на тренировке вода с энергетиками и креатином.
На работе обедаю с 11.30 до 12.30, работу заканчиваю в 16.45, а тренировка в 18.00.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Евгений Баландин 962

Молоко перед

25.08.2014 15:20

серьёзной тренировкой ни к чему...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Валерий,

25.08.2014 14:01

я раньше в похожей ситуации съедал шоколадку "Риттер-Спорт" и выпивал бокал черного чая. Вполне хватало.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Павел Кириловский 5584

Тоже долго мучился этой проблемой.

25.08.2014 15:10

Потому что и голодал на тренировке часто, а если побольше ел, то было тяжело желудку.
Решил так. Мюсли, только очень хорошие (минумум сахара, побольше овсянки). Заливаю йогуртом (тоже долго подбирал нужный). Если треня в 19, то в 17. Если бег планируется, то пораньше, в 16. При этом обед сдвигаю на 12-13, чтобы есть захотелось.

Или второй вариант, обед в 14-15, но более плотный (суп и второе и десерт). При этом нужен и второй завтрак.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Алексей Жилин 10533

25.08.2014 15:29

Голосую за мюсли. Развести в кружке молоком можно где и когда угодно, сгорают долго и не просятся назад. Рекомендую AXA украинского производства

Ну и "выше".

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Эльдар Сапсырин 119

перекус за 2-3 ч

25.08.2014 15:48

Я выхожу на вечернюю в 21.00. Для этого обязательно перекусываю вечером перед выходом с работы (в 18.00). 100гр творога мещаю с йогуртом жидким 70-100гр (чтоб пожиже было) + 1 чайная ложка сахара. Обед при этом в 14.00-15.00.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Николай Мурашевский 143

+++++++++++

25.08.2014 17:27

обед в 11-30
в 15-30 перекус фруктами
в 19-00 легкий небольшой ужин - например чутка яишницы с салатом и банан
в 21-30 тренировка
в 11-00 второй ужин - белковый (но достаточно быстро усваиваемый - никакого шашлыка

- творог, рыба с овощами, иногда индейка и т.п.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Виктор She 333

несколько вариантов

25.08.2014 17:43

Тосты из черного хлеба с медом или вареньем -2шт
Блины домашнего приготовления тоже 2-3 шт
Коктейль из молока и бананов- как вариант очень не плохо, даже можно сразу после тренирови влупить))) после приема желательно что бы минут 30 прошло- сужу по себе.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Баев 690

заправить себя к тренировке

25.08.2014 18:42

здесь скорее вопрос стоит чем подавить чувство голода, на самой то тренировке сработает то что 12 часов назад съел.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0