Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Современная круговая силовая тренировка

14 rawas 28

27.01.2014 00:00

Подскажите пож. эффективные комплексы упражнений круговых силовых тренировок.

Просмотров:2615
Комментариев:5
Рейтинг: 0 0 0

вы поймите принцип круговых denyz tomski
[27.01.2014 07:52]
********************* Влад Захаров
[27.01.2014 17:15]
Поделюсь своей методикой. Бойков Александр
[27.01.2014 22:39]
- Поправка. Бойков Александр
  [27.01.2014 22:54]
тренировка Ivаn Mаrkov
[27.01.2014 23:30]

18 denyz tomski 920

вы поймите принцип круговых

27.01.2014 07:52

Забанен пожизненно.

а комплекс сами составите под свои задачи
http://www.youtube.com/watch?v=doMEYcInm68

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

*********************

27.01.2014 17:15

Моя метода: 1. Пресс на брусьях: 4*35*40сек (4 подхода максимальное количество раз, отдых между подходами 30-40сек), 2. Отжимание от брусьев либо от земли 4*40*40 3. Подтягивание 4*10*30. 4. Выпрыгивания из низкого приседа 3*40*40. Это одна серия. Серий можно делать до 3-4. После этого разгрузочный день. Начинать потихоньку. Летом 3-4 раза в нед. Зимой 1-2.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17276

Поделюсь своей методикой.

27.01.2014 22:39

1) Подтягивание на турнике обычным хватом
2)Отжимания на брусьях
3)Напрыгивание на возвышение
4)Резина (попеременных ход)
5)Отжимания из упора лежа
6) Рукоход
7)Разведение ног в стороны на брусьях
8)"Лягушка" (упор присев-упор лёжа)
9)Резина (одновременный ход)
10)Подтягивание на турнике широким хватом за голову до касания перекладины шеей.
11) Поднос ног к перекладине из виса
Работа по схеме-30 сек. нагрузка, 30 сек-отдых. Делаю три-четыре серии, между сериями перехода нет. Подобные тренировки провожу три раза в неделю, в остальные дни "догоняюсь" отдельно турником и брусьями на зарядке. Иногда упражнения чередую и/или добавляю новые, свежие.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Бойков Александр 17276

Поправка.

27.01.2014 22:54

Следует читать : между сериями перерыва нет

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Ivаn Mаrkov 315

тренировка

27.01.2014 23:30

вот несколько видео круговых силовых тренировок сборников
http://skirun.ru/tag/%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BB%D1%8B%D0%B6%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE/

Ссылка Рейтинг: 0 0 0