Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Корректировка веса

12 Максим Максимов 3

08.07.2014 12:46

Всем привет, у меня такой вопрос мне 15 лет, рост 175, а вес 69, а то и до 70 доходит. Я вот думаю сбросить 4-7 кг или все таки не стоит? А то я где то вычитал что это многовато для лыжника и если все таки сбросить вес, бежать легче станет?!

Просмотров:3446
Комментариев:39
Рейтинг: 0 0 0

что-то мне это напоминает .. Вячеслав Лазарев
[08.07.2014 13:08]
когда мне было 18 DY
[08.07.2014 13:56]
- ********************** Михаил
  [08.07.2014 14:21]
  - про вес Владимир Морыганов
    [08.07.2014 15:43]
    - От рельефа зависит DY
      [08.07.2014 15:53]
      - ************* Павел Темкин
        [09.07.2014 09:13]
        
        Когда писал предыдущий пост, DY
        [11.07.2014 00:28]
///////// Максим Максимов
[08.07.2014 19:16]
- ************************* di sokur
  [08.07.2014 19:42]
  - значит не мне одному Вячеслав Лазарев
    [08.07.2014 19:54]
    - Хо-хо! Бойков Александр
      [08.07.2014 21:35]
      - Это не Андрей denyz tomski
        [09.07.2014 05:18]
- Срочно нужно прибрести Бойков Александр
  [08.07.2014 21:38]
  - Вы визде видите только меня чтоли? Андрей Илиев
    [09.07.2014 04:28]
    - ****************** di sokur
      [09.07.2014 07:36]
      - И быстро Бойков Александр
        [09.07.2014 20:31]
- У меня такая же wefo
  [13.07.2014 09:23]
  - мне что-то, кажется, Вячеслав Лазарев
    [13.07.2014 09:34]
    - Первые 5 кг wefo
      [13.07.2014 11:19]
      - есть конечно метод для лыжника Александр Баев
        [13.07.2014 12:25]
  - Проблема знакома. Галина Львовна
    [13.07.2014 13:59]
    - Ммммдяяя wefo
      [13.07.2014 14:40]
      - Регулярно! Галина Львовна
        [13.07.2014 15:10]
      - Если образ жизни позволяет - Галина Львовна
        [13.07.2014 15:39]
        
        ................. wefo
        [13.07.2014 15:54]
        
        ..... Галина Львовна
        [13.07.2014 16:11]
        
        wefo
        [13.07.2014 18:45]
        
        ) Галина Львовна
        [13.07.2014 19:17]
        
        Блин wefo
        [13.07.2014 19:41]
        
        Ути-Пуууся!!! Бедняжечка голодненький! Галина Львовна
        [13.07.2014 19:49]
    - От овощей без заправки еще больше кушать хотца:)) Владимир Семаков
      [13.07.2014 14:51]
    - А вообще, если серьезно, то все зависит от образа Владимир Семаков
      [13.07.2014 14:58]
      - А потом все вернулось? Галина Львовна
        [13.07.2014 15:18]
        
        Корректировка веса Дмитрий Вершинин
        [13.07.2014 17:10]
        
        Согласна по всем пунктам. Галина Львовна
        [13.07.2014 17:26]
        
        Корректировка веса Дмитрий Вершинин
        [13.07.2014 17:41]
        
        Согласна. Все должно быть Галина Львовна
        [13.07.2014 17:53]
        
        Ну, если про обычную жизнь, тогда не знаю... Владимир Семаков
        [13.07.2014 20:26]
        
        л-карнитин не сжигает жир denyz tomski
        [14.07.2014 05:04]

13 Вячеслав Лазарев 2121

что-то мне это напоминает ..

08.07.2014 13:08

вспоминаю вот этот комментарий

S. Fеdotov Послать письмо Опасно 03.07.2014 22:13 [Вверх][Ответить]
может вырасти живот.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 DY 2409

когда мне было 18

08.07.2014 13:56

то при росте 170 весил 52-53 кг, бежалось легко ))), гораздо легче чем сейчас, но классикой, но давно...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Михаил 437

**********************

08.07.2014 14:21

+1. я в 18 весил 58 при росте 177 и бежалось очень легко, особенно ногами. сейчас в 36 вешу 68, тоже немного вроде, но ощущения легкости нет(

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Владимир Морыганов 298

про вес

08.07.2014 15:43

А после 50 лет еще меньше легкости будет.Вес больше играет при беге в лыжах не так сказывается.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 DY 2409

От рельефа зависит

08.07.2014 15:53

если рельеф серьезный, то каждый кг на счету. Ну и чего то я толстых лыжников в головке не видел ;-)

- что до 50, что после... ))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Павел Темкин 829

*************

09.07.2014 09:13

Андрей Кукрус, например.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 DY 2409

Когда писал предыдущий пост,

11.07.2014 00:28

то о нем подумал. Но тут как обычно - исключение, подтверждающие правило. Плюс сам Кукрус в интервью скиспорту лет пять назад сказал, что лишний вес ему мешает в гору бегать. Ну и сам, когда жилет одеваю (и снимаю))), то понимаю, что лишний вес не зря называют лишним.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Максим Максимов 3

/////////

08.07.2014 19:16

Вобщем я принял решению нужно срочно гнать лишние кг! Может кто подскажет проверенный способ или что то типо этого?)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 di sokur 97

*************************

08.07.2014 19:42

Забанен пожизненно.

в вашем случае лучше накачать битцепс, а живот (лишние кг) уйдут сами собой во время длительных

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

значит не мне одному

08.07.2014 19:54

Это показалось, сначала сомневался

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Хо-хо!

08.07.2014 21:35

Я-то думал, куда друг- Андрюха запропал?! А он просто -напросто перелогинился! )))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 denyz tomski 920

Это не Андрей

09.07.2014 05:18

Забанен пожизненно.

Андрей после знаков препинания пробелы не ставит.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Срочно нужно прибрести

08.07.2014 21:38

лыжи Мадшус от сборников, лучше сразу от УЭБа. Но только в комплекте с кривыми палками EXEL. Сработает только всё в комплекте)
И не забывать в соревновательный период делать не менее двух скоростных тренировок в микроцикле (помимо соревнований))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Андрей Илиев 205

Вы визде видите только меня чтоли?

09.07.2014 04:28

Это не мой ник.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 di sokur 97

******************

09.07.2014 07:36

Забанен пожизненно.

ну и успокойся. не твой и ладно. лишь бы ты хорошо учился.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

И быстро

09.07.2014 20:31

бежал в подъём с гантелей.)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 wefo 637

У меня такая же

13.07.2014 09:23

проблема. Сейчас 82 вес, надо бы хотя бы до 75 согнать, но встало всё стопором уже несколько лет. Рост 172. Пробовал кто нибудь спортпитание для сгона. На форумах бодибилдеров читал схемы, но пока сам не пробовал. Там советуют химию, но с этим я баловаться не хочу. Если конечно я перестану есть сладкое, но наверное процесс пойдёт, но тяжко мне от этого отказаться. Начинает кружится голова и вообще плохо начинает соображать. Ем не так чтобы много. Особой диеты нет, но жирное не ем и всякие там пирожные и сдобы а хотца

). Советуют L-карнитин, но есть разные формы и производители. Так же советуют добавлять протеины, чтобы не сгорали мышцы при ограничении питания. Ем вроде мало, откуда чего берётся. Тренируюсь по полтора два часа обычно 4-5 раз в неделю. 49 лет

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

мне что-то, кажется,

13.07.2014 09:34

что на спортпитание только зря деньги уйдут, а реально действенный способ это купить весы для пищи и начать считать каллории.

Тетя жены так очень прилично скинула вес, не тренируюсь вообще:)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 wefo 637

Первые 5 кг

13.07.2014 11:19

сбросил без особых гнапрягов, потом стабилизировалось месяца на 4-5, потом ещё 6 тоже относительно быстро, потом стабилизировалось снова на полгода, а потом 2 плюсом. И сейчас вот уже года 4 наверное +- кило туда сюда. Тренируюсь сейчас больше, ем по прежнему не много, но.... Есть конечно метод для похудания для лыжника. утром 50, вечером 30 и так месячишко

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Баев 690

есть конечно метод для лыжника

13.07.2014 12:25

ну я примерно и сбросил за первый год 22 кг по такой схеме, мне правда и 25 км за день хватало.Сейчас "объёмить" перестал и чёрт побери "вырос" примерно на 5 кг и ни туда и ни сюда, вес держится.Весной перед отдыхом 72 был затем стал 79 сейчас постоянно 75-77.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Галина Львовна 2928

Проблема знакома.

13.07.2014 13:59

Если Ваш образ жизни позволяет, то реальный проверенный способ - после 18,00 не жрать совсем! Водичку пить для обмана организма, сахара кусочек для щитовидки и чтобы голова не кружилась в т.ч. - это можно. Ягоды-фрукты, но не кислые (вредно желудку), и конечно не бананы! Овощи без заправки. Творог или кефир обезжиренные - крайний случай. И в гомеопатич.дозах

) Это тяжело, но действенно. Счас попробуйте по жаре, может и получится вес качнуть. Осенью тяжелее будет. А для сил на тренировках - самые простые витамины и Lкарнитин. Мне нравился мультипауэровский.
Калории и весы для пищи - тоже лишними не будут.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 wefo 637

Ммммдяяя

13.07.2014 14:40

А как жить?

)))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Галина Львовна 2928

Регулярно! :-)

13.07.2014 15:10

А кто обещал, что будет легко)? Вначале - полная жесть, потом, когда видишь резолт, как-то легче). Но должна быть сила воли...(я женщина слабая).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Галина Львовна 2928

Если образ жизни позволяет -

13.07.2014 15:39

наесться любимых блюд в 17.59! :-)

)) А дальше -только водичка... Некоторые из дома на время семейного ужина уходили...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 wefo 637

.................

13.07.2014 15:54

Жуть какая

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Галина Львовна 2928

.....

13.07.2014 16:11

ну, в общем-то, да, жуть.

Но любое ограничение - стресс.
"утром 50, вечером 30..." - а силы и время на такие подвиги есть?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 wefo 637

13.07.2014 18:45

нет конечно

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Галина Львовна 2928

)

13.07.2014 19:17

Тогда не жрать!!! (после 6-ти)

)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 wefo 637

Блин

13.07.2014 19:41

Ещё толька 19-40, а кушать хочется

Пора завязывать с похуданием ))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Галина Львовна 2928

Ути-Пуууся!!! Бедняжечка голодненький!

13.07.2014 19:49

Да ладнааа, с понедельника и начнете, как обычно и как все

)) Но: регулярно!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Семаков 3274

От овощей без заправки еще больше кушать хотца:))

13.07.2014 14:51

*****************************

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Семаков 3274

А вообще, если серьезно, то все зависит от образа

13.07.2014 14:58

жизни в целом, в т.ч. от режима. Например, у меня сейчас 85, и никакие ухищрения не помогают, хотя катаюсь, имитирую и бегаю достаточно регулярно - раза 3-5 в неделю. А вот на вкатке в Леви всего за 2 недели скинул 10 кг, хотя кормили там от пуза, и я отнюдь себя не ограничивал:) Но!!! 1) там были двухразовые - утром около 30, вечером 15-20; 2) была сауна! 3) ужин был всегда в 18:00, 4) не было ТВ, ложились вовремя. В результате, когда приехал, на пузе даже появилось какое-то подобие квадратиков:)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Галина Львовна 2928

А потом все вернулось?

13.07.2014 15:18

1.Значит для Вас та вкатка была тем видом стресса, который приводит к сбросу веса.
2.В обычной жизни Вы же так не нагружаетесь, другие дела находятся. А разговор идет про обычную жизнь

. Что с ремонтом в Узком? ГЛ

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Дмитрий Вершинин 47

Корректировка веса

13.07.2014 17:10

Раньше тоже были проблемы с лишним весом, "сел" на белковую диету + сырые овощи и помогло (не ел сладкое и мучное,почти не ел углеводы). Скинул за 2 месяца без "напряга" 6 кг. В эти 2 месяца почти не тренировался - отдыхал. На счет спортпитания - реально помогает (конечно не любое, а повышающеее выносливость и восстанавливающее). Тренироваться стал больше, нагрузки переносятся гораздо легче. Ну конечно и сброс веса дал о себе знать в положительную сторону. Мне 45 лет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Галина Львовна 2928

Согласна по всем пунктам.

13.07.2014 17:26

Уточняющий вопрос - а лишний вес был всего 6кг?

) Сбросили и закрепили результат, или пошли дальше на понижение кг? Счас питаетесь в обычном режиме или на белковой диете?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Дмитрий Вершинин 47

Корректировка веса

13.07.2014 17:41

Хотелось бы сбросить ещё 2 кг. Но сейчас стал тренироваться. Вес перестал уходить, но и не прибавляется. Диеты белковой, я сейчас строго не придерживаюсь (по утрам - каша, стал есть сладкое - шоколад). На своем примере убедился, что одними нагрузками вес не сбросить. Сменой в питании гораздо легче и эффективнее.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Галина Львовна 2928

Согласна. Все должно быть

13.07.2014 17:53

в комплексе и пролонгированно. Смена питания + нагрузки + образ жизни и т.п. Иначе вес возвращается с прицепом - реакция организма на перенесенный стресс от диеты. Эти 2кг могут оказаться самыми трудными.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Семаков 3274

Ну, если про обычную жизнь, тогда не знаю...

13.07.2014 20:26

Но овощи точно аппетит разжигают:) Карнитином тоже в свое время пользовался, толку от него ни фига нет.
И еще: вкатку никак стрессом назвать нельзя. Отлично подготовленные финские трассы, отпуск, не надо ходить ни на какую работу, отличная сауна, группа товарищей-лыжников, короче, все отлично - ну разве это стресс? Просто все дело в упорядоченном режиме и немного повышенной нагрузке. Повторяю, готовили там просто отлично (это у Ксении Черных, кто был, тот знает), порции громадные, и я себя не ограничивал.
P.S.: В Узком наконец-то все заасфальтировали до конца!! Кататься по ровному асфальту намного легче, несмотря на то, что он более мягкий и вязкий, особенно при высоких температурах окружающей среды. You are welcome!! Будьте осторожны - на спуске, практически по центру, немного ближе к правой стороне, два круглых отверстия диам. 10 см, оставшиеся после взятия образцов для проверки качества укладки, я их потом обязательно засыплю асфальтовой крошкой.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 denyz tomski 920

л-карнитин не сжигает жир

14.07.2014 05:04

Забанен пожизненно.

он улучшает транспорт жиров в мышцы, где его и нужно сжечь аэробной нагрузкой

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0