Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Проблема на марафоне МГУ

12 Омар Худиев 200

22.03.2014 00:00

Добрый день, сегодня бежал марафон МГУ в Головино. Московская область кто не в курсе, ну до ладно. Температура на момент старта была +5 на момент финиша +15-17 на солнце. 30км проехал все нормально, но потом началось в ход пошли передня часть бедра, потом руки, верхняя часть пресса, лопатки одним словом начал деревянеть. Кроме икроножных мышц забилось все как не печально, желание огромное а возможности бежать небыло. Хочу спросить совета как с этим бороться, бежал 30км в январе там таже ситуация была км с 20. По питанию с утра было съедено каша овсянка, 2 батончика спортивных, спортивный напиток. Питание на трассе вообще проблем не вызывало, бежали по. 5км на этой пятерке кормили свои 2-3 раз и организацией марафона был тоже обеспечен пункт питания, давали воду, спорт напиток, чай, гели. Ел все почти. В итоге проплыл, именно проплыл) за 2ч58мин, воду из ботинок выливал. Кто что может сказать по моей проблеме, вы слушаю всех. Из таблов которые принимают на данный момент с утра было закинуто 1грам милдронаду, 10 капель ку десанта форте, Артра 1 таб, и 2 таб триметозидина, креатинчику 2,5 грамма.

P.S организатором большое спасибо все прошло очень здорово!

Просмотров:4288
Комментариев:37
Рейтинг: 0 0 0

углеводов мало Илья рос
[22.03.2014 16:38]
Элементарно Михаил Зарицкий
[22.03.2014 16:47]
- Тренироваться надо Омар Худиев
  [23.03.2014 13:52]
а что, это для вас плохое время? Алексей Степнов
[22.03.2014 17:16]
Дык есть надо Эдуард Иванов
[22.03.2014 18:06]
- поправьте Эдуард Иванов
  [22.03.2014 18:08]
- Лидер привез 15 мин) Омар Худиев
  [23.03.2014 13:54]
Согласен с Кареном Александр Калиничев
[22.03.2014 19:52]
Вероятно, изначально попали "не в свой паровоз", Бойков Александр
[22.03.2014 21:52]
- *************** Igor Filippov
  [22.03.2014 22:13]
  - конечно делают! Илья рос
    [22.03.2014 22:15]
    - **************** Igor Filippov
      [22.03.2014 22:23]
      - колу в лесу пили Илья рос
        [22.03.2014 22:29]
        
        Протоколы miron
        [23.03.2014 08:23]
        
        ************** Igor Filippov
        [23.03.2014 14:28]
        
        Там прикреплены miron
        [23.03.2014 14:43]
        
        ************* Igor Filippov
        [23.03.2014 15:24]
        
        Меня кормил Омар Худиев
        [23.03.2014 13:57]
График ЧСС Омар Худиев
[23.03.2014 15:42]
- вот и причина S. Fеdotov
  [23.03.2014 15:53]
  - Понял) что малой еще) Омар Худиев
    [23.03.2014 19:09]
    - Видимо, дрянь Михаил Зарицкий
      [23.03.2014 20:54]
      - Фармацевтика Вадим Камышный
        [23.03.2014 21:05]
        
        Методика тренировок Омар Худиев
        [24.03.2014 01:12]
    - уже ответили S. Fеdotov
      [23.03.2014 23:05]
      - Не так поняли Омар Худиев
        [24.03.2014 00:27]
        
        понятно S. Fеdotov
        [24.03.2014 00:50]
- График ЧСС Омар Худиев
  [23.03.2014 19:08]
  - Таблетки Вадим Камышный
    [23.03.2014 20:56]
  - +++++++++++++++ S. Fеdotov
    [23.03.2014 23:13]
    - Соглашусь Омар Худиев
      [24.03.2014 01:04]
  - интересно,почему дистанция на графике Владимир Огнев
    [24.03.2014 00:21]
    - Да это спутник слетел Омар Худиев
      [24.03.2014 00:30]
      - ******** Igor Filippov
        [24.03.2014 13:36]
Да нет у тебя никакой проблемы Aнатолий Нестеров
[24.03.2014 15:04]
- Одежда Омар Худиев
  [24.03.2014 18:08]
  - Мог ещё и перегреться Aнатолий Нестеров
    [25.03.2014 08:18]

15 Илья рос 384

углеводов мало

22.03.2014 16:38

может до марафона углеводами плохо загрузился? судя по времени мы где-то рядом ехали, но я проехал 40км за 2.20 и сошел)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Михаил Зарицкий 5237

Элементарно

22.03.2014 16:47

не готов. Никакие таблетки и 3-х разовое питание на 5-км круге не помогут в этом случае, тренироваться надо.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

Тренироваться надо

23.03.2014 13:52

Тренировочный объем в среднем в месяц 40-45 часов, вкатка 68ч, в горах 72 часа, у меня у самого мысли есть по поводу провала. Подводился 3 дневным спадом 1 день 155мин 2 день короткие от резки 200-300м - 75 мин, 3 день отдых, 4 день марафон. По поводу углеводов не знаю, загружался ими не утром а на кануне, было съедено с вечера спагетти пачка 400г и котлеты 2 штуки ( нормальные) литр молочного коктеля. Думаю пере мудрил с объемом на кануне, надо было больше отдыхать, а я как обычно) все мало) еще 15 мин и еще 15 мин) Сам марафон писал на полар кто шарит по графикам скину на почту?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Алексей Степнов 8810

а что, это для вас плохое время?

22.03.2014 17:16

лидеры сегодня ехали 2.40
стало быть, если вы последние 20км ползли по вашим словам, в нормальном состоянии должны были выиграть гонку))

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Эдуард Иванов 1178

Дык есть надо

22.03.2014 18:06

Это вам не бег по шоссе. Во-первых на лыжне холодно (всегда).
Во-вторых через 150 мин соревновательной нагрузки полностью утилизируется жир в мышцах (мышцы "сверкать" начинают) вот и вся хитрость.
PS. Фармакология тут не поможет. Тем более такой набор.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Эдуард Иванов 1178

поправьте

22.03.2014 18:08

не сверкать, а скрипеть (проклятый Т9)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

Лидер привез 15 мин)

23.03.2014 13:54

Время у меня 2:56, а лидер 2:41

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Александр Калиничев 10725

Согласен с Кареном

22.03.2014 19:52

У меня тоже так бывает, когда едешь в начале быстрее, чем готов. Если ехать своим темпом ничего не сводит. Я сегодня тоже слишком бодро начал, прихватывало бедра километра с сорокового. По ходу дистанции съел пакет регидрона, разделенный на две части - не помогло.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17274

Вероятно, изначально попали "не в свой паровоз",

22.03.2014 21:52

а потом Ваш организм за это расплатился-"капнул".

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

***************

22.03.2014 22:13

Чёт замануха какая-то, на мой непрофессинальный взгляд... Бежать около лидеров, а "с утра было съедено каша овсянка,..." и "Ел все почти"... Лидеры разве так делают?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Илья рос 384

конечно делают!

22.03.2014 22:15

я вообще в макдоналдсе ел, а потом л-карнитином запивал)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

****************

22.03.2014 22:23

ВАДА скоро продукты с ГМО тоже включит в список... Ну ясно, а я как лох сег на подъёме чай с яблочным вареньем (..."крепкий, сладкий!"...) предлагал... Ну, колы не было. Эх...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Илья рос 384

колу в лесу пили

22.03.2014 22:29

в середине леса после длинного тягуна кого-то поили кока-колой кстати!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 miron 97

Протоколы

23.03.2014 08:23

Предварительные протоколы появились на странице Russialoppet в контакте.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

**************

23.03.2014 14:28

Не открывается на моём походном. А в вордЕ или ёкселе нет ни у кого?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 miron 97

Там прикреплены

23.03.2014 14:43

и в ворде тоже.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

*************

23.03.2014 15:24

Ага, получилось, просто выбрал другой формат чтения.Спасибо!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

Меня кормил

23.03.2014 13:57

Коктель был следующий , 600 мл пепси и 30 мл гуараны, газы предварительно выпустить. Поить лучше км с. 40 этой штукой, у кого нет гуараны можно заменить кофе, количество по вкусу.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

График ЧСС

23.03.2014 15:42

Мне 19 лет и на данный момент в моем активе еще 2 марафона, МВТУ в прошлом году, и вот МГУ в этом. Оба графика скину на ресурс в вк. Интересна оценка знающих людей...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 S. Fеdotov 320

вот и причина

23.03.2014 15:53

всего два марафона и 19 лет. Через пару лет и без всей дряни, которую ты утром сожрал, нормально будешь доезжать. А пока не хватает.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

Понял) что малой еще)

23.03.2014 19:09

Что вы подразумеваете под словом "дрянь"?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Михаил Зарицкий 5237

Видимо, дрянь

23.03.2014 20:54

это "1грам милдронаду, 10 капель ку десанта форте, Артра 1 таб, и 2 таб триметозидина, креатинчику 2,5 грамма". Есть ли четкое понимание, зачем это всё? И почему без этого нельзя?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Вадим Камышный 1628

Фармацевтика

23.03.2014 21:05

А, главное, какие познания в фармацевтике.Может лучше с методикой тренировок ближе ознакомиться?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

Методика тренировок

24.03.2014 01:12

Ничего особенного равномерная, повторака, активный отдых.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 S. Fеdotov 320

уже ответили

23.03.2014 23:05

В принципе, это не дрянь, если есть понимание когда курс, чего, зачем и сколько. Но ты так написал это все, что принял перед стартом, что как будто это должно было как-то повлиять на твой результат. Никак это не влияет, только если горсть съешь и будет передоз, то можешь испортить себе гонку. Имеет значение только готовность, результат тренировок за длительный период и подводки к конкретному старту.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

Не так поняли

24.03.2014 00:27

Это пропиваю все курсами, и конечно не как это не отразится на результате марафона, разве что креатин.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 S. Fеdotov 320

понятно

24.03.2014 00:50

Кстати, имей ввиду:)
http://www.rusada.ru/press/antidoping_news/trimetazidina-digidrokhlorid-vklyuchen-v-zapreshchennyi-spisok-2014-goda

Триметазидин теперь запрещен! Смотри не попадись.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

График ЧСС

23.03.2014 19:08

http://vk.com/id238164570

На странице

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Вадим Камышный 1628

Таблетки

23.03.2014 20:56

Дрянь - это все Ваши таблетки. Потренируйтесь нормально, рассчитывайте на свое здоровье, а не на химию.Зачем Вам эта аптека? И что дальше? Пойдет второй список, который здесь лучше не приводить? Впрочем, каждый сам себе выбирает путь.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 S. Fеdotov 320

+++++++++++++++

23.03.2014 23:13

Я, конечно, не спец, но если зоны на графике обозначены правильно, то ты более получаса отработал в красной зоне, хорошенько закислился, и потом уже не мог работать в таком режиме. Так бегут 10-15ку, но не марафон. Надо было начинать в более спокойном режиме, не стараться держаться с лидерами как можно дольше изо всех сил. Тогда глядишь не было бы такого спада на третьем часу.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

Соглашусь

24.03.2014 01:04

Да так и есть врабатывания по сути дела не было, в итоге это сыграло со мной злую шутку) первую пятерку выбирался из толпы т.к стартовал не в элите.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Владимир Огнев 136

интересно,почему дистанция на графике

24.03.2014 00:21

только 48 км?

вроде у всех получилось почти 53

или этот такой ключный gps у polar'a?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

Да это спутник слетел

24.03.2014 00:30

Видно по кривой скорости когда спутник на время пропал, пользуюсь RC3 GPS не могу сказать что самый стабильный аппарат, на ролях летом очень часто из-за большой скорости пропадает.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

********

24.03.2014 13:36

О как! Спасибо, буду иметь ввиду.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Aнатолий Нестеров 4720

Да нет у тебя никакой проблемы

24.03.2014 15:04

посмотри по отсечкам и сравни, например, с чуть выше Рыловым.
Проплыл -это субъективное ощущение.
Или хочешь как Нортуг в 20 лет выносить всех?

Проседание с 1часа 40 минут - естественное, тем более для твоего возраста и заточенности тренировочного процесса на коротких гонках.
Когда тянешся за лидерами, кажется - ну вот они же рядом, но проблема в том, что они едут не на все деньги, а ты на все. Они добавляют, а ты уже всё израсходовал. У них другая пока лига.

Любопытно, что в основном, ребята твоего возраста останавливаясь в росте результатов пытаются решить проблему волшебными таблетками, впрочем тут эту тему уже затронули.
Если остановился в росте - надо менять методику.
На марафоне легко был одет?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Омар Худиев 200

Одежда

24.03.2014 18:08

Термак крафт +10...-20 комбез тоненький св исковой

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Aнатолий Нестеров 4720

Мог ещё и перегреться

25.03.2014 08:18

термобельё лишнее было.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0