На каком пульсе лучше вкатываться?

Подскажите какой пульс лучше.
История такая. 38 лет. Я сам лыжник со стажем, но очень большой перерыв был. Раньше в школе катал классикой. Сдал на 3 взрослый разряд даже. Потом надолго был перерыв. Сейчас третий сезон как катаюсь учусь коньком.

Прошлые сезоны со снегом проблем не было и учился на равнинных трассах по-немногу. Особого напряга не было и дополнительно вкатываться не нужно было. А вэтом году снега долго не было, потом немного выпал.
Вблизи есть трасса, небольшой круг который подсыпают, но сложный рельеф.
Крутой короткий подъём, затем подъём пологий, пологий небольшой спуск, опять пологий подъём, длинный спуск, равнынный промежуток 50 метров, крутой подъём, опять спуск и опять метров 50 всего равнинный участок.

То есть, на 900 метров круга только суммарно 100 метров равнины, а остальное спуски и подъёмы.
Но так как со снегом напряг, то поехал кататься на эту трассу.
И без вкатывания стало что-то совсем тяжело. После второго круга уже не могу брать крутые подъёмы без остановки.

Один опытный спортсмен даже тренировку свою прервал, чтобы на меня поругаться. Говорит: "Ты же чувствуешь сам, что не готов ещё! Чего прёшь в эту гору?! На каком пульсе едешь? Вкатываться нужно сначала на более равнинных трассах с низким пульсом, а потом уже сюда."

А я, признаться, никогда с пульсометрами не катал до этого. В основном по ощущениям. Купил пульсометр. Подсыпало снега ещё чуть-чуть на соседнюю более пологую трассу. Я пробовал спокойно катать. В пологую горку всё равно пульс около 170-180, а средний за тренировку около 160.

Много это? Какой пульс лучше для вкатки? Ещё медленней катать?

*Прошу прощения за длинный текст. Так получилось.