Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Тренировка в горку

12 Евгений Стриженко 39

16.03.2014 00:00

Какими упражнениями можно тренировать подъемы в горку? Знаю, что самое главное - подъемы в горку, но в моем зажопинские ни одной горки, да и лыжни впрочем, так что нужна какая-то альтернатива.
Буду очень благодарен за советы...

Просмотров:3044
Комментариев:14
Рейтинг: 0 0 0

можно делать Вячеслав Лазарев
[16.03.2014 22:31]
ничем рельеф не симитировать Алексей Мазуров
[16.03.2014 22:42]
Выберите другой вид, коньки, например. Николай Казак
[16.03.2014 22:56]
- 3 контрольных вопроса. colonel chesney
  [17.03.2014 14:50]
  - На третий вопрос. Николай Казак
    [17.03.2014 22:11]
- почему не шоссе ? Денис Берг
  [17.03.2014 21:18]
  - Для шоссе тоже горки нужны. Николай Казак
    [17.03.2014 22:06]
    - для шоссе Денис Берг
      [18.03.2014 15:39]
      - А разве подъемы, спуски не нужны? Николай Казак
        [18.03.2014 21:46]
к сожалению Илья Илюшин
[16.03.2014 23:06]
Мне немного помогли Павел Кириловский
[17.03.2014 13:15]
роллеры Димон Кондратьев
[17.03.2014 21:02]
- покрышка рельеф не заменит, а может Алексей Мазуров
  [17.03.2014 23:02]
************************************************** Влад Захаров
[18.03.2014 10:52]

13 Вячеслав Лазарев 2121

можно делать

16.03.2014 22:31

1) бег по лестнице через ступеньку
2) прыжки на одной ноге по лестнице периодически чередуя ноги,
3) Упражнение скамейка http://skirun.ru/2012/02/12/power-train-runner-jumps/ .
4)Упражнение "лягушка".
5) на равнине кататься интервалами
6) велосипед на тяжелой передаче

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Алексей Мазуров 5356

ничем рельеф не симитировать

16.03.2014 22:42

если общие силовые упражнения еще можно подобрать для рук и для ног, то специальные, равнозначные работе на рельефе, нет. А без циклической работы силовой направленности, общие силовые тренировки - это полумера, с точки спортивной составляющей с целью улучшения результатов в соревнованиях.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

Выберите другой вид, коньки, например.

16.03.2014 22:56

Можно велосипед не шоссе или плавание. Если ведется стройка или есть свалка, можно искусственную горку создать. Неужели нигде нет оврага. Куда же дождевая вода девается? Когда было нужно я за 15км на горку ездил. Один хороший бульдозер за 8000р за одну смену нужную горку насыпать может. А если еще и экскаватор подрядить, то будет вам и горка и озеро. Тогда и рыбалка и плавание и гребля. Можно любой вид выбрать. Лыжню натоптать 300 м одному вполне по силам. Соберите энтузиастов и все у вас получится. нужно только очень сильно захотеть. А лес у вас есть или голая степь? А то еще что-либо читатели вам напридумают.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 colonel chesney 6955

3 контрольных вопроса.

17.03.2014 14:50

1) Много ли горок в Вашем родном Краснознаменске? (Ответ - ни одной. Равнина, плоская как стол).
2) Много ли их насыпали будьдозеристы за государственные деньги, которые были выделены на "модернизацию лыжной трассы", а на самом деле на строительство с нуля этой самой лыжной трассы? (Ответ - насыпали горку высотой пару метров, что для целей тренировки ничто. Остальные деньги успешно освоили местные чиновники).
3) Сколько нужно заплатить бульдозеристу, чтобы он по Вашей просьбе насыпал одну внятную горку, пригодную для тренировок? (Ответ - не 3 копейки).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

На третий вопрос.

17.03.2014 22:11

С доставкой хороший бульдозер тысяч на 20 потянет. За смену может приличную горку насыпать. Окупить расходы можно, если пруд выкопать заодно и завести рыбное хозяйство.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Денис Берг 1796

почему не шоссе ?

17.03.2014 21:18

аргументируйте, плз.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

Для шоссе тоже горки нужны.

17.03.2014 22:06

Шоссейные гонки проводятся на рельефе. Велосипед только трековый подойдет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Денис Берг 1796

для шоссе

18.03.2014 15:39

нужен шоссейник и шоссе.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

А разве подъемы, спуски не нужны?

18.03.2014 21:46

Ведь шоссейные гонки проводятся на рельефе. Да, еще там горных королей присваивают. Или я не прав?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Илья Илюшин 69

к сожалению

16.03.2014 23:06

ни как! без рельефа не обойтись.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Павел Кириловский 5584

Мне немного помогли

17.03.2014 13:15

Бег-ходьба и даже имитация на беговой дорожке. Уклон ставишь и вперед.
По ощущениям потом на горках полегче.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Димон Кондратьев 310

роллеры

17.03.2014 21:02

с покрышкой заменяют рельеф.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Алексей Мазуров 5356

покрышка рельеф не заменит, а может

17.03.2014 23:02

использоваться, как доп. упр. с отягощением. Вынуждает увеличивать силу отталкивания, но нарушает координацию и ухудшает быстроту движений. Кроме того, на рельефе нагрузка чередуется с отдыхом на спусках, а тут надо непрерывно впахивать - и мышцам и сердцу тяжело. Если только интервально работать и то не на каждый день. Плюс нереально использовать зимой. Можно без палок в низкой стойке коньком с акцентом на отталкивание, но и это полумеры - другая координация и максимально возможное усилие ограничено.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

**************************************************

18.03.2014 10:52

1. Велотренажер с тяжелой нагрузкой.
2. Выпрыгивания.
Мне заменили рельеф. Но правда на роллерах по выходным все равно катался по тяжелому рельефу, в одну сторону ездил 1-1,5часа.
Еще:
3. Беговая дорожка с большим наклоном.(из-за больных коленей не использовал).
вполне можно заменить

Ссылка Рейтинг: 0 0 0