ортостатический тест или когда пора отдыхать

Поискал так в гугле и ничего не нашел "ортостатический тест site:skisport.ru".

По себе заметил, что у меня организм не дает сигналов, что все хватит - нужен день отдыха, также заметил, что низкий пульс покоя совсем не означает хорошую подготовку, а может означать замученность.

Тест был предложен финским исследователем Heikki Rusko, Ph.D

Суть теста:
Тест делается, в день когда вы полностью отдохнули.

1) Ложитесь и отдыхаете 10 минут (замечаете пульс покоя)
2) Встаете
3) делаете замер пульса через 15 секунд
4) делаете замер пульса через 2 минуты

После этого запоминаете эти результаты как эталон, и повторяете этот, например, каждый день в одно и тоже время, и смотрите  отклонения. Отклонение на замерах  15 сек и 2 мин на 10 ударов означает, что вы еще не восстановились с прошлой тренировки и перетренированы.

Также в моем случае я обратил внимание на пульс покоя, если пульс очень низкий или наоборот не опускается до эталона, это тоже означает перетренированность.

Надеюсь кому-нибудь еще поможет этот индикатор в дальнейшем развитии.

p.s. наверное также можно включать пульсометр и смотреть средний пульс за 2 минуты.