Гликолитические МВ

не могу понять кое -какие вещи и прошу помощи  у вас.кратко о себе,до 2010 года занимался лыжами на любительском уровне и потом кардинально изменил образ жизни,забросив спорт совсем.вот уже как 3 года не фига не делаю.в этом году решил занятся лыжами и хочу подойти к лыжному сезону в хорошей форме.недавно прошел тест на функциональное состояние и понял для себя ,что нужно развивать сердце,ну и с этим более менее понятно как этого можно достичь.не могу сообразить нужно ли увеличивать гликолитические мышцы ног путем динамических упражнений с железом и на тренажерах и потом с увеличением массы мышц переходить аэробным упражнениям и накапливать митохондрии в них.А на следующий год уже заниматься статодинамическими упражнениями??????  если я что-та не так понимаю,помогите расставить все по местам.после книг и видео Селуянова у меня все равно какая та каша в голове.могу перефразировать вопрос.В какой последовательности и какими силовыми упражнениями увеличить силу и выносливость ног начинающему спортсмену ?