Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Помогите составить план

12 Андрей Илиев 205

24.04.2014 00:00

Пожалуйста помогите составить план на май-ноябрь.
Цель лучше бежать марафоны коньком 50км в конце сезона.
Имеет лыжероллеры коньковые.Вел-байк.Гантели,турник,спандер.Бег возможен только 3 раза в день и не много т.к долго болят колени.10км коньком бегу за 32-34 минуты.50км примерно за 3ч-3ч 15 минут.

Просмотров:5149
Комментариев:66
Рейтинг: 0 0 0

план Александр Баев
[24.04.2014 12:28]
- Александр Баев Андрей Илиев
  [24.04.2014 12:38]
- Кстати хорошая литература Артем Л
  [24.04.2014 13:24]
про план Евгений В.
[24.04.2014 13:22]
- Это троль что вы распинаетесь denyz tomski
  [24.04.2014 13:34]
  - Ё-моё! Бойков Александр
    [24.04.2014 13:41]
    - Особенно в теме лыжи от сборников denyz tomski
      [24.04.2014 14:41]
      - Верно! Бойков Александр
        [24.04.2014 18:55]
        
        наверное и есть ребенок Вячеслав Лазарев
        [24.04.2014 19:11]
        
        И который не знает, Бойков Александр
        [24.04.2014 19:20]
        
        А зря... Олег Ржевский
        [30.04.2014 12:37]
  - Упорное молчание ТС Бойков Александр
    [25.04.2014 19:45]
- Заврался дружочек denyz tomski
  [24.04.2014 13:35]
  - Красава, порадовал. Денис Чернышов
    [24.04.2014 18:05]
  - ************************* Денис Чернышов
    [24.04.2014 18:15]
    - Да тут ряд Бойков Александр
      [24.04.2014 18:50]
      - ************************* Денис Чернышов
        [24.04.2014 19:03]
        
        Да-да, Бойков Александр
        [24.04.2014 19:09]
  - заврался??? Евгений В.
    [24.04.2014 23:09]
    - Евгений, тут ТС критикуют Вячеслав Лазарев
      [24.04.2014 23:24]
      - Евгений, Бойков Александр
        [24.04.2014 23:26]
        
        удобный форум, Александр Вячеслав Лазарев
        [24.04.2014 23:27]
        
        Вячеслав Бойков Александр
        [24.04.2014 23:38]
Я бы посоветовал начать с этого Бойков Александр
[24.04.2014 13:39]
- Есть возможность скинуть на почту Григорий Кондраков
  [25.04.2014 08:25]
  - Григорий,скину, Бойков Александр
    [25.04.2014 16:37]
    - Александр, мне уже кинули, спасибо! Григорий Кондраков
      [25.04.2014 16:40]
      - Извините за неоперативность Бойков Александр
        [25.04.2014 16:47]
        
        Спасибо! Григорий Кондраков
        [25.04.2014 16:49]
        
        Отправил Бойков Александр
        [26.04.2014 22:48]
    - Добрый день! Денис Чернышов
      [26.04.2014 10:05]
      - Добрый вечер! Бойков Александр
        [26.04.2014 22:39]
        
        ************************* Денис Чернышов
        [27.04.2014 04:39]
        
        Направлю Бойков Александр
        [27.04.2014 07:26]
        
        И мне пожалуйста Иван Сыч`в
        [27.04.2014 10:20]
        
        Здравствуйте, Иван. Бойков Александр
        [27.04.2014 12:31]
        
        ************************* Денис Чернышов
        [27.04.2014 13:39]
        
        На доброе здоровье! Бойков Александр
        [27.04.2014 20:28]
        
        Александр Dimik
        [27.04.2014 14:04]
        
        Дмитрий, Бойков Александр
        [27.04.2014 20:29]
        
        Добрый вечер, Александр! Вася Белоусов
        [27.04.2014 20:44]
        
        Добрый вечер, Василий. Бойков Александр
        [27.04.2014 21:06]
        
        Добрый вечер! Артем Л
        [27.04.2014 22:17]
        
        Без проблем! Бойков Александр
        [27.04.2014 22:29]
        
        Получил, Артем Л
        [27.04.2014 23:33]
        
        Доброе утро! Александр Александр Михайлов
        [30.04.2014 09:44]
        
        Доброе утро. Роман Петров
        [28.04.2014 08:28]
        
        Спасибо Dimik
        [27.04.2014 22:58]
        
        На здоровье! Бойков Александр
        [27.04.2014 23:10]
        
        методичка сергей 47
        [27.04.2014 23:58]
        
        Направил Бойков Александр
        [28.04.2014 09:14]
        
        **** Иван Сыч`в
        [28.04.2014 12:38]
        
        Александр, добрый вечер, Sergey Smolyakov
        [28.04.2014 20:16]
        
        Здравствуйте,Сергей! Бойков Александр
        [28.04.2014 20:19]
        
        Александр, добрый вечер Алексей Голубев
        [28.04.2014 20:45]
        
        а что дают? DY
        [28.04.2014 21:25]
        
        Отправил Бойков Александр
        [28.04.2014 21:38]
        
        Александр, Владимир Шевченко
        [29.04.2014 23:44]
        
        Александр, спасибо, получил! Sergey Smolyakov
        [29.04.2014 11:23]
        
        методичка Алексей Коваленко
        [30.04.2014 05:56]
        
        методичка Сергей Цайслер
        [30.04.2014 06:23]
        
        Что Вы вса на константин базилевский
        [30.04.2014 14:43]
        
        самое интересное Вячеслав Лазарев
        [30.04.2014 15:03]
        
        ТС из этой темы Бойков Александр
        [30.04.2014 15:50]
        
        Всем привет! Бойков Александр
        [30.04.2014 15:47]
        
        Что-бы одинаковые темы не плодить Андрей Груздев
        [06.05.2014 12:52]

14 Александр Баев 690

план

24.04.2014 12:28

Андрей,а ты видел программу что по интернету гуляет"подготовка лыжника от новичка до мастера спорта"?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Андрей Илиев 205

Александр Баев

24.04.2014 12:38

Нет не видел.Не могу в инете найти.Дайте пожалуйста ссылку.Или еще лучше помогите составить план.Буду вам очень благодарен!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Артем Л 294

Кстати хорошая литература

24.04.2014 13:24

я уже год тренируюсь по ней (до этого просто занимался без плана). Главное - это не забывать контролировать утренний пульс.
В итоге, после года тренировок по плану из этой книги удалось сбросить 2,40 на дистанции 5 км (при примерно одинаковых условия по качеству скольжения): в прошлом году было 16.40, в этом 14,00.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Евгений В. 1045

про план

24.04.2014 13:22

Конкретный план по дням на 7 месяцев вперёд Вам никто не составит это почти не возможно. В общих чертах: май бег велосипед силовая чередование коротких средних и длинных тренировок в спокойном темпе. Лето бег шаговая имитация велосипед роллеры плавание силовая чередование средних длинных и очень длинных тренировок в спокойном темпе, с июля основной упор на специальные тренировки, 2-3 раза в месяц скоростная работа на чем нравится. Осень бег прыжковая имитация шаговая имитация роллеры силовая доля скоростной работы примерно 30-35% остальное спокойно тренировки средние и длинные. Осенью основной упор на роллеры и имитацию.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 denyz tomski 920

Это троль что вы распинаетесь

24.04.2014 13:34

Забанен пожизненно.

Вот два его сообщения за этот год:Подскажите пожалуйста нормальный ли план тренировок для марафона на следующий год.Хочу пробежать 50км на 1й взрослый.
Сейчас мне 19 лет.Бегаю 10км на 2-3 разряд.
Тренировки начиная с мая (когда подсохнет в лесу)
Понедельник-пятница -лыжероллеры есть маленькие горки по 3-3.5 часа +пресс 30мин.суббота и воскресенье силовые-отжимания-подтягивания -гантели на трицепс грудь и спину.
Есть также велосипед.Бегать не могу болят колени(((( Но на лыжах и лыжероллерах могу!Вел считаю нет смысла включать т.к лыжероллеры дадут больше чем велик.Катаю только коньком!

Мне 25 лет и психику не поломаете.Не понял прикол про с небес на землю возвращается.Что я такого необычного спрашиваю?

Да занимаюсь не много и сижу у компа т.к офисный работник.Почему же не могу рассуждать про Спидмаксы и Редлайны?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0