Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Вопрос по зонам ЧСС
-
Тренировки должны быть разными
New Guitar [27.01.2014 09:55]
-
Полно подобных тем
Валерий Ф [27.01.2014 10:03]
-
посмотрите в интернете
Ruslan Nov [29.01.2014 08:16]
-
Не надо ориентироваться на ЧСС max
Эдуард Иванов [29.01.2014 09:56]
-
по мне,
Вячеслав Лазарев [29.01.2014 12:07]
-
понял
Александр пак [30.01.2014 04:36]
Рост, вес: 173,70 28 лет, катаюсь на уровне 1-2 разряда, более-менее серьезно возобновил занятия 3 года назад. Макс ЧСС порядка 190-192 уд. За прошлый сезон пробег ~1000 км.
В этом году решил помониторить себя, приобрел пульсометр Polar. Пробежав пару тренировок получил соответствующие результаты и прошу помощи их интерпретировать.
Вот к примеру, бежал вчера 21 км, обычную свою дистанцию. По результатам мониторинга средняя ЧСС 178, 81% времени(около 1 часа) бежал с интенсивностью 90-100% от макс ЧСС. (плавные затяжные подъемы, общий набор высоты за дистанцию 215-220 метров).
Обычно так и бегаю 3-4 раза в неделю, на дистанцию 20 км затрачиваю 1:10-1:15, но теперь есть подозрение, что нужно бегать медленнее или как? Надо работать в районе 80% ? Или сердце надо раскачивать? Если есть тренера или медики или просто знающие люди - объясните пжлуйста