Рекламное объявление

ООО «Изи Сейф Рус»ОГРН: 1127746406754 ИНН: 7729711140

Реклама
Kaestle - лыжи уровня Кубка мира
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
Ерастова Любовь
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Илькаев Игорь
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Вопрос по тренировкам

12 Артем Л 294
26.05.2014 22:09
Доброго времени суток!
Мой вопрос состоит в следующим. В данный момент постепенно набираю беговую нагрузку. Бегаю в среднем по 40 мин + увлекся подъемом и последующим спуском в крутую гору (для укрепления связок). Делаю так: с начало бегаю, а потом сразу перехожу на подъем в гору (в горку захожу медленными большими шагами) делаю 10 подходов (занимает порядка 20 мин), после чего пробегаю (по лесу) еще в районе 500 м. Стоит ли мне разделить эти два упражнения по времени, т.е. с утра только бег, а вечером только подъем в гору, либо можно продолжать так как я описал ранее?
  • Просмотров:4838
  • Комментариев:61
  • Рейтинг: 0 0 0
15 Илья рос 384
добрый день!
26.05.2014 22:21
А какова Ваша основная цель в таких тренировках? Если основная задача-укрепление связок, то это одно, а если хотите какого-то конкретного функционального развития, то другое. Отсюда и несколько вариантов развития событий, либо можно еще велосипед к тренировкам подключить, либо гусиный шаг в подъем, либо поиграть с интенсивностью и амплитудой.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
На данном этапе во первых хочу укрепить связки
26.05.2014 22:29
т.к. со связками и суставами у меня не очень. Связки хочу укрепить чтобы давать полноценный беговой тренировочный объем. Велосипед подключаю постоянно. В прошлые и позапрошлом сезонах (из-за проблем с суставами) в качестве основного средства тренировок использовал только велосипед (75%) и только роллеры (25%). Плюс у меня 7 июня соревнования по кроссу (1 км по пересеченке), хотелось бы к ним хоть как-то форму поднять, но по плану в начале сезона не очень хорошо темп взвинчивать. С физикой проблем нет (хоть в прошлые сезоны на тренях практически не бегал, но на этих же соревнованиях выбегал из 3 мин).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
Артем, и что так каждый день делаете?
26.05.2014 22:31
одно и тоже или есть какая-нибудь вариативность?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Вариативность есть
26.05.2014 22:36
Пон.: отдых
Вт.: бег+ходьба в гору (около 50 мин. в среднем)
Ср.: вел (низкая интенсивность) - 1 час.
Чт.: Вел (ср.интенсивность) - 1 час.
Пт.: бег+ходьба в гору (около 50 мин)
Сб.: треня утром и вечером по 45 мин (бег + ходьба в гору)
Вс.: т.к. 7 июня соревнования, то бегаю, а так, обычно катаю на лыжероллерах (тоже около 1 часа)
Каждый день делаю разные силовые: на пресс на спину, ноги.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
В беге интенсивность пока что не меняю
26.05.2014 22:41
т.к. после начала сезона пульс высоковат. Пытаюсь его снизить до приемлемого уровня (примерно до 145 уд./мин.), после чего уже давать вариативность в беге. На данный момент удалось снизить пульс с 186 уд/мин до 152 уд/мин (мой максимум 205 уд/мин). У меня еще одно опасение, что не испорчу ли я тренировочный план (т.е. если буду сейчас перед соревнованиями давать высоко интенсивную нагрузку, то не сыграет ли это со мной злую шутку зимой?)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
если цель пробежать соревнования,
26.05.2014 22:58
то у Вас нет интенсивных тренировок вообще, поэтому Вы соревнования при таком плане не пробежите, а проползете, я на себе уже в том году это проверил.

От медленного вшагивания в горку Вы и будете медленно вшагивать в горку, это не добавит мощи.

Сейчас только 26 мая, идите на стадион и бегите прикидку к своему кроссу, потом можно прикинуть тренировочный темп и начать делать отрезки 200-400 метров. Тогда у Вас будет результат, а с такими тренировками как Вы описали - вшагивание в гору, велосипед и бег в среднем темпе, результат будет средний.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Да, я тоже понимаю,  
26.05.2014 23:06
что без интенсивных тренировок на соревнованиях результат будет не ахти. Я хотел включать интенсивные трени только в конце этой недели (в пятницу). Спасибо за дельный совет. Им и воспользуюсь. Завтра постараюсь сделать прикидку и от нее уже плясать. Еще один уточняющий вопрос: мне до 7 июня вел вообще "выкинуть" из тренировочного процесса или оставить в какой-либо день в качестве разгрузки?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Вадим Камышный 1628
Разнообразие
27.05.2014 01:31
Потрясающее разнообразие. Вел+бег с ходьбой в гору. И Вы после этого собираетесь быстро бежать 1 км? Сомневаюсь, что при правильно промеренной трассе выбежите из 3 минут. Честно говоря, можете сделать интервалы, но реально к 7 июня Вы уже ничего не сделаете. Так, чуть поймете скорость,с которой можете бежать, но вся развивающая работа,сделанная в эти дни будет заделом на будущее, а не подводкой к 7 июня.Над планом надо было думать заранее. Где кроссы с разной интенсивностью,Фартлеки,длительные, темповые,работа над техникой? Ходьба с горы-голеностоп сначала укрепляют статическими упражениями, СБУ, а потом уже лезут в гору и с горы с большим риском не натренировать голеностоп, а подвернуть. Будет желание , скиньте время по отрезкам и сделайте лесенку 200,400,600,400,200. Отдых через 200 после короткого и 400 после длинных.До ЧСС 120.
По этой работе можно будет прикинуть Вашу готовность на 1000 метров и хотя бы правильно Вас сориентировать по темпу на соревнования.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Я понимаю, что до 7 июня времени очень мало
27.05.2014 08:41
И что особенно и не подведешься к старту. Про разнообразие: да его пока что и нет, я тренировки, после лыжного сезона, с 3 мая делать стал (последние тренировки на снегу были 14 апреля, после чего был месяц активного отдыха), поэтому и интенсивность пока что низкая и объемы маленькие. Почему план не сориентировал заранее: мне на счет соревнований позвонили буквально на прошлой недели, да и не очень хорошо сезон сразу с темповых начинать. По мне так лучше бы старт хотя бы на месяц перенесли, но выбирать не приходится. Сегодня после работы, если на стадион пустят, попробую сделать прикидку. Результат отпишу вечером.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Илья рос 384
по тренировкам
27.05.2014 10:01
Велосипед до соревнований лучше убрать, он очень полезен как для лыж так и для связок, но бежать после него тяжело. А по поводу отрезков я считаю с такими пульсами увлекаться ими сейчас не стоит, лучше раз в неделю добавить более объемную работу около 2ух часов на низком пульсе (для вас ударов до 130 постараться, это совсем слабый бег), а в другие дни подключайте во время слабоинтенсивной работы короткие отрезки секунд по 20. Мое мнение, что таким образом и подготовка к зимнему сезону нарушена не будет, и 1км пробежите, а прикидочку сделать можно да, в любом случае для диафрагмы полезно)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
Илья, а какой толк
27.05.2014 10:27
от объемной тренировки в 2 часа с темпом почти пешком и пульсом 130, если человеку бежать 1км, с пульсом >180, и бежать меньше 4-х минут, зачем такой длительной с низким темпом нагружать суставы? При таком беге даже технику бега толком не отработаешь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Вадим Камышный 1628
Где?
27.05.2014 11:23
Артем, а Вы где сейчас тренируетесь?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
В смысле?
27.05.2014 11:29
Где территориально?
Территориально в Казани (вообще тренируюсь за городом: там и воздух чище, да и рельеф нормальный (есть как и равнина, так и холмистые участки)). Тренера к сожалению нет, так что тренируюсь сам: подобрал себе программу и работаю по ней.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Вадим Камышный 1628
Тренировка
27.05.2014 11:46
Отпишите по поводу тренировки, обсудим. Хотите в почту.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Отпишу, только по позже
27.05.2014 12:44
на работе запара, времени вообще нет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
пробежал прикидку
27.05.2014 20:03
Блин, результат даже писать стыдно. 1 км за 3,26 при ср. пульсе 175 уд/мин, и максимум 185 уд/мин (сначала делал 15 мин разминку (неспешный бег + несколько 20 метровые ускорения в середине разминки), затем 3 мин отдыха, после прикидка 1 км, затем заминку 10 мин + растяжку). Как писали, так и вышло: в ногах нет ни мощности, ни ускорения. Бежал как-будто на вате, частил как мог + пытался делать длинные шаги, в ногах абсолютно никакой резкости. Пульс ни в какую выше 185 не поднимался. Теперь даже ума не приложу как до 7 июня хоть как-то поднять резкость и мощь в ногах.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Описка
27.05.2014 20:08
Сейчас на пульсометре посмотрел: ср. пульс 185 уд/мин, а максимум 202 уд/мин.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
почему стыдно писать
27.05.2014 20:38
это точка отсчета, теперь надо улучшать результат, делая правильные(!) тренировки. Если подправите технику, то думаю получится скинуть 5-10 секунд к 7-му числу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Основная проблема
27.05.2014 20:43
это то, что я не знаю как готовится к 1 км: знаю, что нужно делать интервальные короткие отрезки с максимальным ускорением, но на этом мои знания заканчиваются. Если не сложно, то можно поделиться хоть примерным планом тренировок до 7 июня.
P.S.: на тренях не халявлю, то что требуется, то и делаю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Андрей Астахов 10
......
27.05.2014 21:04
7 июня 2015 года,так будет правильно. А вообще если  вы не бежите 1 км даже близко к 3 00 - 3 10, то вам в школу бега СКИРАН, там вы найдете ответы на ваши вопросы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Степнов 8810
азы техники и база в скиран дается, тоже ценю этот
27.05.2014 21:10
ресурс, но вот как повысить скоростные качества, про это там ни слова.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Ян M. 84
Какова цель?
27.05.2014 21:50
Хотите выбежать из 3 минут? В общем я бы поделал ускорения в горку по 100 метров, скажем 10х100 на максимуме. Попрыгал бы со штангой, вес - небольшой 25-30 кг, максимально вверх. Статодинамические упрожнения должны тоже помочь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Цель
27.05.2014 22:13
пробежать на максимально возможный результат к указанному сроку
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Ян M. 84
цель  
27.05.2014 22:21
Как по мне так цель должна быть конкретной, а не расплывчитой и туманной. Надо ставить 3 минуты для начала и работать над этим. Спать и во сне видеть эти 3 минуты :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Цель конечно выбежать из 3-х минут,
27.05.2014 22:23
но к 7 июня это не реально, поэтому и хочу максимально возможно приблизиться к этому результату.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Ян M. 84
Kросовки  
27.05.2014 22:30
А кросовки заточены под темповую работу? Я про марафонки говорю...в наличии имеются? В чем бежите?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Марафонок нет
27.05.2014 22:32
бегаю в асиксах гель-каяно 14
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Ян M. 84
Марафонки
27.05.2014 23:14
Подумайте все-таки о приобретении марафонок, я сам в нимбусах 14 бегаю объемные тренировки. Но для соревнований есть более подходящая обувь, в которой хочется быстрee бежать :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Я взял асиксы
27.05.2014 23:17
т.к. у них амортизация хорошая. Т.к. у меня есть ряд проблем с суставами, то взял именно их. Марафонки тоже бы не плохо приобрести было бы. Для соревнований конечно шиповки самое то!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
статодинамические упражнения и  
27.05.2014 22:37
прыжки со штангой ни в коем случае сейчас не делайте, так как это забъет мышцы, и чтобы вернулась резвость потребуется недели 2 не меньше. Всю силовуху в межсезонье надо делать, а не перед соревнованиями
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Ян M. 84
Спорить не буду  
27.05.2014 22:58
Спорить не буду не легкоатлет, а лыжник. Но из 3-х выбегал, правда 15 лет назад :) Сейчас вот пытаюсь повторить все прошлые рекорды :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
я тоже лыжник
27.05.2014 23:01
и тоже раньше выбегал из 3-х минут, но после длительной паузы в беге результат упал.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
скиран
27.05.2014 22:04
да и с фетишизацией ЧСС 120 там перегиб, как мне кажется.130 уже почти криминалом объявляется. Оно, конечно, безопасно (хотя как посмотреть- для ОДА такой темп тоже не айс), но так можно три года бегать с личным рекордом десятка за час. Там на форуме люди вообще такие цифры объявляют - километр за пятнадцать минут! Пешком быстрее выходит.
Одно дело, когда пузатый офисный работник бегать решил, другое. когда более-менее подготовленный человек.
Но по технике бега и основополагающим принципам тренировки вопросов нет - ресурс крайне полезный.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
посмотрел
27.05.2014 21:47
У меня техника бега не правильная: я бегу ступая высоко на носок, т.е. икроножная мышца практически не работает, да и по другим аспектам косяки есть. Я ж писал, что давным давно не бегал (а так функционал у меня нормальный, если бы был хреновый, то я бы на лыжах хреново ездил бы, а так даже места завоевываю).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Т.е. понял
27.05.2014 21:50
что дальше делать, спасибо за инфу. Буду над техникой работать, заодно просто буду делать трени также как и 2 года назад (тогда вроде помогло). Посмотрим что выйдет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Вадим Камышный 1628
Команда
27.05.2014 21:48
Артем! Грустить потом будете. Такой результат-напрашивался (см. мой пост выше).Нужна помощь - пишите в почту. Сейчас в нашей группе-команде 20 человек (10 в Москве, 10-дистанционно). Схема подводки к старту, пожалуйста.Схема дальнейшей подготовки с реальным прогрессом-тоже. Пишите, не тяните. Условия гораздо скромнее, чем в скиране.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Вадим Камышный 1628
Штанга!
27.05.2014 21:53
Только со штангой не прыгайте!!! Из трех минут точно не поможет!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Отправил на почту
27.05.2014 22:11
Отправил на почту
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
Артем, по поводу
27.05.2014 22:34
бегать с максимальным ускорением, немного не так,

нужно бегать с ускорением достаточным для развития,  чтобы прикинуть за сколько бежать 100/200/400 метров для того чтобы была хорошая развивающая работа, я использую этот ресурс https://www.mcmillanrunning.com, вколачиваете туда ваш результат на этой тысяче и смотрите рекомендуемые времена, а что именно бегать для того чтобы успешно тысячу пробежать у Вадима К. спросите.

Скорее всего там какая-то смесь из 200/400 метров, и для техники 100 метровки.

Еще хорошо поделать многоскоки, захлесты и высокое поднимание бедра, они придадут резвости, особенно многоскоки.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Спасибо за информацияю
27.05.2014 22:37
Спасибо за информацияю
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
Артем, получилось  
28.05.2014 16:45
с планом определиться?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Пока что нет
28.05.2014 21:51
Думаю над предложением Вадима Камышного.
Сегодня, после вчерашней прикидки, поработал в восстановительном режиме: 45 мин легкого бега+легкая растяжка, сегодня все окончательно обдумаю и уже буду решать: основное сомнение, это то, что предлагает Вадим, я так понимаю, это чисто легкоатлетические тренировки и мои опасения, что если я на них перейду, то не аукнится ли мне это зимой на лыжне, т.е. не приведет ли это мне к срыву тренировочного плана по подготовке к следующему лыжному сезону, сейчас с ним по почте спишусь. Постараюсь все разъяснить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Alexey Avdeev 110
не сомневайтесь,
28.05.2014 22:17
Вадим Камышный в прошлом еще и мастер спорта по биатлону, так что плохого не посоветует
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
Артему
29.05.2014 06:56
Артем, вчера провел первую тренировку с Вадимом. То что доктор прописал! Мне именно этого не хватало - темповая-силовая. Буду стараться заниматься в его группе. Он,кстати сам МС по биатлону.
Тут дело такое, что лучший способ подготовки лыжника летом ( особенно начинающего) это бег. Многие ветераны вообще не бегают,но у них
А. И так база неплохая
Б.Есть веская причина: травмы, артрозы и пр.

А чтобы бегать кроссы нужна техника и крепкий ОДА. А это как раз легкая птлетика.
Да и бег дело такое...Многие любители и не поймешь кто в большей степени - легкоатлеты или лыжники. Очень близкие виды спорта.

ИМХО. Не надо так уж зациклиаться на одних только лыжах. Так интреснее. Есть ведь еще и триатлоны летние и зимние. Тоже классная штука. Но это каждый сам выбирает.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Я с Вадимом по почте переговорил
29.05.2014 08:04
На эту неделю с планом определился.
Кстати, я хоть и не ветеран, но пункт "Б" - это как раз по моей теме. Да и лыжник я не начинающий.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Вадим Камышный 1628
Обратите внимание
29.05.2014 08:54
И обратите внимание на последнюю подборку на skirun.ru, как бегут ногами настоящие лыжники.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Я, кстати, "скиран" "прошерстил"
29.05.2014 08:59
и понял, где я косячу. Я как поплавок бегал (т.е. фактически подпрыгивал в верх при каждом шаге) + были паразитные движения плечами, да и внутреннюю поверхность бедра плохо подключал. Вчера попытался это все учесть. Вроде более-менее получилось.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Вадим Камышный 1628
Видео
29.05.2014 09:09
Артем, присылайте видео и только путем совместного разбора и работы можно понять, что и как. Нам часто так кажется, что, ура, все получилось, а взгляд со стороны говорит об обратном. Но, то, что думаете и пытаетесь проанализировать - очень хорошо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Всем добрый день!
07.06.2014 12:27
Пробежал соревнования: кросс 1 км. Показал для себя очень хорошее время 2,52. Всем кто помогал  - спасибо!
Отдельное спасибо Вадиму Камышному. Занимаюсь с ним уже 2 недели. В начале трени мой результат был, мягко сказать, не очень: выносливость была, но абсолютно не было ни какой мощи и резкости. После тенеровок с Вадимом у меня появились и резкость, и сила (наконец-то почувствовал мощь в ногах). Откорректировал технику бега, после каждой трени задача на следующий день корректировалась (т.е. все результаты корректировались). Уверен, что если бы занимался сам по себе, то такого результата вряд ли бы добился. В дальнейшем собираюсь и дальше работать с Вадимом и другим также рекомендую.
Всем спасибо!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Описка
07.06.2014 12:30
"все результаты анализировались", а не "корректировались"
И еще одно: от кросса получил массу положительных ощущений, хоть и выложился на все 100 % (отдал все силы без остатка).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
тренировки с вадимом
08.06.2014 07:08
Абсолютно таже история.
По совету Вадима стал участвовать в стартах- такое удовольствие! Теперь ищу где бы что пробежать. Хотя еще год назад воспринимал соревнующихся любителей....скажем так, излишне увлеченными людьми.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Дмитрий thrasher 345
Тоже фигня такая же
08.06.2014 14:02
Не могу после зимы выйти на свой уровень осенний даже( Бегал пятерку из 20, сейчас за 21 уже круто. Ну ничего, решил не форсировать подготовку, постепенно пытаюсь развиваться и готовить себя к августу-сентябрю и зиме)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
а лидер за сколько прибежал?
07.06.2014 15:27
                                                   
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Ян M. 84
2.52  
08.06.2014 14:55
2.52 это уже круто! Вот только никак не укладывается в голове как это за 2 недели на 1 км сбросить порядка 30 секунд? Таким темпом и МС уже к осени :) Хочу также :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Как удалось сбросить
08.06.2014 15:37
У меня база и так неплохая была. Я думаю, что удалось так скинуть за счет того, что технику подправили + правильными тренировками удалось разогнать организм до нормальных оборотов да и силу в мышцах чувствовать стал, а до этого тренировался неправильно (интервальных вообще не делал). Я когда время на пульсометре посмотрел, тоже очень удивился.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
Окончательные результаты
08.06.2014 15:41
будут в лучшем случае в понедельник. Я свой по пульсометру засек. Было несколько забегов. Вроде один (в другой возрастной группе) за 2,30 пробежал (если я правильно услышал). В моем забеге от меня оторвались где-то на 8-10 сек. Я в забеге пришел 4-ым.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Артем Л 294
за 2,30
08.06.2014 15:43
если я правильно услышал
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Вадим Камышный 1628
Возможно
09.06.2014 00:07
Возможно, что дистанция была и чуть короче- все-таки кросс. Но! Никаких сомнений в прогрессе Артема нет и быть не может. За этот пусть и небольшой период работы мы смогли выжать по максимуму. Обсуждение и понимание.И схемы, и видео, и тактика, и питание, и экипировка. Мы только на первом этапе пути с несомненными перспективами.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Дмитрий Чарушин 3
Вадим Камышный помогите
18.08.2014 20:35
Хотел спросить по поводу скоростной выносливости в л/а марафоне. В личку написать не получается. Специально зарегистрировался ради консультации.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Вадим Камышный 1628
Пожалуйста
18.08.2014 20:42
Дмитрий, приветствую! А что не получается? dinkniga@rambler. ru. Просто лучше в почту конкретно. Уровень, пожелания, цели. Все возможно. Пишите.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Дмитрий Чарушин 3
Отправил по эл. почте
19.08.2014 11:51
Здесь на форуме мышкой жму на конверт, почта не открывается.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0