Литература для лыжника-любителя

http://www.ski-ugra.ru/ru/index.php?option=com_content&view=article&id=440:2010-02-27-09-44-41&catid=77:2010-02-12-17-54-46&Itemid=420

Спасибо за ответ! Так а где купить эту методичку?

http://vk.com/doc80426122_266401413?hash=698937f57feb682a78&dl=66f514d55274ac9919

Вам на почту в более удобном формате.

                 

кто-то по ней тренируется. Там всё мудрено, уж лучше даже Ваш Парняков:) на мой взгляд.

Вот Николай Ершов писал, что по ней тренируется и результаты есть:)

я её тоже использую,по крайней мере взял за основу

работающего с детьми, наверное полезная вещь. проверить там, кто в каком возрасте сколько в среднем должен бежать, отжиматься или подтягиваться.
как самоучитель тем более с претензией "от новичка до мастера спорта" никуда не годится.

от новичка до первого взрослого разряда точно доехать можно, дальше не могу судить, дальше я не был

вышло, институт и куча научных сотрудников
бредятину пишут?
Я одно скажу, что так заниматься не каждый сможет. По причине отсутствия халявы и каких то секретов. Там всё просто, тренироваться надо.
Большинство просто не тянет и кидается к добрым
"дядям" якобы знающим как можно быстро бежать
и ничего для этого не делать особо....

других, я не в курсе, а за нашу говорю точно) десятки научных сотрудников и целые институты занимаются ерундой и издают псевдонаучную галиматью, тут нечему удивляться.
касательно конкретно этой книги, нажав на приведенную ссылку, скачалась первая часть, которую я и проскроллил от нечего делать, почти не читая, но что сразу бросилось в глаза
1. издано в 1997г. - значит советский устаревший опыт, никаких современных наработок, а их есть немало.
2. по технике вообще ноль
3. по содержанию гимнастических комплексов ноль
4. переизбыток непрофильных силовых (например, подтягивания и тд)
5. линейная динамика роста цикл. нагрузки у подростков на графике без учета периода полового созревания - это серьезная ошибка, даже преступление, можно покалечить здоровье ребенка.
6. перегруженность мелкой конкретикой по части содержания микроциклов, числа повторов упражнений и т.п., которые на практике меняются в широких пределах в зависимости от самочувствия, уровня готовности, конкретных задач.
7. слишком смещены акценты в сторону физухи и циклики (даже у детей 10 лет!) без подготовительной и технической работы - прямой путь к травмам.
то что вы и другие тут пишут, что благодаря книжке достигли первого разряда, так это не благодаря, а вопреки)) на практике почти 100% людей после 2-4 лет систематических занятий лыжами 3-5 раз в неделю бегут по первому разряду, много ли вы знаете исключений? я ни одного, и книжка тут совершенно не причем.

Карен, я не благодоря этой книге доехал.Я ещё при СССРе доехал, ребёнком.Я недавно в Российских лыжных гонках, теперь уже в ветеранских стало быть.Вот частенько сталкивался с людьми которые и тренероваться то не знают как правильно.Не раз меня спрашивали, а не мог бы программу составить для меня.То что она устарела это конечно верно, но то что там расписаны циклы и микроциклы.Даётся представление как у лыжника год проходит и в каком примерно направлении надо работать, это факт.Для тех кто тренируется без тренера, лучше по такой тренероваться чем безсистемно.Если эту книгу взять за основу добавить лыжероллеров, прыжковой иммитации и прописать собственные пульсовые режимы, то в принципе она вполне рабочая.Я после долгого перерыва начал тренироваться и вот уже год формирую план под себя на основе этой книги.

не рабочая, выбросьте ее, вы сами с не меньшим успехом составите себе планчик под себя) глянул еще там нормативы в кроссе для лыжников, глаза на лоб, просто из носа наковыряли, полный отрыв от реалий. мс должен бежать десятку за 30.50, 15км - 48мин, 1,5 км - из 4мин. перворазрядник 16 лет - за 35 мин. ну легков может пробежит за 31-32, быстрее вряд ли кто, если не бывший легкоатлет.

по поводу этой методички -не панацея.
Но в ней лично мне нравится система.
А по поводу становления техники, основа её
получается как раз (имхо) с физических данных человека. Меня методика реально переделала физически. Произошло перераспределение мышечной массы. Обьем ног, грудной клетки увеличился.
Говорите ноль по технике в ней, но именно этой методике, мне на базе говорят что очень хорошая и сильная техника у меня. На что я всегда отвечаю, что на слабых и худых ножках, так не получится. Плюс функции должны быть в первую очередь.
Занимаясь второй год по методе, на первенстве города в январе я занял 21 место. Не бог весть какое, но раньше я и не мечтал об этом..
Это достаточно тяжелая система, уже начиная с
первого разряда, почитайте немного дальше.

Всего 350 рублей стоит
http://www.tuloma.ru/?categoryID=559
Дешевле чем комплект мазей.

Или на ОЗОНе, но там ценник конский - 800 рублей.