Длительные тренировки без участия ног(и)

как Окланды практикуют))))

на скамаейке, но муторное это занятие. Полчаса с трудом получается, - использую во время отпуска, когда роллеры и станок Эрколина недоступны.

                               

http://www.3fatchicks.com/7-upper-body-cardio-workouts/

гребля, плаванье, педалирование руками (но это надо покупать такой вел), еще в голову пришло - инвалидная коляска:), боксирование по груше

http://www.youtube.com/watch?v=_7G4b73hyvs

правда девайс, наверное, дорогой

Всё же плаванИе.

Разве в гребле ноги не работают?

но там может есть возможность пощадить голеностоп, я не знаю, опыта гребли, это только покататься на лодке с семьей по озеру, в общем ногами там работал, но серьезной нагрузки на голеностоп не припомню

помоему самое оно это на роллерах передвигаться используя один лишь дабллыжинг, он же  double poling, он же одновременный бесшажный  

Хотел свой пост об этом же написать, но увидел Ваш и писать не стал.)

то можно как паралимпийцы сесть в коляску и крутить руками:) А если на роллерах стоять можно, то даблполлинг. Я именно так и делаю длительные.
Одевайте коньковые ботинки, они лучше ограничивают подвижность голеностопного сустава.  

контакт врача Вам подсказал, хоть бы спасибо сказали...

Просто не до форума было в последнюю неделю. Ни коем образом не хотел лишать Вас заслуженной благодарности.

Просто была такая ситуация, когда одному форумчанину посоветовал контакт, договорился с врачом, а тот просто не пришёл, и все. Если Вас заинтересует,телефон врача напишу в личке.

в соседней ветке

диагноз? все врачи перестраховщики, а большинство ничего не смыслят в физиотерапии и реабилитации. может вам и можно давать определенную нагрузку на ногу, а может действительно категорически нельзя, но нужно знать диагноз.

Диагноз-диагнозом, снимки, осмотры и т.д. удаленно форумчане вряд ли сделают. Возможно врачи перестраховщики, но Я думаю в данном вопросе лучше перестраховаться, чем не долечиться. Просто если написать диагноз, то вместо ответа на поставленный вопрос, будут предложения по лечению и т.д. Я понимаю, что Вы хотите помочь, большое спасибо, но давайте останемся в рамках темы.

но есть ли стойкая уверенность, что это будет именно профессионал, которых в любой области по пальцам пересчитать?
с другой стороны, если напишете диагноз, вдруг тут окажется человек, перенесший точно такое же заболевание, который поделится личным бесценным опытом?
длительной аэробной работы исключительно на руках у вас не получится, у плечевого пояса не совсем подходящий для этого тип мышц и кровоснабжения. даже гребцы и даблполлеры активно используют мышцы ниж.конечностей. поэтому я и спросил про диагноз чтобы понять, в какой степени все же можно задействовать ноги.

Тут люди со сломанными руками соревнуются. У меня в том году был сильный ушиб запястья(падение с роллеров). Ничего перемотал эластичным бинтом  и катался - терпел, и гонки бежал. Про колени вообще молчу у меня диагноз на страницу, ничего бегаю. )
Все от человека зависит. А врачу легче запретить, иначе надо брать на себя ответственность, а у нас это никто не любит.

Думал само пройдет. Тренировался, соревновался. Но проходить отказывалось, вот к врачам и обратился. Если бы не геройствовал, а сразу к врачам пошел, то возможно отделался какой-нить таблеткой и дальше бы бегал. Так что ни чего в геройстве, в данном случае, хорошего нет.  

Заболел правый голеностопный сустав. Врач сказал воспаление и надо исключить какую-либо нагрузку + прописал лечение. Выполнял все как мне говорили врачи (отказался от каких-либо тренировок и стал лечиться). Пауза в тренях растянулась на год с лишнем (испробовали практически все, от уколов, таблеток, мазей, всякие процедуры (электрофорез и др), до средств народной медицины), а боль так и не прошла. В итоге, мое воспаление сустава переросло в артроз 1-2 степени, а от врачей получил отписку, "типа сделали все что могли, можем предложить только операцию на суставе", но я отказался. Так что постарайтесь найти действительно квалифицированного специалиста. Если у Вас воспаление, или артроз, то ограничение нагрузок приведет к тому, что сустав у Вас "закостенеет" (самый наихудший случай - это полная потеря подвижности в суставе (но сейчас Вам этого не грозит))(сустав не болит с утра сразу после сна? Чувствуете ли Вы закрепощенность в суставе при вставание с постели? Если да, то это воспаление, а в худшем случае - артроз). Сустав необходимо так сказать "разминать", что бы он не "закостенел". Для этих целей очень хорош велотренажер (на нем плавная нагрузка + возможность варьировать темп по состоянию ноги). Попробуйте начать с малых нагрузок (главное сохранять круглость вращения). Если есть возможность, то не плохо поплавать (либо даже просто помочить больной сустав) в морской воде (черное море в самый раз), либо на каких-нибудь соляных озерах. Из мазей лучше использовать "долобена", но натирать не обильно, а малым количеством с полным растиранием (чтобы при растирании чувствовалось тепло). Если совсем плохо, то можете походить с компрессионным носком. Включите в рацион рыбу, холодец; из напитков очень хорош кисель.
По поводу тренировочной нагрузке: плавание - это очень хорошо (разгружает суставы), главное - это ограничить ударную нагрузку на сустав. Можно использовать велосипед (на нем нагрузка плавная), ну и лыжероллеры, но по хорошему асфальту.
Кстати, на форуме была похожая тема, но про боль в колене. Сейчас не найду, но там писал какой-то то ли 50, то ли 60 летний форумчанин: его диагноз "артроз коленного сустава". Так вот, он проводил пример: у него и у его друга (могу и ошибаться про друга) был одинаковой диагноз (артроз), так он нагрузку не прекратил, но убрал всю ударную нагрузку (пересел на вел и отказался от бега), а товарищ последовал советам врачей. В итоге с течением времени он как занимался, так и занимается (при ходьбе правда немного хромает), а его товарищ даже ходит с трудом. (Р.С.: если где-то есть какая -нибудь неточность, либо я что-то не так запомнил то форумчане меня поправят)

У меня к лечению еще и ЛФК прописали, так что под присмотром врача, всякие растяжки и дозированные нагрузки сустав получает. Так же в ЛФК включен велотренажер без нагрузки. Минут по 7-10 вкручиваю.
А финал у вашей истории какой? Как вы себя чувствуете в данный момент, тренируетесь или совсем с ногой все плохо?

После долгого простоя провел 2 полноценных тренировочных года. Продолжаю тренироваться. С ногой: хоть иногда и беспокоит, но тренироваться не мешает ("тфу-тфу-тфу"). В этом сезоне опять начал бегать, да и прогресс в лыжах имеется.

Читаю форум и вспоминаю себя . Фанат лыж , бегал все свободное время . Появилась чувство (не боль ) в тазу , сбоку . Даже не болело , ходил к врачам , никто толком объяснить ничего не мог . в итоге бегал с легкой болью , мазался разогревалками .  после очередного марафона жестокая боль в ТБ суставе , 2 месяца до туалета ползком . Снимки показали коксартроз ТБ сустава 2 степени . Лыжнику поставлен крест . Врачи предлагали вставить новые шаровые , те операция , волосы вставали   дыбом . В итоге нашел врачей , лечебная физкультура и плаванье 6 лет . Сейчас потихоньку катаюсь коньком и легко бегаю , без прыжков и усилий , в случае обострения хожу плавать . Что могу посоветовать позади идущим не наступить на мои грабли :
1.Через боль бегать опасно . Не подтвержденный героизм и у каждого случай индивидуален , поэтому делать этого не стоит
2.Если Вы старше 40 - 50 , то имейте ввиду , что мышцы и функционалку подкачать достаточно пол года , а каркас себе новый вы никогда не сделаете . Все равно что поставить новый мотор от БМВ на 20-летнюю жигу . Поэтому слушайте себя , свой организм , да , растяжения , мышцы ,- это боль знакомая для спортсмена , но будьте осторожны , не делайте насилия своему организму . Травма , которая может изначально проити за неделю , при усугублении может растянуться на куда большее время .