Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Соотношение ходов в гонке

12 Петр Багринцев 161

19.02.2014 00:00

Представьте себе 3-километровую трассу с небольшим пологим спуском и пологим подъемом, в основном достаточно ровную. Я её пробегаю как ООХ так и ОДХ (одношажным и двушажным). Но во втором варианте легче и быстрее. ООХ быстрее ОДХ, но энергозатратнее. Посоветуйте процент соотношения ходов, при условии, что здоровье позволяет всю гонку бежать ООХ. Может разумно будет так: старт, равнина и финиш -ООХ, а остальной путь ОДХ ? Или сосредоточится полностью на ООХ и тренировать выносливость только этим ходом?

Просмотров:2386
Комментариев:23
Рейтинг: 0 0 0

тренировать одношажный DY
[20.02.2014 00:19]
Если это была бы гонка, Валерий Веретенников
[20.02.2014 10:35]
в гонке? Aнатолий Нестеров
[20.02.2014 12:33]
- еще бы понять viktoria oleneva
  [20.02.2014 16:13]
  - ******************** malex
    [20.02.2014 18:02]
Считаю,что соотношение ходов Бойков Александр
[20.02.2014 18:38]
- мои кондиции... Петр Багринцев
  [20.02.2014 20:17]
  - Считаю, что в том-то и смысл, Бойков Александр
    [20.02.2014 21:02]
********** Igor Filippov
[20.02.2014 21:03]
ИМХО tomato
[20.02.2014 21:17]
********** Igor Filippov
[20.02.2014 21:27]
- Простите мою серость Петр Багринцев
  [20.02.2014 21:39]
  - ********** Igor Filippov
    [20.02.2014 21:50]
    - я толкаюсь палками Петр Багринцев
      [20.02.2014 22:03]
      - ********** Igor Filippov
        [20.02.2014 22:12]
        
        "Хм... Такое возможно только в ООХ коньковом..." Петр Багринцев
        [20.02.2014 22:14]
        
        ЗачОт!!!!!!...... Igor Filippov
        [20.02.2014 22:20]
        
        Ну тогда есть смысл поговорить об одновременном Петр Багринцев
        [20.02.2014 22:26]
        
        ********** Igor Filippov
        [20.02.2014 22:34]
        
        коньком или классикой? DY
        [20.02.2014 22:48]
        
        это когда Петр Багринцев
        [20.02.2014 22:53]
        
        ********** Igor Filippov
        [20.02.2014 23:07]
        
        подниматься на носках DY
        [20.02.2014 23:24]

22 DY 2409

тренировать одношажный

20.02.2014 00:19

стараться толкаться мощнее и держать длинный прокат.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Валерий Веретенников 436

Если это была бы гонка,

20.02.2014 10:35

то вряд ли вы бы стали выбирать каким ходом её преодолевать. Там важна скорость. Дисциплину ООХ надо тренировать отдельно и не только на лыжне, и не только на выносливость. Но при условии, что ОДХ у вас близок к идеалу и имеется в арсенале как "подъёмный" так и "равнинный". Тогда можно будет применять вашу указанную тактику и не только.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Aнатолий Нестеров 4720

в гонке?

20.02.2014 12:33

Где позволяет скорость использовать ОДХ.
Т.е. подъём закатил бы однозначно ОДХ.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 viktoria oleneva 1228

еще бы понять

20.02.2014 16:13

о каком ОДХ речь.Если "хромой",то его однозначно в топку,а так от состояния трассы зависит и условий скольжения.А вообще мои выводы такие:когда жестко,разница небольшая,но чем мягче трасса,тем больше преимущества ООХ над хромым двухшажным.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

********************

20.02.2014 18:02

на поставленный Петром вопрос нет ответа
зависит от трассы
от текущих на ней условий
и главное от самого гонщика

Петр,
пробуйте проезжать вашу трассу разными ходами, разным соотношением ходов
замеряйте время
точнее никто не скажет
но если даже вы найдете оптимум, то завтра соотношение может измениться
из-за изменения скольжения или ваших кондиций

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17274

Считаю,что соотношение ходов

20.02.2014 18:38

напрямую зависит от рельефа трассы.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Петр Багринцев 161

мои кондиции...

20.02.2014 20:17

позволяют мне всю дистанцию идти одношажным, но это для меня очень тяжело, если не чередовать. Да и медленней получается. Смысл вопроса был такой. Стоит ли мне упорствовать и совершенствоваться в ООХ для достижения максимальной скорости и выносливости на ВСЕЙ дистанции, либо подойти к решению вопроса гибче, т.е. чередовать ходы в зависимости от профиля и условий трассы?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17274

Считаю, что в том-то и смысл,

20.02.2014 21:02

чтобы чередовать лыжные хода так, чтобы преодолевать дистанцию за меньшее время и как можно меньшей "кровью"..
По себе знаю, как можно бесшажным/одношажным в подъём "намахаться".

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

**********

20.02.2014 21:03

А попеременным совсем не хотите двигаться? А ОБШ(даблом)? Я ОДХ начинаю давать детям со 2го класса.Самые основы.Дети проваливаются в плечевых, и сильно сгибают руки в локтевых суставах. Стал в учебном модуле перед лыжами применять эспандер (резину).Результат - налицо.Сам себя засекал по стадиону(время-пульс).Выгоднее - дабл.Но при условии хорошего скольжения.Далее - ООХ(и, кстати, показался сильно затратным...). Но, признаюсь, ОДХ и мыслей не возникло потестить... +всем - всё зависит от рельефа и снега.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 tomato 440

ИМХО

20.02.2014 21:17

чтобы нормально бежать двухшажным (равнинный вариант), надо хорошо освоить одношажный. А так, зависит от рельефа, пологие подъемы преодолеваются одношажным, крутые подъемы и равнина - двухшажным. И, как Виктория заметила, по пухляку легче бежать одношажным.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

**********

20.02.2014 21:27

Забыл уточнить.Вы какой вариант ООХ используете - основной или стартовый? Попробую предположить - основной?..

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Петр Багринцев 161

Простите мою серость

20.02.2014 21:39

а в чем различие?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

**********

20.02.2014 21:50

Эт не серость.Из о.с.лыжника: на раз -вынос палок вперёд +отталкивание одной ногой,два - отталкивание палками с одновременным приставлением ноги. Это стартовый. Основной сложнее в описании...Попробую.На раз - вынос палок(с постановкой на снег),на два-отталкивание ногой с одновременным наваливание на палки , и приставлением ноги... Проще показать.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Петр Багринцев 161

я толкаюсь палками

20.02.2014 22:03

одновременно с каждым шагом

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

**********

20.02.2014 22:12

Хм... Такое возможно только в ООХ коньковом... Ща мы запутаемся. Встаньте на пол на одну ногу, вторую - назад прямую, руки -вперёд.Это положение лыжника после отталкивания ногой и перед отталкиванием руками+приставлением толчковой ноги в ООХ , стартовом варианте.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Петр Багринцев 161

"Хм... Такое возможно только в ООХ коньковом..."

20.02.2014 22:14

... а я его и имею ввиду

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

ЗачОт!!!!!!......

20.02.2014 22:20

Ну я лошара! а я про классику причёсываю!!! Детям ставлю только классику, вот и зациклился...Хотя нет, ещё температура(не за окном) , будь она неладна!...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Петр Багринцев 161

Ну тогда есть смысл поговорить об одновременном

20.02.2014 22:26

бесшажном. Гогда его выгоднее использовать? в смысле быстрее?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

**********

20.02.2014 22:34

Про дабл много сказано, моё мнение - там, где хорошо скользит. Смотрел на олимпийских гонках - многие вне лыжни катили.Ну и руки пловца-спину гребца иметь не помешало бы...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 DY 2409

коньком или классикой?

20.02.2014 22:48

Коньком - дабл когда ноги закисли со спуска, а в классике - пока можешь толкаться с прокатом ))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Петр Багринцев 161

это когда

20.02.2014 22:53

на носках приподнимаешься перед толчком?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2294

**********

20.02.2014 23:07

Подъём на носках - удел специалистов, используется для увеличения мощности толчка руками, и, как следствие-скорости.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 DY 2409

подниматься на носках

20.02.2014 23:24

не обязательно)) - главное сохранять высокую скорость

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0