Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

беговая тренировка летом

07.05.2013 00:00

Летом из тренировок предвидится только бег,возник вопрос,- на какую дистанцию лучше готовиться? для улучшения результатов зимой.На лыжне нужно улучшить время на дистанции 5-10км.

Просмотров:2848
Комментариев:4
Рейтинг: 0 0 0

четыре варианта бега Владимир Овчинников
[08.05.2013 11:29]
- спасибо
  [08.05.2013 16:52]
- А для др. Дистанций? miron
  [10.05.2013 02:30]
  - беговая часть Владимир Овчинников
    [13.05.2013 18:57]

22 Владимир Овчинников 218

четыре варианта бега

08.05.2013 11:29

1- развивающий (все по 1 км) 1 раз в неделю:
1 км легкий бег затем 1км близко(80%)от
соревновательной (пример если 1км на сорях пробегаете за 3 мин то бежать 3.30-3.40)
и так 3-4 раза в начале сезона в мае -5...7
в ноябре (если про разминку и заминку ничего не сказал то это не значит что не надо делать)
2- поддерживающий(а) от 8 до ХX(20) км в
неравномерном темпе т.е. с включением небольших ускорений от 50 метров и по времени не более 30 сек после ускорения легкий бег до восстановления пульса и в темпе чуть более быстром чем предыдущий восстановительный отрезок (подемы преодолевать имитационным шагом)
3- поддерживающий(б) от 6 (начало сезона) до 12 (конец сезона) км бег с имитацией в подьемы с выбеганием последних 20-30 метров подьема и ускорения после подьема 20-30 м(обычно по кругу 2-3 км) темп 60-70%
между кругами отдых от 5 до 2 минут в конце бегового сезона
4- восстановительный спокойный бег 12 - 25 км темп 50%(5-6 мин км)

не менее 1 дня между тренировками

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

спасибо

08.05.2013 16:52

вроде все понял

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 miron 97

А для др. Дистанций?

10.05.2013 02:30

Например для марафонов?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Овчинников 218

беговая часть

13.05.2013 18:57

многих составляющих тренировки лыжников
которая мною используется и видоизменяется под имеющиеся на момент тренировки возможности время, место, итд.
годится как спринтеру так и марафонцу

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0