Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

бег после зимы

13 Роман Петров 22

06.05.2014 00:00

Тяжкло бегать п осле зимы. Пульс в основном 160. Даже пробегая 1 час, усталость такая, будто 3 часа бегаешь.

Просмотров:1884
Комментариев:5
Рейтинг: 0 0 0

так все от темпа зависит Денис Берг
[06.05.2014 11:49]
- Роман Александр Щеголев
  [06.05.2014 13:09]
- Показания Andrew Markas
  [06.05.2014 13:35]
  - Подсказать Вадим Камышный
    [06.05.2014 14:41]
    - Не крутовато?? alexandr d.
      [06.05.2014 17:07]

20 Денис Берг 1796

так все от темпа зависит

06.05.2014 11:49

мне наоборот бегалось легко и в удовольствие.
средний держал в районе 145+-3уд\мин

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Александр Щеголев 349

Роман

06.05.2014 13:09

Похоже, бегаете с высоким пульсом, выше 70-80% от максимума. Может, стОит начать с 40-45мин. бега (7-7,5км) и более низким пульсом. В теме "бег, кроссовки" есть раздел "как долго занимает, чтобы вернуть скорость?". Обратитесь к Вадиму Камышному, может быть, он подскажет, что и как делать правильно?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Andrew Markas 187

Показания

06.05.2014 13:35

средней ЧСС это индивидуально,зависит от максимального..для кого 145+- 3 удара это очень быстро-для кого то нет. Так что наверное лучше даже орентироваться на средний темп..например 6 минут км...итд???? Конечно весной нужно начинать бегать по малу и на низком пульсе, постепенно увеличивая расстояние, темп увеличивать весной тоже не стоит.....летом и осенью

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Вадим Камышный 1628

Подсказать

06.05.2014 14:41

Во-первых, спасибо коллегам за доверие.
Во-вторых, расшифруйте, пожалуйста, фразу "после зимы". Что Вы делали зимой на лыжах? Катались просто, участвовали в соревнованиях, на каких дистанциях? А какой объем чистого бега с начала года? Скорее всего, небольшой , а Вы уже почти в третью зону лезете. Могут быть не готовы мышцы и связки, а Вы, допустим, неплохо после лыж готовы функционально и тут же пытаетесь это перенести на бег. А для организма это же совершенно другая нагрузка. Не хочу ничего додумывать.Расскажите сами, хотите индивидуально в почту, хотите сюда - найдем оптимальную схему, разбежитесь

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 alexandr d. 444

Не крутовато??

06.05.2014 17:07

Я так с 15-20мин бегать начинаю,а ты сразу час.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0