Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Помогите новичку

11 Николай Лимятов 10

30.04.2014 00:00

Здравствуйте!Мне 30 лет.Катаюсь коньком по выходным по 2 часа.Летом байк по 2-3 часа.И так 10 лет.Хочу зимой пробежать на соревнованиях 10км и 50км.Подскажите пожалуйста как лучше для этого подготовиться?Купил в этом году лыжероллеры Старт.Уже покатался немного.

Просмотров:2127
Комментариев:25
Рейтинг: 0 0 0

Если за результатом не гонитесь Бойков Александр
[30.04.2014 16:02]
- Хотелось бы лучше Николай Лимятов
  [30.04.2014 16:57]
если раньше ничего не бегали Вячеслав Лазарев
[30.04.2014 16:21]
- Спасибо за совет! Николай Лимятов
  [30.04.2014 16:58]
  - оцените время Вячеслав Лазарев
    [30.04.2014 18:08]
да... Вячеслав Лазарев
[30.04.2014 16:22]
а в чем проблемы ? Денис Берг
[30.04.2014 16:28]
- Не хочу просто добежать Николай Лимятов
  [30.04.2014 16:59]
  - ************************* Вячеслав Лазарев
    [30.04.2014 18:38]
Где нибудь николай ершов
[30.04.2014 16:36]
- Нет раньше не учавствовал Николай Лимятов
  [30.04.2014 17:03]
  - Если марафон Андрей Илиев
    [30.04.2014 17:04]
    - Длительные на роллерах? Николай Лимятов
      [30.04.2014 17:34]
  - Да ничем роллеры не плохи Бойков Александр
    [30.04.2014 17:08]
  - Трасса хорошая? николай ершов
    [30.04.2014 17:16]
    - И уже 10 лет николай ершов
      [30.04.2014 17:24]
      - В заголовке написал Николай Лимятов
        [30.04.2014 17:37]
        
        По тренировкам николай ершов
        [30.04.2014 17:55]
    - Рельеф есть Николай Лимятов
      [30.04.2014 17:36]
      - неплохо получается Александр Баев
        [30.04.2014 18:05]
        
        Схема Вадим Камышный
        [01.05.2014 13:36]
        
        70 км Александр Баев
        [01.05.2014 14:59]
        
        про лыжные марафоны Александр Баев
        [01.05.2014 15:21]
      - План Вадим Камышный
        [01.05.2014 13:32]
1 тренировка в неделю мало sw
[01.05.2014 14:34]

14 Бойков Александр 17274

Если за результатом не гонитесь

30.04.2014 16:02

то вышеназванные дистанции пробежите и с такими тренировками

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Николай Лимятов 10

Хотелось бы лучше

30.04.2014 16:57

Проехать то может и проеду эти дистанции но хотелось бы как можно лучше пробежать.Поэтому и спрашиваю как лучше подготовиться?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

если раньше ничего не бегали

30.04.2014 16:21

попробуйте пробежать какие-нибудь летние соревнования, например, беговые, это хорошо позволяет познать потенциал своего организма, а то если первый раз решите побежать зимой, есть вероятность, что не рассчитаете и сойдете, лучше пусть это летом произойдет, чтобы зимой не было разочарований.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Николай Лимятов 10

Спасибо за совет!

30.04.2014 16:58

Раньше ничего не бегал.Хорошо.Пробегу летом.Спасибо за совет!А подскажите как лучше подготовиться к этим гонкам?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

оцените время

30.04.2014 18:08

Идите на стадион, пробегите 1500 метров, засеките время, в сети есть калькуляторы которым по одной дистанции можно прикинуть время для другой, посчитайте темп для пробега в котором хотите участвовать и попробуйте держать этот темп. Потом сюда выложите результаты и попросте кого нибудь НАКидать вам план для вашего уровня

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

да...

30.04.2014 16:22

только не беговой марафон - связки и суставы могут не согласиться..

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Денис Берг 1796

а в чем проблемы ?

30.04.2014 16:28

2 часа коньком - это всяко больше 10 км.
так что 10 уже можете )
а что касаемо 50, бегите на среднем пульсе 150-160 точно добежите без проблем.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Николай Лимятов 10

Не хочу просто добежать

30.04.2014 16:59

Просто добежать не хочу.Хочу не последним еще быть))))))А для этого нужны тренировки!Но только какие?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

*************************

30.04.2014 18:38

Тут варианта 3
1) тренироваться как-нибудь, но регулярно и умеренно-5 раз в неделю, читая книги по методикам тренировок

2) на основании вашего уровня Вам нарисует кто-нибудь план, на весь сезон план нарисовать нереально, нужно каждые 2 недели корректировать, в зависимости от многих факторов

3) найти тренера, чтобы он рисовал регулярно план и постоянно консультировал

Вариант 1 самый лёгкий, но результаты будут средние, так как обьективно своё состояние вы не сможете оценить и будете делать либо не сбалансированные тренировки, либо перегружаться, либо недогружаться, как результат форма будет неоптимальная

Вариант 2 нормальный, но человек может быть недоступен для постоянного общения

Вариант 3 ну, тут все понятно

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 николай ершов 840

Где нибудь

30.04.2014 16:36

уже участвовали? Или вообще первый раз. Если так то
Очень сильно сомневаюсь, что 50км добежите.
Поэтому
Готовьтесь на полтинник, а десятку хоть как пробежите.
Но я боюсь что Вы все тренировки намереваетесь делать на роллерах.
И пользуясь случаем скажу

)) поменьше роллеров, побольше и дольше ходите с палками на первых порах. По рельефу и без него, не бегая. В середине лета уже бег с палками но в подъёмы зашагиваете. В августе вершину подъёмов начинайте запрыгивать имитацией. А уже осенью пытайтесь изредка всю дистанцию делать бег с имитацией. За километражем не гонитесь, лучше подольше и в комфортной зоне. Старайтесь всегда начинать так что бы силы оставались, а не просто что бы их хватало. Но мне кажется Вы не послушаете

))
Роллеры то зря что ли купили...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Николай Лимятов 10

Нет раньше не учавствовал

30.04.2014 17:03

Нет раньше не учавствовал.А чем роллеры плохи?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Андрей Илиев 205

Если марафон

30.04.2014 17:04

Если хотите марафон пробежать то делайте длительные по 2-3 часа

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Николай Лимятов 10

Длительные на роллерах?

30.04.2014 17:34

Длительные на роллерах?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17274

Да ничем роллеры не плохи

30.04.2014 17:08

Это такая же часть бесснежной подготовки лыжника,как кросс,имитация,силовая подготовка.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 николай ершов 840

Трасса хорошая?

30.04.2014 17:16

это первое что хотелось бы узнать, в подготовке с роллерами. Рельеф имеется?
Если да, то сможете на нём с роллерами не убиться. А то сведется всё к тому, что всё лето будете учиться на них кататься, а тренироваться и не получиться. Либо равнина,
и что толку от неё на роллерах. Одни ускорения?

)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 николай ершов 840

И уже 10 лет

30.04.2014 17:24

катаетесь. А летом как тренировались вообще?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Николай Лимятов 10

В заголовке написал

30.04.2014 17:37

В заголовке написал-катал летом по выходным на байке по 2-3 часа

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 николай ершов 840

По тренировкам

30.04.2014 17:55

а точнее это уже практически план, я уже написал. Это своего рода макро, вид которого
по идее должен присутствовать и в тренировках
и в гонке В виде микро. Что бы в конце их Вы могли добавить.
На счет роллеров скажу словами одного военного, в адрес ВПК.
-" Блин, они придумывают вооружение, а мы видите ли должны придумывать под них задачи"
Придется байку пододвинуться...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Николай Лимятов 10

Рельеф есть

30.04.2014 17:36

Рельеф есть.Да вроде неплохо получается на них уже ездить.Ну для уровня новичка неплохо я имею ввиду.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Баев 690

неплохо получается

30.04.2014 18:05

а я лет двадцать пять ничего не делал.Купил роллеры да кроссовки.С мая бегал да на роликах катался, через день, потихоньку.Устану перерыв сделаю день, два, а то и три.Потом зима пришла, лыжи купил и так же катался каждый день по самочувствию и во всех соревнованиях участвовал.Ну а в начале марта пробежал заветные 50 км коньком.Летом пару 42 пробежал.Теперь цель есть 70 на лыжах классикой одолеть.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Вадим Камышный 1628

Схема

01.05.2014 13:36

Александр, схема неплохая-ничего не делал, покатался,отдохнул,посоревновался. Если не секрет пару раз 42 км за сколько? И 70 класскикой одолеть или пробежать?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Баев 690

70 км

01.05.2014 14:59

первый раз я стараюсь одолеть, просто добраться до финиша, а потом ставить какие то задачи.Беговой 42км я тоже с начало просто одолел,за 3 часа 58 минут.Через месяц, уже зная что меня ждёт, пробежал за 3ч40 мин.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Баев 690

про лыжные марафоны

01.05.2014 15:21

первый лыжный 50км проехал коньком за 3 часа 24 минуты.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Вадим Камышный 1628

План

01.05.2014 13:32

Николай , в любом случае, должен быть план и, если, не конкретный по дням, то,хотя бы четкая схема. Без бега - никуда. А от него уже - бег с шаговой имитацией, бег с прыжковой и т.д. Роллеры - обязательно, но нельзя ими заполнять все. Контрольные старты летом - бег,роллеры - обязательно, иначе Вам самим будет непонятно, где Вы находитесь. Пишите.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 sw 995

1 тренировка в неделю мало

01.05.2014 14:34

Я встал на лыжи 10 лет назад в 30 лет, каждый день гонял по 20 км на износ, к концу сезона уже бежал 50км из 3х часов. Потом летом перешел на бег с той же интенсивностью. Итог - через пару лет мениски в хлам, пришлось делать операцию. Счас стал умнее - зимой больше тренируюсь на технику, фигачу только на соревнованиях. Летом - 2,3 раза в неделю роллеры, 1,2 раза в неделю трусю по тихоньку. Силовая от случая к случаю. Бегаю опять же только на соревнованиях. Сильно не перегружаюсь, зато лыжи стабильно 1й разряд с запасом на любой дистанции...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0