Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

В гору после длинного спуска

13 Валерий Чкалов 122

07.10.2013 00:00

Замечаю, что после длинного спуска даже в пологий подъем карабкаться поначалу довольно трудно, хотя вроде только пару минут назад бодренько осилил горку гораздо покруче. Дыхание как-то не на месте, а мышца вообще деревянная. Это что такое и как с ним бороться?

Просмотров:2670
Комментариев:11
Рейтинг: 0 0 0

Валерий николай ершов
[07.10.2013 19:32]
А не засиживайтесь. Алексей Лиманцев
[07.10.2013 19:55]
- ******************** malex
  [07.10.2013 20:07]
  - Я подумал - закисляется Алексей Лиманцев
    [07.10.2013 20:28]
    - Мышцы закислились Григорий Мухин
      [07.10.2013 21:15]
  - У меня было так 1 раз в роллерах. colonel chesney
    [08.10.2013 10:52]
у меня также Максим Чесноков
[07.10.2013 22:20]
Про закисление похоже на правду. Валерий Чкалов
[08.10.2013 00:39]
- ******************** malex
  [08.10.2013 11:32]
В принципе, Вам уже все написали. Павел Кириловский
[08.10.2013 11:20]
- Максим +1 Андрей Груздев
  [08.10.2013 16:38]

13 николай ершов 840

Валерий

07.10.2013 19:32

честно говоря, даже интересно, какие советы Вам дадут.
Но чудес и супертаблеток не предвидится еще
какое то время. Поэтому я бы тренировался,
тренировался и тренировался.

P.S Это на роллерах или ногами?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Алексей Лиманцев 2447

А не засиживайтесь.

07.10.2013 19:55

Чуть раньше начинайте работать со спуска. В спуск-подъёме рекомендуется включаться раньше, чтобы ещё на высокой скорости максимально долго, меньшими усилиями поддерживать момент инерции, накопленный на спуске

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

********************

07.10.2013 20:07

мне просто не ясно в чем проблема
после отдыха хуже едется? (ерунда какая-то)

или может мерзнет просто? одеваться тогда надо

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Алексей Лиманцев 2447

Я подумал - закисляется

07.10.2013 20:28

Если долго в низкой стойке ехать. (статическая нагрузка). Видел даже упражнение такое садишься в полуприсед, 30-60 сек сидишь, потом начинаешь раскачиваться (верикально), чтобы разогнать кислоту.

Второе - это если вообще долго отдыхать

. Пульс падает сильно и потом его заново приходится разгонять. Но это уж очень долго надо отдыхать. Например, первый интервал в серии мне всегда по ощущениям тяжелее дается (хотя и быстрее). Потом врабатываешься. Перерыв между сериями - опять то ж самое

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Григорий Мухин 249

Мышцы закислились

07.10.2013 21:15

Когда мышца работает она использует какую-то часть молочной кислоты (какую - зависит от тренированности). Мышца работать перестает, да ещё и в статичном положении, молочка накапливается. Потом нужно некоторое время, чтобы разогнать её.
Что можно посоветовать:
1) Стараться не так сильно загружать бедра на спуске.
2) Имитировать данную ситуацию в тренировочном процессе:
- на роллерах (лыжах) в подъем заходим, спуск скатываемся в самой низкой и тяжелой стойке, какую только осилить можно. И так пока не надоест. Эту тренировку делал сам.
- можно ещё придумать что-нибудь подобное.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 colonel chesney 6955

У меня было так 1 раз в роллерах.

08.10.2013 10:52

Бодро отработал несколько подъемов, ушел на длинный спуск, вроде все в полном порядке было. После спуска начинаю работать в последний подъем и... очень скоро встаю. Руками-ногами не могу двинуть. Меня обходит спортсмен, я даже за ним зацепиться не могу. Последние 4 км предпринимал попытки приблизиться к нему, но так и не смог обойти этого спортсмена и занять 3 место на Солнечной горе - 2011.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Максим Чесноков 3881

у меня также

07.10.2013 22:20

если мышцы застыли - неправильная стойка, нет расслабления. Пытаюсь бороться, отрабатывать расслабление в стойке, но если спуск сложный - все равно не получается:(
Вывод. Отрабатывать правильную расслабленную стойку.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Валерий Чкалов 122

Про закисление похоже на правду.

08.10.2013 00:39

Действительно через 2-3 минуты удается разогнать "деревянность" в ногах. С расслабленной стойкой, да еще и на роллерах, у меня сложно - уж очень не хочется навернуться. Еще, бывает, и подтормаживаю (внедорожный Jenex с тормозом), что еще увеличивает время спуска. Так что получается такой статический полуприсед.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

********************

08.10.2013 11:32

ну если в этом дело, то что мешает разогнуть ногу в колене?
тут зависимость прямая: угол ближе к 90гр - меньше напряжение в квадрицепсе

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Павел Кириловский 5584

В принципе, Вам уже все написали.

08.10.2013 11:20

Это скапливание молочной кислоты.
Я еще практикую переступания, пытаюсь поделать вертикальные движения бедрами, но все это если спуск не сложный и скорость небольшая.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Андрей Груздев 384

Максим +1

08.10.2013 16:38

В стойке не отдыхаете. Обоприте локти на колени (если маневрировать не надо). Корпус примерно параллельно земле. Или , как вариант - скатываться на прямых ногах (если мышцы совсем забиты)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0