Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Тренировки апрель-май

13 Роман Петров 22

16.03.2014 00:00

Добрый вечер. Кто как восстанавливается после сезона? какие тренировки делаете в апреле-мае?

Просмотров:3078
Комментариев:32
Рейтинг: 0 0 0

Восстанавливаться?))) Олег Ганушкин
[16.03.2014 20:54]
- Вероятно, Роман немного неверно сформулировал Бойков Александр
  [16.03.2014 20:57]
  - да да Роман Петров
    [16.03.2014 21:00]
    - все как всегда alexandr d.
      [16.03.2014 21:12]
      - ******************************* Влад Захаров
        [16.03.2014 21:48]
        
        насчет уровня Роман Петров
        [16.03.2014 22:10]
        
        сейчас такие скорости, Алексей Мазуров
        [16.03.2014 22:20]
        
        ********************* malex
        [16.03.2014 23:27]
        
        посчитала свои часы TG
        [17.03.2014 15:05]
        
        ******************** malex
        [17.03.2014 19:11]
        
        Согласен. Бойков Александр
        [17.03.2014 07:42]
        
        ни чего себе Денис Берг
        [17.03.2014 10:14]
        
        ******************** malex
        [17.03.2014 13:22]
        
        330 часов- Бойков Александр
        [17.03.2014 13:59]
        
        ******************** malex
        [17.03.2014 19:15]
        
        Да, я тоже ВСЁ плюсую. Бойков Александр
        [18.03.2014 11:31]
        
        ког ты имеешь в виду (450-550 ч)? colonel chesney
        [17.03.2014 14:39]
        
        Тренируюсь по планам Бойков Александр
        [17.03.2014 16:53]
        
        ******************** malex
        [17.03.2014 19:12]
        
        у меня нет инф-ции кто сколько тренируется в часах colonel chesney
        [17.03.2014 19:22]
        
        ******************** malex
        [17.03.2014 19:17]
        
        ************************************************** Влад Захаров
        [18.03.2014 11:02]
        
        ******************** malex
        [18.03.2014 17:48]
        
        ************************************************** Влад Захаров
        [18.03.2014 18:02]
какие тренировки делаете в апреле -мае? Александр Баев
[17.03.2014 04:28]
- Зарядка Татарская Ракета
  [17.03.2014 08:08]
  - голова на плечах не помешает malex
    [17.03.2014 13:24]
  - ******************** malex
    [17.03.2014 13:25]
    - турбо-дед, например. colonel chesney
      [17.03.2014 14:41]
  - Татарской Ракете Александр Баев
    [17.03.2014 14:47]
- Достойно! Бойков Александр
  [18.03.2014 11:29]
как-как Денис Берг
[17.03.2014 17:36]

17 Олег Ганушкин 633

Восстанавливаться?)))

16.03.2014 20:54

От чего? Что, сезон прямо на износ?))

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Вероятно, Роман немного неверно сформулировал

16.03.2014 20:57

свой вопрос. ) Возможно, он просто хотел узнать, кто как тренируется в означенный период.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Роман Петров 22

да да

16.03.2014 21:00

вы правы ))))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 alexandr d. 444

все как всегда

16.03.2014 21:12

легонько легонько побегать 2-3 км и разминка.и так раза 3 неделю.бассейн и велосипед. все не спеша и по чуть чуть добавляя от недели к недели.в мае включать силовые.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

*******************************

16.03.2014 21:48

Чтобы такое советовать надо знать уровень
Романа. Я бы посоветовал все-таки не опускаться меньше 5-6 часов в неделю, если в сезон планируете делать хотя бы 10 часов в неделю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Роман Петров 22

насчет уровня

16.03.2014 22:10

Больших достижений в спорте нету! Бегаю в районе I взр. разряда

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Алексей Мазуров 5356

сейчас такие скорости,

16.03.2014 22:20

что один перворазрядник может спокойно стабильно проигрывать другому перворязряднику по 2' на пятерке), так что "...в районе I взр. разряда" очень раплывчато характеризует уровень спортсмена, соответственно полУчите такие же пространственные рекомендации.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

*********************

16.03.2014 23:27

все упоминаемые Владом числа для объема 450ч/год
вот и считайте
если у вас грубогря 225, то делите на 2 всё

или как я типа 2/3

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 TG 1515

посчитала свои часы

17.03.2014 15:05

Получилось - 480ч в год.
Но это с учетом "походов" (1 неделя), бадминтона и велосипеда.
Нужно ли вводить какой-то "поправочный коэффициент" для велосипеда? Например, делить количество вело-часов на 2?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

********************

17.03.2014 19:11

если чсс на этих тренировках нормальный, то никаких поправок не надо

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Согласен.

17.03.2014 07:42

У самого объём более 530 часов в год. В апреле планирую 5-7 тренировочных часов в неделю. В основном-кросс, велосипед.
Ну, и само собой-работа на огороде.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Денис Берг 1796

ни чего себе

17.03.2014 10:14

это получается практически полтора часа ежедневно круглый год. круто.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

********************

17.03.2014 13:22

а ты как думал?

и мне с моими 330ч приходится конкурировать с тему кто делает 450-550

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

330 часов-

17.03.2014 13:59

это без учёта велосипеда?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

********************

17.03.2014 19:15

ессно это ВСЁ за год
байк, силовые, "зарядки"
даже когда хожу делать трассу (копаю, рублю, хожу, бегу) то это тоже учитываю как тр-ку

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Да, я тоже ВСЁ плюсую.

18.03.2014 11:31

Просто ещё у меня много физической работы на приусадебном участке. Время работы на участке плюсую в графе "трудовые процессы"

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 colonel chesney 6955

ког ты имеешь в виду (450-550 ч)?

17.03.2014 14:39

Я делаю в районе 370 ч. Ну уж никак не больше 400.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Тренируюсь по планам

17.03.2014 16:53

из книги Хаммерсбаха и Франке "Лыжные гонки".
Плюс-добавляю к этому времени и трудовые процессы

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

********************

17.03.2014 19:12

ну ты же не один у меня соперник

сможешь сходу сказать кто в возрасте 40+ боль-мень-бежит и делает меньше 330ч?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 colonel chesney 6955

у меня нет инф-ции кто сколько тренируется в часах

17.03.2014 19:22

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

********************

17.03.2014 19:17

не заметил сразу вопрос
здесь например отметилось 3чел кроме меня

тыкать пальцем в остальных не буду
но как многие тр-ся знаю

и сколько

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

**************************************************

18.03.2014 11:02

Тыкать не надо.

)
Считаю, что объемы в часах не главное. У каждого своя метода. Похоже спустя 8 лет я наконец нашел систему тренировок, которая мне подходит.
Если я скажу, что тренируюсь вообще без выходных - 7 раз в неделю, меня же не поймут.

)
А мне так надо. Организм требует...
Боюсь в этом году в связи со сменой работы мои объемы сдуются. Так, что в следующем будет спад.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

********************

18.03.2014 17:48

ты свои объемы не скрываешь
но я и не только тебя имел ввиду

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

**************************************************

18.03.2014 18:02

Может я с объемами типа пошутил...

))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Баев 690

какие тренировки делаете в апреле -мае?

17.03.2014 04:28

5 апреля крайний старт, самый важный и самый тяжёлый.Потом неделю отдохну, только зарядку буду бегать, коленки к лету подготавливать.Вместо тренировки пойду с лопатой подъёмы из грязи лепить, для имитации, пока земля рыхлая,несколько кругов в порядок приведу.Подготовлю местечко для силовой, надо брусья смастерить,турничок замастырить и камней натаскать, ну и покрышек там всяких.Возможно куплю гидрокостюм,поплаваю в открытой воде.Плавно к 10 мая наберу беговую форму.За это время и на роллерах покатаюсь, проверю три комплекта роллеров и четыре места для катания.С 10 мая начну новый годовой цикл,2 тренировки в день и зарядка.Как бы так.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Татарская Ракета 260

Зарядка

17.03.2014 08:08

...а зарядка поди по совецкой системе- встал и сразу стартонул на голодный желудок со словами "да здравствует катаболизм"? :-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

голова на плечах не помешает

17.03.2014 13:24

если ты нормального уровня циклик, то трусца в медленном темпе никаким катаболизмом не светит

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

********************

17.03.2014 13:25

кстати про советскую систему

ты пойди догони тех людей, которые на этой системе выросли
ткнуть пальцем в пару-тройку представителей?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 colonel chesney 6955

турбо-дед, например.

17.03.2014 14:41

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Баев 690

Татарской Ракете

17.03.2014 14:47

Зарядка это как проверка механизмов на холостых оборотах.Просеменил пару км потянулся и сделал вывод, что сегодня будет.К доктору идти или роллеры готовить.Ну а я и есть продукт советской системы.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17599

Достойно!

18.03.2014 11:29

С июня тоже буду по две тренировки в день делать.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Денис Берг 1796

как-как

17.03.2014 17:36

главное в длительный запой не уйти. а там уже лето ))

Ссылка Рейтинг: 0 0 0