Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Тестирование состояния

20 victor v 69

15.01.2014 00:00

Доброго дня.
Стоит ли проходить функциональное обследование ( МПК, ЧСС, АэП, АнП...), например в МФТИ. Цена не дешевая, а будет ли толк..
Хочется услышать отзывы проходивших лаб. тестирования и решивших не проходить. Менялся ли после план тренировок.

Изучив спортивные книги, статьи, видео совсем запутался с составлением микроциклов,циклов и прочих планов.
То ли статодинамику и длительные с ускорениями делать, то ли сверхдлительные и прорабатывать сердце
( хотя исходя из за малого чсс покоя считаю что нет необходимости, да и ранее делал сверхдлительные по 50 км на ЧСС 120-150), то ли интервалы и темповые или все вместе.

Лучшие результаты последних лет: (Арзамас) 28мин - 10км св. стиль ср. чсс 169 макс. чсс 176
(Битца) 59мин - 20 св. стиль

рост 178 вес 73
возраст 27
ЧСС утром 42
ЧСС макс 181

Последние 12 месяцев тренировки стали регулярными и объем за 13 год >300ч, план на текущий год
500-600ч.

Цель - улучшить результаты на дистанции 20км, к сл. сезону довести до 57мин.

Не могу понять почему столь маленький ЧСС макс. Варианты скажите.

Просмотров:2068
Комментариев:9
Рейтинг: 0 0 0

Если вы не можете... Александр Музыка
[15.01.2014 12:43]
- беседа victor v
  [15.01.2014 12:53]
  - низкий пульс Димон Кондратьев
    [15.01.2014 13:50]
    - аналогичный вывод victor v
      [15.01.2014 14:00]
      - ну 4 месяца Димон Кондратьев
        [15.01.2014 14:07]
  - Даже тренера... Александр Музыка
    [15.01.2014 13:57]
На счет плана scorp11v
[15.01.2014 12:55]
как раз тестирование Димон Кондратьев
[15.01.2014 13:45]
Иван Бездомный
[15.01.2014 14:00]

23 Александр Музыка 4884

Если вы не можете...

15.01.2014 12:43

Если вы сами не способны составить тренировочный план до прохождения тестирования, то и его после его прохождения вы будете неспособны это сделать. Другой вопрос, что в нормальных лабораториях после прохождения обследований обычно идет беседа со специалистами, которые выдают определенные советы по построению и корректировке тренировочного плана.
Обследования я проходил уже в зрелом возрасте 35-36 лет, план после их прохождения менялся, но в целом на результатах это не сказалось, поскольку план еще надо выполнить, а я это сделать в требуемом объеме не cмог из-за проблем со временем и здоровьем.

Вот тема, в которой я описал свои впечатления: http://maraforum.borda.ru/?1-7-0-00000053-000-0-0-1291207859

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 victor v 69

беседа

15.01.2014 12:53

Беседа со специалистом полагаю полезная штука. По поводу плана, проблема не в "не возможности" составления, а его оптимальности. Обладая информацией о состоянии организма, появится возможность прорабатывать лимитирующие места.
Читал ваши отзывы по тестированию во вниифк, спасибо.

По низкому чсс макс. возможно есть предположения?

спасибо за ответ!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Димон Кондратьев 310

низкий пульс

15.01.2014 13:50

скорее всего из за достаточно большого ударного объёма, но при этом слабых окислительных возможностях мышц. В идеале примерно соревновательный пульс должен быть 175-180 именно на таком пульсе сердце может выдавать свой ударный максимум, но невыходит на него т.к. от мышц идёт меньший запрос кислорода. В общем тестирование это должно показать что к чему.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 victor v 69

аналогичный вывод

15.01.2014 14:00

В связи с этим в 2х недельном цикле - 10 тренировок провожу, а увеличение МХ в ГМВ ( 1-2часа на ЧСС 130-145 с максимальными ускорениями 30-40 сек через 2-3мин.

Возможно и не стоит ближайшие 4 месяца ( исходя из выступлений Селуянова срок для проработки всех ГМВ).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Димон Кондратьев 310

ну 4 месяца

15.01.2014 14:07

он имеет в виду элитных спортсменов. А вообще АНП в данном случае Может расти при правильных тренировках и 5 и 10 и 15 лет по немногу. В отличие от МПК. А околомаксимальные ускорения всё же больше воздействуют на МХ в БМВ и ГМВ, т.е. можно быстрее бежать короткие дистанции и терпеть закисление, но низкий АНП не будет давать держать такую скорость на более длинных дистанциях, поэтому не стоит забывать про проработку ПМВ и отрезков на соревновательной скорости ну и много ещё чего.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Даже тренера...

15.01.2014 13:57

Даже тренера сборной не всегда составляют оптимальный план :-)

Проработка одних лимитирующих мест зачастую создает другие лимитирующие места или приводит к травмам, ибо все взаимосвязано.
А так конечно обследование - штука полезная, сходите, будет интересно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 scorp11v 183

На счет плана

15.01.2014 12:55

Я не стал заморачиваться с планом для лыжной подготовки и повторил план беговой, поскольку были хорошие результаты летом.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Димон Кондратьев 310

как раз тестирование

15.01.2014 13:45

и даёт ответы на поставленные вопросы

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Иван Бездомный 450

15.01.2014 14:00

Судя по представленной информации о пульсе в гонке, ЧСС покоя и макс, а также возрасте/весе - у вас достаточно проработанное по объему сердце с нормальным общим телосожением. Плюс, учитывая что дистанция вам нужна 20км, тренировки на развитие МПК вам нет смысла делать, только для поддержки. Если вы участвуете в соревнованиях регулярно, то и в этом пропадает смысл.
Соответственно, остаются только тренировки на АнП. В неделю получается две тренировки на АнП, длительная, и поддерживающие с различными упражнениями во время них, по настроению. Силовые присутствуют по умолчанию, ближе к стартам реже.
Как определить свой АнП нелаболаторными методами-в инете куча литературы. Опробуйте для точности несколько методом. Используйте в итоге то значение, которое будет бОльшим. Это будет немного колхоз, но вы же хотели бюджетнее.

пс я не врач, тренер и тп.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0