Последствия травмы

и лучше не к одному спортивному травматологу, у них разные взгляды... А не простое решение принимать Вам. Прооперироваться можно всегда, только не всегда результаты операций совпадают с нашими ожиданиями. Как вариант - аккуратно закачивать колено, т.е. создавать мышечную компенсацию травмированной связки и мениска http://lib.rus.ec/b/334619/read#t15
упражнения по Бубновскому
у самого полный разрыв ПКС лев, повр менисков 2-3 степени лев и прав, частичная резекция мениска (внешн) (была операция 18 лет назад), 15 лет не занимался. У меня так же есть прямые показания к операции, но после нескольких консультаций принял решение не делать, постоянно контролирую состояние коленей - делаю МРТ. В данный момент лучше забыть про бег особенно про бег по асфальту, зимой постепенно начать. Давать нагрузки плавно, не делать резких мах сильных толчков в общем как прежде Ваше колено уже никогда не будет, и это в тренировках необходимо постоянно учитывать иначе будут повторные травмы и постепенно будет развиваться артроз, который по сути не лечится, или очень медленно лечится. Пропивать курс хондопротекторов, всегда когда начинал пропивать курс - чуствовал как колено становилось "сильнее", через пару недель это ощущение притуплялось. Если чувствуете что колено нагрузилось, - дайте отдых,а лучше не доводить до этого. Бега меньше (я не говорю совсем его убрать), роллеры, вел (на низкой передаче, с каденсом прим 90), плавание.
Удачи.  
И еще раз к спортивному травматологу и не к одному....

самую главную мысль забыл озвучить...
чтобы происходило восстановление поврежденного сустава (связка не восстанавливается, только хирургически), необходимо усиленно подавать в сустав питательные вещества, они туда попадают только через АКТИВНЫЕ мышцы, т.е. мышцы должны с одной стороны нагружаться, а с другой стороны не должно быть нагрузки на сустав чтоб его сильнее не травмировать....  

по причине травмы колена, полностью исключил бег из своих тренировок. Велосипеда и плавания мне вполне хватает для замены бега, даже с избытком. 100 км по шоссе с горками 1-й кат, тренировка самое то, и для ног и для СС, и колени при этом целы!

оперировали в начале лета, в августе я уже колесил по Крыму на велосипеде, но ударные нагрузки, т.е. бег спустя полгода после операции. В настоящее время бегаю, но минимум асфальта и максимум грунта.
Врач - Епифанов А.В. (КБ №85) рекомендую