Тренировки для "рыцаря на выходные"

Читаешь тут планы тренировок типа пн - 2 часа, вт - 3 часа и непонятно, то ли в депрессию впадать, до ли в белую зависть. Ибо полноценные тренировки мне реально делать только на выходных. После работы времени остается либо на 10км на роллерах без рельефа (за рельефом ехать надо), либо ОФП в домашних условиях. И то, и другое я с удовольствием поочередно проделываю, поскольку просто нравится. В результате подготовленность примерно такая: на снегу коньком по пересеченной местности меня в прошлую зиму хватало где-то на 20км за один присест или 30+ за два, без особого фанатизма - едешь как едется. Хотелось бы попробовать погоняться, но чтобы при этом коньки не отбросить.

Как я уже сказал, для длительных тренировок реально есть только выходные. Бегать перестал давно (берегу суставы), так что все на роллерах. Велика нет и как-то на него не тянет. Тут еще такая заковыка - ощутимый результат на снегу появился только после того, как я начал работать над подъемами. До этого пару-другую лет катался по равнине (удобно - как раз под боком), а зимой результаты были ноль. Может, недостаточно по времени катался. В общем, вопрос в том, как распорядиться выходными и что разумнее делать на неделе. Пока что у меня сильное предпочтение по крайней мере одну "длинную" тренировку проводить на рельефе - по крайней мере результаты видно. Можно, наверное, во второй выходной катать длинную без рельефа, но стОит ли все сваливать в 2 дня?


Может, кто поделится идеями?