Развиваем классику

В этом году все лыжные тренировки какие были делал классикой (все 2 недели , по ощущениям мой переменных ход улучшился.  Причина в следующем: летом и осенью поменьше прыжковой имитации «со всей дури», и побольше шаговой с акцентом на следующее:
1) Подсед
2) Толчок
Это общеизвестные требования.
Из моих собственных мыслей – обращал внимание ещё и на мах свободной ногой. Во- первых, помогает толчку. Во-вторых – способствует устранению такой ошибки, как двухопорное скольжение. Глобальная установка во время длительной имитации, когда накапливается усталость и тяжело становится следить за нюансами выполнения – вначале нужно приложить усилие вниз (в землю), а только потом сделать толчок. Избегайте бесполезного для классики «шарканья». Необходимо все время имитировать задавливание колодки, особенно на усталости. Тогда зимой все будет ОК.
Такого рода имитацию с большой натяжкой можно назвать шаговой, скорее она прыжковая, но каждый раз толчок идет из статики: подсед, толчок, пауза (имитация проката и тренировка равновесия).

Бесшажные хода – это роллеры, силовая на плечевой пояс, тягание резины.
Классические роллеры тоже хорошо, но у меня их нет.

Спасибо за подробное описание, учту и летом попробую, как раз на семитский в июле поеду, там нагуляюсь.
Вопрос такой, расскажите подробнее, что именно имеете под махом ноги, это вынос ее в перед или еще что-то?

Кто нибудь тягает еще по крышку от авто за сбой, если да, то как с ней работаете?

В теории, таскание за собой покрышки сильно развивает мышцы ЗПБ. Но это - про бег.
Если можно, то напишите поподорбнее

Совсем забыл, пишу тут всякую отсебятину:) Вот видео от Алексея Соцкова http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=329341, выложенного здесь на форуме в разделе мастер-класс. Я от туда много взял для своей имитации (работа рук и ног). там на 32...44 с показывается мах, подсед, толчок. Как правильно и неправильно. Было ещё видео от Алексея, где он в спортзале со своими воспитанниками, там он показывал аналогичные многоскоки, только не могу вспомнить где его смотрел.

Григорий, видео смотрел, показалось мало, вот и поднял тему.
Два года работаем с упором на классику, сейчас по моему субъективному ощущению прогресса заметанного нет, да и поднадоела она порядком.
Думаю, как можно разнообразить треньки, чтобы с пользой и в кайф.
Видео учту, с весны начну прорабатывать кое какие моменты

На ролях классикой без ног можно одновременным, можно попеременным ходом. Также наоборот езда без палок только ногами.
После эдаких издевательств, без колеса потом аж взлетаешь .
Делали по отрезкам: 1 км с колесом, 1-2 км без колеса. Так раз 8-10. Заминка и разминка не в Счет. На неделе 2 раза.
Есть может еще идеи? Как разнообразить?

На ролях классикой без ног можно одновременным, можно попеременным ходом. Также наоборот езда без палок только ногами.
После эдаких издевательств, без колеса потом аж взлетаешь .
Делали по отрезкам: 1 км с колесом, 1-2 км без колеса. Так раз 8-10. Заминка и разминка не в Счет. На неделе 2 раза.
Есть может еще идеи? Как разнообразить?