Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Тренировка на рельефе.

12 Алексей Шкаев 19

27.12.2013 00:00

Сколько раз в неделю тренироваться на рельефной трассе и на равнине, из расчета 5-6 дней в неделю?

Просмотров:3151
Комментариев:40
Рейтинг: 0 0 0

как человек далёкий от звания МС Paul Synopsis
[27.12.2013 20:06]
10-12 раз Николай Казак
[27.12.2013 21:23]
- 10-12 Paul Synopsis
  [28.12.2013 00:50]
  - в чем проблема ездить по рельефу ниже 140? Алексей Степнов
    [28.12.2013 01:00]
  - Так это средний.... Александр Музыка
    [28.12.2013 08:44]
  - Так это средний.... Александр Музыка
    [28.12.2013 08:44]
- Николай привет Павел Панфилов
  [28.12.2013 13:00]
  - На первый... Александр Музыка
    [28.12.2013 16:51]
    - ну 2х в неделю Павел Панфилов
      [28.12.2013 16:56]
      - В программе для ДЮСШ Николай Казак
        [28.12.2013 22:57]
        
        мне и 1.5 - 2 часов хватает Paul Synopsis
        [28.12.2013 23:07]
        
        ну и че толку Николай Павел Панфилов
        [29.12.2013 12:34]
        
        Полностью с вами соглашусь. Николай Казак
        [29.12.2013 14:09]
        
        хорошая новость Paul Synopsis
        [29.12.2013 14:18]
        
        так вроде тренера все таки Павел Панфилов
        [29.12.2013 15:00]
        
        видел одну методику подготовки лыжников Paul Synopsis
        [29.12.2013 15:07]
        
        На россии только 30 мастеров может быть Николай Казак
        [29.12.2013 15:26]
        
        да согласен Павел Панфилов
        [29.12.2013 15:48]
        
        1 мин на 15км Paul Synopsis
        [29.12.2013 15:52]
        
        Мастера это мастера Владимир Житенев
        [29.12.2013 22:53]
        
        Не спорю Николай Казак
        [30.12.2013 20:57]
************************************** Влад Захаров
[29.12.2013 21:08]
- проблема в том Алексей Шкаев
  [29.12.2013 21:22]
  - Все же лучше зимой на лыжах. Николай Казак
    [29.12.2013 21:28]
  - ************************************** Влад Захаров
    [29.12.2013 21:35]
  - Алексей, к каким гонкам готовитесь? Владимир Житенев
    [29.12.2013 23:00]
    - Владимир Алексей Шкаев
      [30.12.2013 22:59]
- "Кажется равниной" это здорово Владимир Житенев
  [29.12.2013 23:01]
  - ************************************** Влад Захаров
    [29.12.2013 23:35]
    - Вы гонялись по трассам, где нужно... Владимир Житенев
      [30.12.2013 00:08]
      - Мне кажется, что трассы ЛГ Николай Казак
        [30.12.2013 21:06]
        
        профили трасс Сергей Арменский
        [31.12.2013 12:07]
        
        трек последнего 50-ка ЧМ-2013 Сергей Мишин (Рязанский)
        [31.12.2013 12:23]
      - т. е. готовиться нужно Николай Казак
        [30.12.2013 21:09]
      - ************************************** Влад Захаров
        [30.12.2013 21:43]
        
        Неужели правда? Владимир Житенев
        [31.12.2013 18:56]
        
        Вы действительно... Александр Музыка
        [31.12.2013 20:33]
        
        Если бы я не видел, как А. Кукрус в лучшие годы... Владимир Житенев
        [31.12.2013 21:08]
        
        А роллеры тут... Александр Музыка
        [31.12.2013 22:46]
        
        Ни при чем, три отд. слова Владимир Житенев
        [31.12.2013 23:02]

13 Paul Synopsis 1303

как человек далёкий от звания МС

27.12.2013 20:06

у меня отработка в гору техники минимум 1 раз в неделю. (хотя фартлеком заменять стал в последние 2 недели)
+ на небольшом пульсе 140-150 раз в неделю.
+ интервалку можно делать на рельефе в виде фартлека

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

10-12 раз

27.12.2013 21:23

При 5-6 днях в неделю - умножаем на 2 тренировки в день и получаем 10-12 тренировок

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Paul Synopsis 1303

10-12

28.12.2013 00:50

не жестко ли?

судя по множественным статьям основной объём (~70% составляют тренировки ниже 140уд\мин).
Скоростные, силовые и интервалы не так много времени занимают на самом деле.
Хотя методики разные, но уйти в перегруз ой как легко.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Алексей Степнов 8810

в чем проблема ездить по рельефу ниже 140?

28.12.2013 01:00

надо только начать)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Так это средний....

28.12.2013 08:44

Так это средний пульс.
Пульс на рельефе лезет если недостаточно прокачан силовой скилл и начинаешь брать частотой.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Так это средний....

28.12.2013 08:44

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Павел Панфилов 1756

Николай привет

28.12.2013 13:00

Вы лучше не произносите вслух про 12 тренировок в неделю,да еще и интервальных-народ себя поубивает=)12 тренировок ето уже уровень МС и выше,тут таких нет.на 1 разряд хватит 5р в неделю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

На первый...

28.12.2013 16:51

На первый разряд хватит двух в неделю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Павел Панфилов 1756

ну 2х в неделю

28.12.2013 16:56

может и хватит если до етого серьезно занимались и имеете понятие о лыжах.чисто поддерживать форму так сказать.а ведь кто то с нуля начал и с 2 мя тренировками он вряд ли куда уедет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

В программе для ДЮСШ

28.12.2013 22:57

после годичной начальной подготовки предусматриваются ежедневные 2-х часовые тренировки(возможно, что один день отдыха все же есть) В неделю, кажется, 24 или 26 часов. Можете найти и сами. Командой ВИА им. Можайского ездили на сборы и там ежедневно тренировались 2 раза в день + зарядка + вечером футбол или кросс самостоятельно. Были и мастера и перворазрядники. На первой километров 30, на второй 10-15. Мастера еще больше. Рельеф самый крутой. Гораздо сложнее, чем в Одинцово. Про деревянные лыжи "ЭСТОНИЯ" можно добавить, что они были в 2 раза тяжелее Фишек + палки тростниковые с обычными кольцами на кожаных ремешках. Как то так.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Paul Synopsis 1303

мне и 1.5 - 2 часов хватает

28.12.2013 23:07

Мне хватает через по 1.5 - 2 часа в неделю, а в выхи каждый день.
Выходило по 7-8ч в неделю.

Главное выполнить все тренировки: интервалки? темповые на небольшом пульсе, темповые соревновательные, длительные на низком пульсе, скоростные на технику, горная техника.

Если этого не сделать, то хорошего не жди

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Павел Панфилов 1756

ну и че толку Николай

29.12.2013 12:34

Вот после таких тренировок как вы привели неостается нормальных,здоровых ребят которые дальше бы могли попасть в сборную и тд.Остаются и выживают единицы при такой системе.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

Полностью с вами соглашусь.

29.12.2013 14:09

Но только в том, что действительно природные данные подающих надежды молодых гонщиков не реализуются в старшем возрасте. И причина в том, что им не дают возможность отдыхать хорошо после максимальных нагрузок. А отдыхать надо правильно не только после тренировки, но и во время тренировки. Нагрузка должна быть волнообразной во всех периодах подготовки. Как больших, так и коротких.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Paul Synopsis 1303

хорошая новость

29.12.2013 14:18

Хорошая новость про волнообразность тренировок.
Стараюсь волнообразность нагрузок делать, но на лыжах плохо получается так делать.
Вот летом бегом было проще, время по секундомеру отмерял в телефоне.
А сейчас руки в перчатках, в руках ещё палки.
Начал будильник ставить отмеряя время тренировки. ( на некоторых тренировках нежелательно останавливаться ).
Но вот на последних 2х неделях с графика сбился и с нагрузкой переборщил.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Павел Панфилов 1756

так вроде тренера все таки

29.12.2013 15:00

должны знать.с другой стороны,до уровня МС доходят очень много народу,т,е тут проблем нет.дальше вот как то все обрывается.то ли здоровья не хватает,то ли подготовка не в жилу.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Paul Synopsis 1303

видел одну методику подготовки лыжников

29.12.2013 15:07

минимум 7 лет подготовка и то если перевариваются нагрузки.
В принципе с 9-10лет тренировки, то к 19 годам обычно по ступенькам до МС должны дойти.
Но должна быть проверка здоровья и сдача нормативов ОФП и гонки на время.
И сделано в виде 11 ступеней мастерства и 18-19 ступеней нагрузки.

Нормативы очень ломовые

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

На россии только 30 мастеров может быть

29.12.2013 15:26

на одной дистанции. Из 30 гонщиков на кубок европы и мира отберется, скажем 8 гонщиков. из них один может быть в призах. Это было бы уже большим достижением. Но так как у нас обеспечение от верхов до низов падает катастрофически, то и мастера у нас не совсем мастера. Проигрывают лидерам на 15 км по пять минут - это уже совсем никуда.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Павел Панфилов 1756

да согласен

29.12.2013 15:48

бывает одни и теже мастера проигрывают друг другу очень много.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Paul Synopsis 1303

1 мин на 15км

29.12.2013 15:52

1 мин на 15км это уже тонкости.

Много факторов влияет, может быть и промах с инвентарём

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13862

Мастера это мастера

29.12.2013 22:53

Если кому-то кажется, что нет - велкам в Росспорт (или как там сегодня называется) с предложением об изменении нормативов.

До тех пор, пока нормативы такие, как есть - каждый, кто выполнил - МАСТЕР СПОРТА.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

Не спорю

30.12.2013 20:57

Просто есть действующие, а есть пенсионеры.
Еще есть по лыжероллерам. Они тоже лыжные гонки.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

**************************************

29.12.2013 21:08

Чем больше рельефа тем лучше. НЕ ИМХО.
Когда к тяжелому рельефу привыкаешь любой рельеф кажется равниной.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Алексей Шкаев 19

проблема в том

29.12.2013 21:22

проблема в том что на хорошей подготовленной рельефной трассе получается бывать раза 2-3 в неделю(живу далеко)основные тренировки на равнине по месту жительства,может рельеф можно бегом в гору заменить?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

Все же лучше зимой на лыжах.

29.12.2013 21:28

Дополнительную нагрузку можно получить, одевая утяжеляющий пояс килограмм на 6-12. Но даже небольшого уклона метров на 100-250 достаточно для результата + пояс и многократно челноком в полную силу сериями.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

**************************************

29.12.2013 21:35

Рельеф можно заменить силовыми(зимой облегченные 20-30минут 1-2 в нед.) и "рывочками" по 30сек по равнине. Действие на мышцы такое же.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13862

Алексей, к каким гонкам готовитесь?

29.12.2013 23:00

Они бывают ОЧЕНЬ разными, и для части из них советы здешних советчиков совершенно неприменимы.
К примеру, к швейцарскому Энгадину лучше готовиться на равнине и нужно быть готовым лупить минут 20 и больше подряд в темпе порядка 2:30/км на высоте 1 800+.

На Биркебейнере придется лезть в гору километров 9 без передыху - и соответственно, нужно уметь ездить попеременным экономично и размеренно 40-50 минут подряд, без лишнего напряга (впереди еще два подъема, один другого веселее).

В общем, думайте о том, что ждет Вас и слушайте советчиков с поправкой на Ваши интересы.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Алексей Шкаев 19

Владимир

30.12.2013 22:59

вообще я новичек, в прошлом году первый раз пробовал себя в соревнованиях очень любительских (сейчас 22 года),есть желание постартовать на областных коньком и в конце года на сильно любительском марафоне.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13862

"Кажется равниной" это здорово

29.12.2013 23:01

Иногда нужна еще скорость, и бывает, что для этого рельефные трассы противопоказаны

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

**************************************

29.12.2013 23:35

Для человека тренирующегося 8-10 часов в неделю, для скорости достаточно "рывочков" и стартов...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13862

Вы гонялись по трассам, где нужно...

30.12.2013 00:08

... равномерно лупить без единой передышки 20-30 мин подряд в темпе 2:30 (а то и быстрее 2:00, в зависимости от амбиций)?
Да или нет?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

Мне кажется, что трассы ЛГ

30.12.2013 21:06

это те, на которых проходит ОИ, ЧМ, КМ или Россия. Остальные любительские. Они для любителей.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Сергей Арменский 430

профили трасс

31.12.2013 12:07

Есть ли у кого ссылки на профили трасс олимпийских игр, ЧМ, КМ ? Не всегда просто найти. Например, прошлогодний 8.3км круг на этапе КМ 50км коньком в Холменколене (Легков выиграл). Чтобы четко видеть total climb, max climb и прочее.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Сергей Мишин (Рязанский) 2064

трек последнего 50-ка ЧМ-2013

31.12.2013 12:23

http://site.fiemme2013.com/en/event_detail.php?uuid=A49E2DE61EC24794BBFAC4C4CE171010.

Только профиль не найду сходу, ранее вроде был в соседним со ссылкой PDF-файле, который сейчас не открывается.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

т. е. готовиться нужно

30.12.2013 21:09

к таким, на которых как раз мастеров и присваивают.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

**************************************

30.12.2013 21:43

Да. Много раз, в Дубне. Круг 25км против ветра - 12,5км - равносильно подъему.

К чему такой вопрос? А если нет, то что вы бы этим доказали? Вы считаете такие тренировки вредными, ваше право. Но это не значит, что вы правы.

Пы.Сы. Интересно, зачем Нортуг делает прыжковую имитацию в подъем 5км? А Легков на роллерах едет в подъем 11км, если в гонке так не бывает?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13862

Неужели правда?

31.12.2013 18:56

12.5 км против ветра по 2:30/км?
Круто, Вы сильны.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Вы действительно...

31.12.2013 20:33

В действительно верите, что в лыжах спортсмен, сливший гонку на рельефе, способен выиграть аналогичную гонку на равнине?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13862

Если бы я не видел, как А. Кукрус в лучшие годы...

31.12.2013 21:08

... без вариантов обыгрывал на плоской, как стол, Дворцовой, спринтерскую сборную страны - может, не верил бы.
И если бы сам не вываливался на озерных участках Вуокатти Хиихто из групп, в которых на рельефе чувствовал себя весьма комфортно - тоже.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

А роллеры тут...

31.12.2013 22:46

А роллеры, да еще спринт, здесь вообще непричем. Техника другая.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13862

Ни при чем, три отд. слова

31.12.2013 23:02

С Новым Годом!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0