Рекламное объявление

ООО «Изи Сейф Рус»ОГРН: 1127746406754 ИНН: 7729711140

Реклама
Kaestle - лыжи уровня Кубка мира
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
Ерастова Любовь
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Илькаев Игорь
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Сос! Болят колени!

12 Виктор Попадьин 513
06.06.2013 00:00
Доброго всем времени суток! Занимаюсь лыжными гонками (1-ый разряд), мне 41 год. Вчера бегал кросс- заболело колено. Такое уже не в первый раз. В прошлом году от кросса тоже болели колени, не бегал все лето и пол-осени. Зимой катался и соревновался всеми стилями-ничего не болело. В этом году отбегал с первого мая, вчера делал интервальную тренировку-вот и заболело. Болит при постановке на грунт-тянущая боль. Может, кто еще сталкивался с такой ситуацией? Неужели бег противопоказан? По кроссовкам-все нормально-пронация соблюдена. Как тренироваться? Велосипед я ненавижу, да и не вижу от него особого толка, а если кататься все время на роллерах, то ведь функционалу не проработаешь? В общем- прошу совета. Весь в расстройстве...
  • Просмотров:7878
  • Комментариев:106
  • Рейтинг: 0 0 0
22 Alexander Kotelnikov 692
Меняем полбанки обычного порошка
06.06.2013 10:50
На два грамма необычного.

Мой рецепт  (45 лет, ожирение, сидячий образ жизни и прочие прелести имеются)

Прекращаем бегать на 3-4 недели.
Покупаем хондроитин + глюкозамин и вдумчиво употребляем два-три раза в день.
Вместо бега для поддержания тонуса - роллеры и офп.
Для  коленок - ложимся на спину и крутим "велосипед" ногами в воздухе
Плюс к этому - на пол стелится тур коврик и по нему ходим на коленках во все стороны.

Если через месяц не проходит - резать к чертовой матери ... Ну, в смысле, сделат УЗИ и посмотреть все ли ОК с мениском и не надо ли суставу провести ТО хирургическим методом.

Если что - я не доктор :)
Информация скомпилирована из разных источников, заслуживающих доверия, в том числе от доктора из ЦИТО, отделение спортивной, цирковой и балетной травмы (я долго думал, на кого больше похож - на клоуна или балеруна :) )
Цитата: " Да у вас, батенька, возрастные дегенеративные изменения в надколеннике!" :)))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 colonel chesney 6955
**********************
06.06.2013 11:02
"Если через месяц не проходит - резать к чертовой матери"

Тезис спорный. У меня 3 года назад было довольно все фигово с коленом. Все хирурги тащили на операцию. Один только известный врач отговорил. Лечился. Закачивал близлежайшие мышцы. Хондропротекоры курсами до сих пор. Исключение ударной нагрузки, в т.ч. всякого бега! Активная спортивная жизнь зимой (лыжи) и летом (роллеры).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Alexander Kotelnikov 692
Теперь не надо бояться человека с ружьем!(с)
06.06.2013 11:13
Э.... В смысле, со скальпелем :)

Тем более, что коленки чистят не им.

Тут периодически появляется "один грузин, мой знакомый друг" :), Сергей С.
Он по совету докторов сделал себе лапороскопическую операцию в коленке - подрезали разлохматившиеся края мениска.

Теперь бегает, как молодой олень.

Понятно, чтоткаждый сам для себя принимает решение, и советы тут - дело такое, не очень благодарное.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Сергей Сущенко 649
+100500! Главное грамотно подойти к  
06.06.2013 12:19
выбору Специалиста, который будет резать, а потом направлять тебя на путь истинный, в смысле ЛФК под его контролем. Где-то в соседней теме писал - делали артроскопию в начале лета, в августе в Крыму уже накручивал км на колёса велика.
Кстати, когда делали артроскопию, Врач камеру внутрь сустава вводил и сказал: "если бы ты с детства не занимался спортом, то и КС были бы в лучшем состоянии, но и с такими жить можно" :) Это я к тому, что с возрастом состояние КС заметно ухудшается и профилактически скушать пару курсов хондропротекторов не помешает (лучше не терафлекс и ему подобные из аптеки)
 P.S. Пост мой не является призывом делать операцию :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Спасибо!
06.06.2013 11:07
Вот и засада в том, что долго не бегать... А тренироваться-то надо-время уходит...Как зимой бежать? У нас в городе и врача-то ни одного спортивного нет, а те, кто в обычных больницах-норовят на деньги развести.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 colonel chesney 6955
*****************
06.06.2013 11:05
"а если кататься все время на роллерах, то ведь функционалу не проработаешь"

Тезис неверный. Я без бега уже 3 года. Летом функционалку поднимаю роллерами, причем скоростными. Пульс выше, чем зимой на лыжах. В общем, смотря как кататься и какую нагрузку делать. Если на роллерах ходить пешком, то конечно толку мало.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Уважаемый colonel chesney  
06.06.2013 11:16
Да ведь я не утверждаю насчет роллеров-я спрашиваю, так как сам толком не знаю... Я ведь самое большое внимание кроссу уделял... Вот и интересуюсь, можно ли и без использования кроссов прироста добиться, ну, еще лучше зимой побежать... Поделитесь, пожалуйста, опытом..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 colonel chesney 6955
Апрель-ноябрь - 3 т.км на роллерах.
06.06.2013 11:39
Колеса в основном скоростные, иногда с замедлением до 10%. Много силовой на выше пояса. Осенью добавляю шаговую имитацию. Детали методики описывать здесь не буду.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Спасибо.
06.06.2013 11:47
Спасибо и на этом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Если не секрет,
06.06.2013 11:41
можете написать, как тренируетесь без бега и имитации? Особенно интересуют Ваши тренировки на роллерах. Можно в почту. Заранее спасибо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Юрий Круглов 1702
Согласен НО..
06.06.2013 16:02
До роллерки ещё доехать надо по пробкам а ногами в ближайший парк легко...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 colonel chesney 6955
Да, парк ближе, согласен.
06.06.2013 16:47
Мне приходится каждый раз мучиться, чтобы доехать куда-нибудь, где можно покататься на ролях. Обычно это неблизко.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Степнов 8810
из соседней такой же ветки
06.06.2013 11:13
http://lib.rus.ec/b/334619/read#t15
и ставьте технику бега, интервальные в этом году не надо
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Карен, спасибо большое!
06.06.2013 11:22
С техникой бега вроде проблем никогда не было- в студенческие времена даже л/а марафон бегал по первому разряду. Единственное что, вчера в лесу, где тренируюсь, сделали противопожарную пропашку, и километра два пришлось бежать по распаханному песку. Может, еще и в этом причина..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
может это и не колено вовсе
06.06.2013 11:30
а itbs? с какой стороны болит? внутри? снаружи?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Вячеслав,
06.06.2013 11:45
болит с внешней стороны правого колена, вниз наискось от коленной чашечки. Боль тянущая, по ощущениям-как потянутая связка.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
судя по инфе отсюда (1 Runner's Knee)
06.06.2013 12:02
http://www.runnersworld.com/health/big-7-body-breakdowns?page=single, это воспаление коленной чашечки, появляется у 40% бегунов, проявляется при длинных забегах или длительном сидении, при спуске с лестниц и по рельефу вниз? в точку?

если оно, то
бегать через день, уменьшить дистанцию, бежать только до начала боли, избегать бег вниз по рельефу, бегать вверх по рельефу для укрепления мышц бедра, велосипед должен ускорить восстановление.

Приземляться на согнутое колено, увеличить частоту шагов на 5-10 процентов в минуту.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
В точку!!!!  
06.06.2013 12:12
При шаге начинает болеть в фазе разгибания колена после постановки на грунт. При беге болит, но не сильно. Я, правда, сегодня не бегал, чтобы не усугублять. Единственное, что вчера не длительный бег был, а интервальная тренировка.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Спасибо, Вячеслав!
06.06.2013 12:14
По описаниям все сходится.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
*************************
06.06.2013 12:34
У меня тоже побаливает колено, только левое, только при беге, не сильно - терпеть можно. Примерное место - под коленной чашечкой. в прежние года проходило за месяц, сейчас уже второй месяц не отпускает. Что це таке?:))
По вашей ссылке с переводом галиматья получается. Может есть русские ссылки.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
болит когда спускаетесь вниз по лестнице?
06.06.2013 13:01
там всего 2 самые распространенные травмы.
1) это то что у Виктора, боль ниже чашечки сбоку
2) это itbs, это совсем с боку чуть выше чашечки

Скорее всего у вас 1-е, так как itbs распространен более новичков, и если есть кривая техника.

Так что не проходит скорее всего из-за того, что Вы не даете полностью восстановиться, т.е. надо прекратить бег до того дня, когда болеть совсем не будет (велосипел, роллеры), потом также как я выше написал, в горку, не с горки, уменьшить объем и снизить скорость, ключевое это прирост 10 процентов к объему/скорости в неделю,

p.s. я для этого стараюсь вести журнал, если смотрю, что в одну неделю пробежал 30 км, а на следующую 45, то начинаю чувствовать, что там сям болит, и на следующую неделю даю несколько дней отдыха и снижаю объем до +-27 км, и опять все ок.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Вячеслав, хочу Вас поблагодарить.
06.06.2013 13:21
за информативную ссылку. С английским разобрался, все вроде понятно. Жаль, все-таки пока бегать и имитировать нельзя... Придется на роллерах...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
Не увлекайтесь  
06.06.2013 16:26
роллерами, Виктор.
Не хотелось бы что бы ещё один человек сетовал после гонки, что у него лыжи НЕ катили.. Функционал на роллерах совсем другой, приобретёте зависимость от скольжения. Это инструмент, которым надо умеючи пользоваться.
Советую не пренебрегать ходьбой.
Когда у меня в плане вел, то с успехом ей заменяю его. Ту же 15-шку пройдете за 2,5-3 часа, что очень полезно и для сердца, а также и для ног ( я имею ввиду капилярность)
Это та работа которую тренер называет малоинтенсивной 115-120 чсс и требует выполнять её именно ходьбой а не бегом.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Николай, да я бы рад...
06.06.2013 17:50
Только ведь пока кроме них нельзя ничего..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
Ходите !!
06.06.2013 19:02
с палками и без них.
Не думайте, что только от бега и имитации будет результат. Главное побыстрее, держите частоту и пульс. И колени укрепите и мясо :))) поверьте.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Николаю Ершову.
06.06.2013 19:24
Николай, большое спасибо за конструктивный совет и участие! Большое Человеческое Спасибо!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
*************************
06.06.2013 14:22
Когда пешком хожу вообще ничего не болит.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
***************
06.06.2013 14:49
начинает болеть сразу как бежать начинаете или через сколько - то км? какой у вас беговой объем в неделю в км? по сколько км/часов бегаете?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
*************************
06.06.2013 14:56
От 75 до 100км. Не сразу болеть начинает. Да и нельзя сказать болит, скорее "побаливает".
Правда 80%тренировок по асфальту.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
ну, ничего удивительного
06.06.2013 15:02
мышцы бедра поддерживают чашечку, она трется о кости отсюда и отсюда воспаление, мне кажется должно помочь, чуть - чуть уменьшить беговой объем до того, когда ничего не болит(заменить на велосипед, лыжероллеры), а потом постепенно обратно вернуться. Должно будет все пройти.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
*************************
06.06.2013 15:16
Уменьшать нечего...На той неделе приболел немного, три дня не бегал - не помогло. Велосипеда нет, буду думать...  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
какой асфальт
06.06.2013 15:28
еще важно какой асфальт, если одни бугры да ямы это одно, а если автобан это другое...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
*************************
24.06.2013 09:00
Сделал МРТ и рентген колена. Диагноз:
Мр-признаки горизонтального разрыва заднего рога внутреннего мениска.(говорят такой разрыв не страшен) Гонартроз 1 степени. Остеоартроз пантелло-феморального сустава. Хондрамаляция хряща надколленника 2ст.,мыщелоков 1-2 степени с. Гипоплазия мыщелоков левого бедра.

В среду еду к врачу. :((
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
что теперь?
24.06.2013 10:28
лыжероллеры и восстанавливать хрящевую ткань? У знакомого тоже такое диагностировали, он делал уколы в колени для восстановления хрящевой ткани, ну, и соответственно не бегал.  Востанавливайтесь!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Бойков Александр 17276
Влад, у меня в прошлом году было почти то же самое
24.06.2013 17:36
Мр-признаки горизонтального разрыва заднего рога внутреннего мениска. Гонартроз 1 степени. Плюс к этому был так называемый " эпифизарный стресс-перелом" большой берцовой кости ( так понял-трещина в надкостнице, хотя вроде нигде не бился). В Рязани ни от одного врача толку не было, поехал к своим друзьям в ГБ № 17 г. Москвы. Что предписали : 10 сеансов лазерной терапии (200 руб/сеанс), курс уколов препарата "Алфлутоп" (внутримышечно), 1 раз в день компресс с "Демикисидом". Помогло. Через три недели приступил к тренировкам. Несколько слов о препарате "Алфлутоп". Это вытяжка из каких-то хрящей акулы. Способствует восстановлению суставной ткани. И ещё- один доктор наук сказал мне примерно такие слова- "не позволяй никому лезть иглой в сустав".  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Влад Захаров 1863
*************************
25.06.2013 08:15
Во время лечения тренироваться нельзя или все-таки, что-то можно?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Бойков Александр 17276
На время лечения
25.06.2013 14:05
и на два месяца после-запретили всякую ударную нагрузку. Впрочем, у меня так болело, что ни о каких тренировках даже не помышлял- даже на машине с трудом на газ жал (колен-правое). Как стало полегче-катался на роллерах одновременным бесшажным и плавал, много плавал. Когда боли прошли совсем, пересел на велосипед, но меня хватило только на месяц каждодневных велосипедных тренировок-надоело. Короче,не стал ждать, когда пройдёт два месяца после лечения, и начал кроссики бегать потихоньку.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Влад, не расстраивайтесь,
06.06.2013 15:29
что нет велосипеда... Что толку, что у меня вот есть.. Прошлым летом (тогда тоже колени болели)-не слезал с него.Особого прироста результатов зимой не почувствовал. Надоел этот велосипед до отвращения! И сейчас очень меня удручает перспектива того, что снова на него садиться придётся. Скорее всего, буду просто роллерами обходиться, раз бегать нельзя.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
а может руки
06.06.2013 16:38
может не в ногах проблемы, а силы рук зимой не хватает для улучшения результатов? а вообще шаговая имитация без бега и прыжков с усилием на руки у меня разгоняет пульс на равнине до 140, а в горку до 160.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Вячеслав, с руками и корпусом  
06.06.2013 17:47
всё нормально- делаю хорошие силовые, плюс-на огороде регулярно работаю. Я имею ввиду, что чисто велосипед не дал никакого прироста зимой.Всё-таки кросс и имитацию ничего не заменит в подготовительный период. Спасибо, снег у нас рано в том году выпал-с ноября встал на лыжи, и нормальную вкатку сделал. А от велосипеда-никакого удовлетворения, ни морального, ни физического. Поклонников велосипеда прошу не обижаться)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Бойков Александр 17276
Чтобы не плодить тем, задам такой вопрос-
19.06.2013 18:03
Как только начинаю ускоряться в кроссе, сразу же начинают болеть четырёхглавые мышцы бедра спереди. Разминаюсь достаточно. В прошлые годы такого не было. Может, кто сталкивался с подобным? Что такое может быть?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
Александр
19.06.2013 19:51
было такое у меня. Грешу на то, что слабо растянуты были. Стал целенаправленно делать
больший захлёст, с выходом на высокое бедро.
Теперь не беспокоит. Как видно дело техники.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Бойков Александр 17276
Николай, рад Вас видеть!  
19.06.2013 19:58
Да в том-то и дело, что раньше у меня такого не было.  Как только начинаю скоростить, стараюсь делать как можно более широкий шаг с резким выносом бедра. Может, и вправду в этом причина? В прошлые годы больше частил...  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
Боже Вас упаситак делать
19.06.2013 20:08
левое колено так потянул лет десять назад.
С внутренней стороны аж затрещало и защипало :))) Резко ни-ни... Есть выражение такое, с оттягом... пальцы вниз/пятка под ягодиц/нога сложилась/ колено вперед. Я его примерно так ощущаю.
В общем поймать надо движение :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Бойков Александр 17276
Когда бегал марафоны  
19.06.2013 20:23
по асфальту,(это было давно) эта техника вполне себя оправдывала и не болело ничего. Но там был асфальт, равнина, а здесь-лес и пересечёнка...  Кстати говоря, насчёт колена Вы тоже правы-после такого вот "выноса" оно (тьфу-тьфу-тьфу) не болит, но этакое... напряжённое...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
Если немеет, то у меня так и было
19.06.2013 20:27
Но я не сдался, терпел, контролировал. И отпустило.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Бойков Александр 17276
Ну да, колено не болит, а как
19.06.2013 20:31
Вы правильно выразились-немеет. А  мышцах-ощущение потянутости.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
Дополню..
19.06.2013 19:58
на ускорении повышается частота движений, и возможно здесь причина. Достаточно слабая отработка, не успевают расслабляться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Бойков Александр 17276
Не думаю, что
19.06.2013 20:02
не успевают расслабляться-болеть начинают после первых же двух-трёх шагов.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
Кстати ..
19.06.2013 20:56
может пригодится...
Лежу на диване смотрю телик, а сам носки тяну вниз, вплоть до судорог. Ослаблю... по новой. Особенно после силовых. Ноги расслабляет отлично.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Бойков Александр 17276
Спасибо, Николай!
19.06.2013 21:03
Конечно, пригодится! Сейчас вот как раз Инет лопачу в поисках расслабляющих упражнений для четырёхглавых.)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Бойков Александр 17276
Николай-
29.06.2013 13:01
мне помогло!Стал делать захлёст и боли в мышцах ушли. Большое спасибо!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
раслабляющие
20.06.2013 00:14
на runnersworld.com американцы абсолютно не брезгуют купить за 5 долларов валик и разминать мышцы, вот что-то типа такого http://therunningbug.co.uk/resized-image.ashx/__size/550x0/__key/CommunityServer-Blogs-Components-WeblogFiles/00-00-00-00-34/5078.mid_2D00_leg_2D00_foam_2D00_roller.JPG, он достаточно жесткий, есть еще и другие вариации разных роликов
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
а вот так четырехглавые разминаются
20.06.2013 00:16
http://cdn.sheknows.com/articles/2013/04/Mike/Sponsored/exercise_5/quad-roll-wm.jpg
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
А она ни чё..
20.06.2013 05:16
можно размяться..:)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
видео
20.06.2013 00:19
http://www.youtube.com/watch?v=RnBuY-3a_04, даже сам подумал о приобретении такого:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
внутри
06.06.2013 11:55
Болит внутри.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Юрий Гусев 101
про колени
06.06.2013 12:25
Почитай Бубновского. У самого колени болят с 16 лет. Гимнастика Бубновского мне помогает, но совсем боль не уходит.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 leha egorikov 90
бубновский
06.06.2013 13:44
Согласен на 100 процентов, но лучше не жмотничить и сходить на минимальный цикл занятий, мне лично самостоятельно разобраться с техникой дыхания было не сподручно. Не верьте рассказам про кудесников упырей со скальпелем, и не пейте всякую хрень = посадите печень. Я ходил в центр В сокольниках, да за чуханный, да оборудование старое, зато результат..... А то давайте мы вам колено просверлим, хрень вставим, и будите как молодей олень скакать.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Юлия 63
колени
06.06.2013 13:00
Много "хороших" советов.Мне 41, вес в норме, физ.форма хорошая.Колени болели всегда,но бегала... достаточно много и достаточно быстро с ощущением постоянного дискомфорта.Таблетки, наколенники, мази помогали на некоторое время.Думала стерпится, все обойдется.Не обошлось.В одно утро, после вечернего кросса всего в 10 км. встать не смогла, ходьба- каторга.Далее:хирург, снимок и многое чего интересного увидела и  про свои колени узнала...причина болей у всех разная, слушать посторонних не рекомендую... сейчас лечусь, пью иные препараты, бегаю в иных наколенниках, колю уколы и не жалею что сходила к врачу. Вывод:сделать снимки и сходить к доктору, а там видно будет. Не ленитесь и не оставляйте на потом.Я пошла и не пожалела. Поверьте, там не все так просто.Это не из той серии, когда стерпится-слюбится...Сейчас бегаю и по асфальту и по пересеченке
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
все правильно
06.06.2013 13:45
есть распространенные травмы, вызванные тем, что очень много бегали (для каждого свое очень много), а у остальных паталогия, и если несколько дней отдыха не решают проблему с болью, то значит, что это может быть, что-то серьезное. Бегать через боль нельзя!

p.s. я ходил 1 раз с проблемой в колене к ортопеду после 12-км кросса, он ничего вменяемого не посоветовал, стельки-наколенники, проблема же решилась без этого всего напросто отдых и временное уменьшение объема, так что не надо тут народ пугать хирургами и скальпелями:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Последовал Вашему совету  
07.06.2013 13:14
и вчера сделал МРТ. Приговор -лингаментит (воспаление связки) и кисты Беккера. Прописали покой и "Долобене гель" втирать. Также по совету с данного форума приобрел бальзам для суставов "Лошадиная сила". Теперича буду лечиться:-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
По технике..
06.06.2013 15:29
была боль в левом колене с внутренней стороны. При беге отдавало при постановке на грунт. Заметил, что чем больше делаю захлЁст, подвожу к ягодице и с силой опускаю стопу,а также пальцы ног, как бы хотя задеть её подошвой, то приземление очень комфортное. Не важно на пятку либо на носок, но в основном при таком беге получается на переднюю часть стопы. Также может заболеть если бегу медленно. Стоит поднять темп боль проходит.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Alex Streem 636
Поддержу Ю. М.
06.06.2013 17:22
Любые советы без понимания того, что у Вас происходит с коленями .....- дальше сами можете продолжить, походы к травматологам без снимков ни к чему как правило не приводят, - они тоже не "видят", что у Вас внутри....
МРТ- и только после этого начинаем воспринимать советы, но уже осознанно.
МРТ - возможно откроет Вам такие вещи, осознание которых поможет изменить все тренировки (либо не изменить если все хорошо), но как правило у спортсменов так не бывает...
PS у самого серьезные проблемы с коленями, в ноябре 2012 сделал МРТ обоих сразу и ....встал вопрос операция, завязать, либо изменить тренировки - перспектива все оставить все как есть - лет через 10 эндопротез коленного сустава, - но это моя история, надеюсь у Вас все проще...
и еще раз МРТ !!!! МРТ!!! МРТ!!!!
ренгены узи - не совсем те виды исследования...  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Да у нас и травматолога-то нет нормального..
06.06.2013 17:49
Только на деньги развести всяк пытается...  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Alex Streem 636
Очень далекий регион от Мск?
06.06.2013 23:46
Очень далекий регион от Мск?
если не очень далекий, то можно и выделить день.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Тула.
07.06.2013 13:04
Если не пройдет, так и придётся сделать...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Alexander Kotelnikov 692
Мрт - не гарантия
06.06.2013 17:58
Часто узи даже более информативно, и уж всяко дешеле. С него всегда можно начать.

Делал мрт позвоночника. Потом два дня рыдал в подушку и боялся встать с кровати :))))
Вроде пока жив :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Alex Streem 636
что касается коленного сустава...
06.06.2013 23:44
то МРТ более информативно, про позвоночник возможно Вы и правы.
Так же когда получил результаты МРТ - жизнь немного по другому начал воспринимать....  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Сергей Сущенко 649
Саня, объясни, пжлста,  
07.06.2013 11:47
"Делал мрт позвоночника. Потом два дня рыдал в подушку и боялся встать с кровати " (с) Диагноз напугал? :-)

МРТ на Хорошем оборудование лучше УЗИ - это факт! Делал МРТ позвоночника рядом с тобой - ЦКБ, по сравнению с данными УЗИ, информативность аццки высокая. Про КС - МРТ делал, УЗИ не делал, сравнить информативность не могу
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Альберт Чкалов 24
болят колени
07.06.2013 11:22
Добрый день коллеги!
У меня та же проблема, болят колени во время кросса. Сделал снимки: определяется незначительное сужение суставной щели, формируется субхондральный склероз суставных поверхностей.
Заключение: начальные признаки артроза.
Что посоветуете? Люблю бегать длительные малоинтенсивные кроссы.
Спасибо.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Сергей Сущенко 649
Возраст? Вес?
07.06.2013 11:50
Если есть куда снижать вес, то снижать. Если нет, то смирится и жить полноценной жизнью дальше, НО минимизируя бег по асфальту/бетону. При желании пропить хондропротекторы. Во время бега ПИТЬ! Вне бега следить за потреблением соли, при возможности снизить его.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Альберт Чкалов 24
спасибо
07.06.2013 11:58
Мой возраст 40-41 (СЕНТЯБРЬ 1972), вес 72-73, рост 167 см. Лыжник, бегу в районе 1 разряда. Был длительный перерыв.
По комплекции я маленький пирожок :). Себя ограничиваю в соленом, жирном, копченом и пр. цель снизить вес до 69-70 кг. Спасибо за совет пить во время бега. Я, думаю, принимать ли что-нибудь медикаментозное.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Сергей Сущенко 649
Худеть!  
07.06.2013 12:34
Лишний вес тела - лишняя нагрузка н%
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Сергей Сущенко 649
Худеть!  
07.06.2013 12:34
Лишний вес тела - лишняя нагрузка н%
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Альберт-салют!  
07.06.2013 13:07
А д/р у тебя случайно не первого сентября? А то были бы с тобой полными ровесниками.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Alex Streem 636
ДА...уж
07.06.2013 13:10
1 и самое оптимальное - перестать любить длительные и малоинтенсивные кроссы -))))
если не сможете )))...замените на вел, плавание кроль
2 закачка коленей, как в этой ветке уже привели ссылки, если бег то в мах амортизирующей обуви, и по грунту
3 пропивать курс хондопротекторов и что очень важно при пропитии курса обязательно продолжать заниматься
суть восстановления при артрозе это с одной стороны перестать нагружать сустав разрушающими нагрузками (в частности бег), с другой стороны нагружать мышцы прилегающие к суставу, т.к. именно они несут питательные вещества для восстановления....
4 похудеть.... на своем примере могу рассказать 2,5 года назад весил около 80кг.
при схожем с Вами росте....объем груди был страшно сказать 116, сей час - вес 61-63, объем груди 105, каждый лишний кг веса это +10% нагрузки на Ваши суставы....сами решайте стоит это делать или нет, если решите что стоит, то не делайте это резко... худейте постепенно за год за два.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Вот такой вопрос ещё...
07.06.2013 13:24
Знакомый лёгкоатлет (барьерист) посоветовал для суставов есть побольше холодца (студня). Интересно, реально помогает, или он просто по доброму прикалывается?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Alex Streem 636
не прикалывается
07.06.2013 13:40
действительно помогает, но не забываем про пункт 3 ))))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Понял, -то есть-
07.06.2013 13:43
не забывать про хондопротекторы). Может, Вы какой посоветуете? А то жена, несмотря на то, что в аптеке работает, сама в их обилии теряется:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Alex Streem 636
Достаточно долго  
07.06.2013 15:46
прнимал Терафлекс, цикл 2-3 месяца, потом перерыв, когда начинал прием после перерыва чуствовал реальное улучшение, потом ощущение притуплялось, главное чтоб на подделку не нарваться т.к. по отзывам подделок достаточно много. После консультации со спортивным травматологом вторую неделю пью Геладринк форте, этот припарат дороже, по неподтвержденной информации его принимают  в наших сборных командах, про действие его пока ни чего не могу сказать, т.к. переходил с Терафлекса без разрыва, основной компонент все равно один, но Геладринк более сбалансирован вплане доп веществ.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Альберт Чкалов 24
спасибо за советы
07.06.2013 13:44
Коллеги, спасибо всем откликнувшимся!
Вес действительно большой, в прошлом году я весил 75-76. Так что сгоняю вес не торопясь, и иногда позволяю себе съесть все-что угодно, но системно придерживаюсь диеты (овощи, отварное мясо, рыба, фрукты), все без фанатизма.
Alex, мне кажется, Вы очень быстро согнали вес, как удалось?
Виктор, мой день рождения 26-го :). А насчет пользы холодца я тоже слышал, между прочим от врача.
 
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Всё равно-ровесники!:-)
07.06.2013 13:55
Желаю побыстрее поправить суставы! (И себе того же пожелаю).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Alex Streem 636
Как то само получилось
07.06.2013 16:02
с 80 до 73 вес сошел за 6 месяце в связи с тем что начал снова заниматься после 15 летнего перерыва связанного в том числе и с травмами коленей, с 73-70 держался достаточно долго примерно 1,5 года, я уж начал считать что это вполне норма. Первую половину прошлого сезона часто болел, вроде выздоровлю 5-6 тренировок и снова ОРЗ понимал что надо что то менять имунитет никакой. После нового года сильно заболел, ночью даже потерял сознание упал ударился головой в шкаф от чего сознание вернулось -))), только жену перепугал. Нашел средство в виде чистки организма голоданием, раз в месяц раз в два 1-1,5 суток только пью чистую воду, следующие сутки аккуратненько выхожу из этого состояния, ну и стараюсь питаться следующим образом, белки - значит белки, углеводы значит углеводы, только через 2 часа. А так же на ютубе случайно наткнулся на передачу вел главный диетолог РФ, процитирую его "за один раз наш организм может усвоить только 30гр мяса....все остальное что мы съели - доедают бактерии внутри кишечника", которых мы потом катаем на лыжах )))). Т.е. мы разводим их внутри себя, а потом катаем )))). Вот так с нового года я и начал резко сбрасывать вес, да есть порой хочется, стараюсь наедаться овощами фруктами и орехами, иногда не получается....смешиваю...- СЛАБАК ))))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Сергей Сущенко 649
помогает, НО
07.06.2013 14:03
есть его надо Вёдрами :)  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
холодец
07.06.2013 14:40
в спорт магазах продается калоген для суставов, я пил в том году, тоже самое желе как у холодца
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Лазарев 2121
вот такую баночку я выпил....
07.06.2013 14:42
не знаю на сколько уж помогло...http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=114
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Евгений Чернышёв 44
при каком росте?
21.06.2013 07:15
61 кг - совсем мало. я если при своем 182 см ухожу вниз за 80 кг, то испытываю дискомфорт.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 S K+++++++ 1712
++++
07.06.2013 14:00
Продам Мукосат-Белмед, раствор для инъекций внутримышечно, "Белмедпрепараты", хондроитина сульфат. Курс, 3 упаковки, две по 2мл/10амп, одна по 1 мл/10амп. Внутримышечное местное введение гораздо эффективнее любых таблеток, препарат доказал свою эффективность. Специально покупал белорусский, мне объяснили, что он намного качественнее, потому что изготавливается из животных тканей, а с хрюшками и коровами там полный порядок ))) Холодовая цепь сохранена, срок до 1/2014. http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/mucosatum/

Покупал себе, когда болела рука, но выяснилось, что проблема была в связках, и курс не понадобился. Питер и вокруг. Могу отправить почтой, но летом режим до +20 в процессе пересылки сохранить не получится. Это не значит, что препарат потеряет все свои свойства, просто будет трудно оценить процент снижения активности. Одна упаковка 2/10 - 1000р, одна упаковка 1/10 - 600р. Все вместе 2400р.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Всем спасибо за участие!
08.06.2013 16:13
Спасибо вам, дорогие лыжники, что помогли добрыми советами. Я и вправду из форума почерпнул для себя много полезного. А сейчас опишу, что реально начало помогать. Единственное что, я прочитал об этом в книге, но самой книги в интернете что-то не нашел, нашел просто ссылку :http://colorclay.livejournal.com/4695.html

Это про голубую глину. Прикладываю второй день на колено, и чувствую, что реально боль отступает. Только прошу не смеяться. Кому интересно, могу написать, как применять эту глину. Попробуйте-и не пожалеете.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 denyz tomski 920
в старину суставы лечили
08.06.2013 20:22
Забанен пожизненно.
компрессами из спиртового настоя цветков сирени
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 MAKC . 7860
спиртовой или водочный компресс  
09.06.2013 00:00
до сих пор является самым эффективным, но это когда колено разбухает. Если у вас артроз, он не поможет.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 MAKC . 7860
поделюсь тоже своим опытом
08.06.2013 23:57
как говорят японцы - если болячки проходят после 40ка - это очень хорошо, если раньше - плохо.
мне тож почти 41. я лыжник. имею два колена - одно нетронутое, второе оперированное два раза. Давайте про здоровое, которое приняло на себя нагрузку в момент проблем со вторым. Главное для колена - это отдых, это скажет любой врач. Снимите нагрузку, сделайте компрессы (если опухает), можно мазать, мне например очень помогает и Вольтарен и Артрозилен гель. Некоторые знакомые пользуются и глиной и лошадиной мазью. Но реально совет даст доктор после МРТ. И лучше посетить 2-3 специалистов.
я бегаю, но мало, нужна беговая подготовка для триатлона, и осенью перед лыжным сезоном. Согласен, что бег более эфективно поднимает функционалку. Но - не все сошлось на беге. Вел и плавание помогут. Роллеры не люблю - надоели в детстве, по этому про них говорить не буду. И главное - меняйте технику бега, шаги должны быть мягкими и частыми, ни каких ударных прыжковых. Пройдет , потом будете думать что и как.    
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Максу.
09.06.2013 14:10
Спасибо за совет. Вот и задумался над таким моментом, как постановка стопы на грунт..
И опять про глину- помогает реально, говорю об этом абсолютно серьёзно. Как делать. Берётся небольшое количество глины, так, чтобы из неё можно было слепить лепёшку величиной примерно с ладонь, берётся компрессная бумага. Затем лепёшка кладется на больное место (в нашем случае-колено), накрывается компрессной бумагой, и всё это дело приматывается шерстяным шарфом или платком. Обязательно шерстяным-синтетика не допускается, и всё это держится два часа. Через два часа снимается, и место, куда была наложена глина, обматывается на 20-25 минут шерстяным шарфом или платком. Следующую порцию глины можно ставить не ранее, чем через 2 часа.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Анатолий Пожарицкий 178
Про колени  
09.06.2013 13:31
На данном форуме тема обсуждалась неоднократно.
Может я пропутил, ссылки были выше,  но на всякий случай дам еще:
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=314589.(топикстартер lubitel / - это я.
http://lib.rus.ec/b/334619/read#t15.
Мне очень помог Бубновский и Геладринк Форте. Резиновый экспандер заказал здесь:http://smartelastic.ru/index.html.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Анатолию.
09.06.2013 14:11
Вам тоже спасибо за ссылки. А качестве эспандера я думаю резину применить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Анатолий Пожарицкий 178
Виктору
09.06.2013 17:06
Я тоже начинал с резины. Медицинский бинт - рвется безжалостно. Экспандер лыжника - лучше, но не то, проблема с закреплением резины на стопе, это же не рука, в кисть не возьмешь.
Я не торговый агент, могу только советовать. Еще раз повторяю - очень хорошая и удобная штука не только для ног, но и для всех групп мышц.
Удачи.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Алексей Коршунов 996
Какой упругостью
05.07.2013 17:25
резины пользовались? Предлагается много вариантов. Я понимаю, что все индивидуально, но, тем не менее. Я сейчас использую эспандер лыжника - 4 резиновых жгута. Спаренный,  8 жгутов - много.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Кормушкин 1590
тоже с коленями проблема началась
27.06.2013 13:34
появилась боль при беге и приседаниях. обследовался написали дегенеративно-дистрофические изменения менисков. я так понял это у всех кто спортом занимается.  сходил к разным докторам на консультацию и не понятно че делать. один говорит ничего не делать просто исключить травмирующие нагрузки, а хрящь все равно не восстанавливается. другой написал кучу процедур основная из которых уколы в сустав гиалюксом на 40тр. кто делал такие? есть эффект? пока отдыхаю.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Бойков Александр 17276
В сустав уколы-никоим образом!  
29.06.2013 19:09
Я уже писал в этой же теме, что мне один доктор наук на эту тему сказал. В суставе (особенно коленном), таких "дел" иглой можно наворочать, что потом на всю жизнь проблемы будут! Одно дело, сделать блокаду препаратом по болевым точкам вокруг сустава, но ни в коем случае-не в сам сустав! Другое дело-жидкость откачать. В прошлом году, когда у меня колено одно болело, "добрый" доктор с МРТ отправил меня к другому "доброму" доктору, по фамилии Сакс, с котором он наверняка в долях. Этот "добрый" доктор Сакс сначала кошмарил, глядя на результаты МРТ, "как всё плохо", а потом предложил "гениальное" решение проблемы- сделать в сустав серию уколов, каждый из которых (уколов) стоит 20 (!) т.р. Такую процедуру надо было делать каждый год. Сидит, понимаете ли, в государственной поликлинике этот самый доктор Сакс, и разводит на бабки простодушных пациентов. Как я такое услышал, забыл, что у меня колено болит-выскочил из кабинета, и бегом вниз по лестнице! Потом мне мои друзья из ГБ № 17 г. Москвы помогли-порекомендовали препарат "Алфлутоп", компрессы с "Димексидом", лазерную терапию и ... покой. Через три недели приступил к тренировкам. Всех расходов у меня вышло- 1500 руб. на бензин (в Москву и обратно)и 3000 руб. стоил "Алфлутоп", 1200-лазер. Итого, округляя-6000 руб. Но не 20 же, и это не считая стоимости самого препарата, который этот рязанскй эскулап мне навязывал!  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Олег В 596
Мои 5 копеек
28.06.2013 16:26
Уже было обсуждение этой темы, я уже писал.
В 40 заболели колени, локти, плечевые суставы в течение полугода. Хорошо помогает ультразвук - есть такая приспособа в поликлинниках. Но мне пришлось полголодать 12 дней. После этого пошёл на поправку. Сейчас 52 почти. Что суставы у меня есть, чувствую, но продолжаю двигаться, жить без боли. Ещё употреблял структрум и дону.
Удачи.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 николай ершов 840
А причина болей
28.06.2013 17:13
какая была. Диагноз.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Олег В 596
Самая банальная
04.07.2013 10:54
Артроз. Считается, что хрящ нарастает только в молодости, а потом только истирается.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Anton Pak 98
насчёт велосипеда
01.07.2013 11:59
А почему вы решили что от велосипеда нет никакого толка, на какую дистанцию выходили на веле? Я обычно катаю 3 часа, дистанция 70 км с гористым рельефом, где-то 3-4 категории, так вот отличнейшая проработка функционалки, дыхания, и что мне нравится на пульсе примерно на 10% ниже лыжного. Ну а про накачку на веле бёдренных-коленных мышц и говорить не надо. Кстати в лыжные гонки я пришёл именно из проблем со своим коленом, не то что бегать, а ходить пешком даже долго не мог.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Виктор Попадьин 513
Катал от 60 до 100 км,
01.07.2013 12:33
3-5 часов, по пересечёнке и по равнине. Да, ноги подкачал, но зимой прироста в результатах не ощутил, такого прироста, который бывает после кросса и имитации в подготовительном сезоне. Кроме того, на соревнованиях было ощущение, что велосипед "замедляет" , на старте не мог "взорваться", но это сугубо личное ощущение. Не спорю, что многим велосипед здорово помогает добиваться результатов зимой, но мне он, что называется - "не идёт". Кроме отвращения, ничего за прошлый год к велосипеду не приобрёл. Возможно, в моём случае просто сработал тезис "всё хорошо в меру")
Слава Богу, этим летом проблема с коленом оказалась не столь долговременной (тьфу-тьфу-тьфу), и я снова вернулся к своим любимым кроссам и имитации, а также к классическим роллерам.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0