Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Уверен, что выиграю конкурс на самую тупую тему!

12 Александр Старовойтов 1502

17.12.2013 00:00

С дуру поспорил кто кого на 5 км сделает! Не стоял на лыжах добрых 15 лет, но ранее носился 10-ку за 26 мин. Как быстрее войти в легкое подобие формы?

Просмотров:3508
Комментариев:32
Рейтинг: 0 0 0

Осенью начал бегать Александр Старовойтов
[17.12.2013 18:29]
+++++++ Дмитрий Рулев
[17.12.2013 18:30]
- ))))) Александр Старовойтов
  [17.12.2013 18:32]
  - +++++++ Дмитрий Рулев
    [17.12.2013 18:38]
  - угу, я тоже попробовал после 15-летнего перерыва Алексей Степнов
    [17.12.2013 20:06]
ЭПО поможет Ал Ильин
[17.12.2013 20:07]
- ЭПО??? Александр Старовойтов
  [22.12.2013 21:34]
  - Здравствуй, Саш! Рифат Махмутов
    [22.12.2013 21:41]
  - новостей не читаете Paul Synopsis
    [22.12.2013 21:48]
    - Ааа)) Александр Старовойтов
      [22.12.2013 21:50]
я думаю Александр Коми
[17.12.2013 20:07]
ссылка на статью Александр Коми
[17.12.2013 20:09]
- Мдаа(( Александр Старовойтов
  [18.12.2013 01:52]
  - Александр думаю Олег И
    [21.12.2013 02:21]
    - Олег, благодарю!! Александр Старовойтов
      [22.12.2013 21:37]
      - Да, кстати, Олег Александр Старовойтов
        [23.12.2013 04:50]
********** Igor Filippov
[17.12.2013 21:55]
- Ну а вообще Александр Старовойтов
  [18.12.2013 01:55]
  - Зачем просто так Александр Коми
    [18.12.2013 09:55]
    - +100 Aнатолий Нестеров
      [19.12.2013 14:24]
  - Из моего опыта Андрей Шипилов
    [20.12.2013 21:10]
На что поспорили? Родимов Александр
[18.12.2013 09:15]
- Чуть ниже.. Александр Старовойтов
  [23.12.2013 00:28]
Эх поспорить бы Юрий Максимов
[19.12.2013 14:13]
- А поспорьте Александр Коми
  [20.12.2013 20:56]
  - Тяжелый вариант ) Александр Старовойтов
    [23.12.2013 00:30]
- Хаах)) Александр Старовойтов
  [22.12.2013 21:36]
  - Стимул хороший Юрий Максимов
    [23.12.2013 15:56]
Осторожно Игорь Филонов
[20.12.2013 20:28]
Осторожно Игорь Филонов
[20.12.2013 20:28]
Выиграли Alex Rus8
[22.12.2013 23:22]
занимайся с тренером Сергей Родионов
[28.12.2013 20:33]

12 Александр Старовойтов 1502

Осенью начал бегать

17.12.2013 18:29

Но чувствую, что хватает в темпе лишь на пару км. Начал бегать и на роллерах, хоть и тяжело, но приятно удивило что есть порох в пороховницах. Потягиваю резину дома. Сбросил уже 6 кг. Занялся приобретением инвентаря! Столько всего поменялось за эти годы, раньше несколько проще было, крепы - sds лыжи - елан или фишки "лимонные" и вперед! Теперь черт ногу сломит, да еще и с весом моим 101 кг тяжеловато тело в подьемы тащить!)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Дмитрий Рулев 3338

+++++++

17.12.2013 18:30

Зачет.

Ответ все хотят знать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Старовойтов 1502

)))))

17.12.2013 18:32

Думаю, может спецы посоветуют, как правильнее тренировку строить, на чем акценты делать , чтобы не помереть на пятаке!)))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Дмитрий Рулев 3338

+++++++

17.12.2013 18:38

Вам сейчас достаточно заниматься бессистемно, но регулярно (4-6 раз в неделю)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Алексей Степнов 8946

угу, я тоже попробовал после 15-летнего перерыва

17.12.2013 20:06

к сезону стал форсированно готовиться с начала лета, нагрузки большие, чуть ли не по 2 тренировки в день, но что это для бывшего мс... порох в пороховницах... тряхнуть стариной... надрать задницу молодым щеглам...
вроде переварил, осенью заболел, простуда обычная, но очень хреново было две недели, но вроде оклемался, зимой стартанул раза 3-4, результаты в протоколлере сохранились, время, место, отставание от лидера. 2002/2003
9 февраля Яхрома Лыжня России [муж] 50 км, св.ст., мс.ст. 817 03:27:26 +01:15:34
5 февраля Планерная Московская лыжня [муж] 50 км, св.ст., мс.ст. 738 04:24:45 +02:09:42

комментарии как говорится излишни,
после таких покатушек охоту заниматься спортом напрочь отбило еще на следующие 3 года.
не советую повторять этот опыт, выкиньте из головы что вы бегали десятку по 26 минут и начните заниматься как новичок с прицелом на несколько лет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Ал Ильин 60

ЭПО поможет

17.12.2013 20:07

ЭПО поможет

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Старовойтов 1502

ЭПО???

22.12.2013 21:34

Простите, а что такое ЭПО?)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Рифат Махмутов 1845

Здравствуй, Саш!

22.12.2013 21:41

ЭПО - это у кого надо ЭПО!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Paul Synopsis 1303

новостей не читаете

22.12.2013 21:48

Наших за ЭПО дискулификации подвергали.
Допинг это :-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Старовойтов 1502

Ааа))

22.12.2013 21:50

Ну я по старинке, допинг он и допинг)).. Как вариант)))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Александр Коми 694

я думаю

17.12.2013 20:07

Вам тупо сейчас необходимо кататься-кататься и просто кататься объемные по времени тренировки 1,5 - 2 часа с пульсом 140-160 ударов - растягивая сердце. А вообще тут сеть недалеко тема про тренировки для новичка там в ней есть статья - почитайте. Я после 18 лет отсутствия на лыжне бежал первую гонку 12 км - я проклял всё, но я не здался. Да и ещё, я физику подтягиваю, после каждой тренировки (у меня получается тренироваться пн. - ср. - пт. - суб. или воскр. - в зависимости от работы) минут 40 уделяю подтягиваниям, отжиманиям, пресс, отжимания на брусьях, приседания ну и т.д. и т.п.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Александр Коми 694

ссылка на статью

17.12.2013 20:09

http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=307

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Старовойтов 1502

Мдаа((

18.12.2013 01:52

Понимаю, чудес не бывает! Я тоже году в 96 бежал 10-ку после того, как не тренился лет этак 7, так чуть кони не двинул, но тоже не сдался и допер до конца, хотя, трасса тяжелая была, в глазах темнеть начинало... Брррр.. Ужас... Как вспомню... Если бы не этот дурацкий спор на 5 км из-за чего я и начал тренироваться, конечно втягивался бы постепенно, а теперь дело принципа утереть нос сопляку, который в жизни 5-ку быстрее 16-17 минут не бежал, но катается каждый год((.. Эх, дернул меня черт на старости лет спорить)).. Ну а с другой стороны я ему благодарен уже за то, что именно из-за него я снова увлекся лыжами!!!)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Олег И 111

Александр думаю

21.12.2013 02:21

получится трепануть паренька.Я тоже 12 лет назад,бежал 10 км правда не за 26 а за 28 минут.Вот в том году через 12 лет, примерно за месяц до начало лыжного сезона начал бегать кросс и не много ОФП,ну потом начался лыжный сезон и первый старт десятку я прошагал за 33.30 с чем-то,а уже через полтора месяца,эту трассу стал вроде уже бежать за 30.47 ,а 5 км за 15.20.Да бежал на Атомик про скате,мазался стартом +9-9.Вот в этом сезоне собираюсь за призы бороться,предсесонка была не слабая,да инвентарь прикупил поудобнее,думаю свои рекорды прошлых лет побить.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Старовойтов 1502

Олег, благодарю!!

22.12.2013 21:37

Вы меня воодушевили!!!)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Старовойтов 1502

Да, кстати, Олег

23.12.2013 04:50

А сколько вам лет? Если 30, то, полагаю, вам было проще, а если как мне, 42, ну или больше, то вам респект и вы меня воодушевили еще круче))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Igor Filippov 2345

**********

17.12.2013 21:55

Америку не открою. Думаю, чем быстрее набор "лёгкого подобия формы", тем тяжелее и хуже "отходняк".

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Старовойтов 1502

Ну а вообще

18.12.2013 01:55

Спасибо всем, друзья, что хоть словом добрым подсказали и поддержали !!!!) заскочу 21 или 22 в олимпийскую деревню, вроде там соревнования будут, гляну хоть как люди бегают, покатаюсь)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Александр Коми 694

Зачем просто так

18.12.2013 09:55

заглядывать, если прекрасная погода и хорошая трасса, если есть возможность - пробегитесь, в своём чуть выше среднего темпе, в удовольствие. Любая гонка - это очень хорошая тренировка, проверка организма.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Aнатолий Нестеров 4720

+100

19.12.2013 14:24

надо участвовать - лучшая тренировка - соревнование.
Только без терпежа на 90 процентов от предела.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Андрей Шипилов 1631

Из моего опыта

20.12.2013 21:10

Забанен пожизненно.

У меня было две попытки "возвращения".
Первая в 33 года - неудачная. Вторая - в 45 - с бОльшим успехом, тренируюсь почти два года.
В последнее время я прочитал много материалов о теории подготовки в видах спорта на выносливость, пытаюсь соотнести со своими нвнешними результатами и ощущениями и со спортивными дневниками тридцатилетней давности (спасибо, папа сохранил в гараже).
Если бы у меня была такая задача как у Вас, я сконцентрировался бы на:
- снижении веса;
- длительной раз в неделю;
- катанию на рельефе.
Дополнительно.
В подъемы не терпеть чрезмерно, если близки к тому, чтобы задышаться, переходите на шаг.
Обязательно делать силовую на пресс и плечевой пояс, можно немного на ноги.
Силовую лучше делать вечером.
Если что-то заболит, категорически не геройствовать.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Родимов Александр 2396

На что поспорили?

18.12.2013 09:15

Забанен пожизненно.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Старовойтов 1502

Чуть ниже..

23.12.2013 00:28

Написал на что поспорили)))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Юрий Максимов 223

Эх поспорить бы

19.12.2013 14:13

С кем бы тоже поспорить, все остальное бросить и вновь начать бегать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Александр Коми 694

А поспорьте

20.12.2013 20:56

сами с собой ). Зачем обязательно с кем-то )

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Старовойтов 1502

Тяжелый вариант )

23.12.2013 00:30

Спор с самим собой самый тяжелый и не для всех является сильнейшим стимулятором, по себе знаю))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Александр Старовойтов 1502

Хаах))

22.12.2013 21:36

Юр, может комбезы одинаковые купим и за меня проедетесь?!))) Все ж 10000$!))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Юрий Максимов 223

Стимул хороший

23.12.2013 15:56

Но я уже три зимы сачкую, а за это время мне перевалило за 60 и если начинать, то опять нужно менять все приоритеты в жизни, а тренироваться начинать очень осторожно, пробовал в зимние каникулы просто кататься, понял, что тело еще помнит как нужно двигаться, а сердце за телом не поспевает, так и стимул может не понадобиться.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Игорь Филонов 243

Осторожно

20.12.2013 20:28

Я в прошлом году тоже выставился на соревнования за три месяца, раньше не бегал. Все было по плану, перед самым делом неудачно провёл тренировку и высадил себе колени на две три недели. Дальше речь была как быть бы живу, а не о соревнованиях. Переусердствовал.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Игорь Филонов 243

Осторожно

20.12.2013 20:28

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Alex Rus8 107

Выиграли

22.12.2013 23:22

без балды.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Сергей Родионов 13

занимайся с тренером

28.12.2013 20:33

занимаюсь на планерной в группе, сам в группе новичков, но до нашей тренировки, в 10 продвинутая группа катается,к деминскому марафону готовятся, запишись к ним https://www.facebook.com/skiproject

Ссылка Рейтинг: 0 0 0