Посмотрел несколько видео как народ тренируется с лыжными палками летом(http://www.youtube.com/watch?v=kaw0WBbHssU), нужно ли переобувать лыжные палки для таких тренировок, или подойдут обычные зимние лапки?
Палки для имитации лыжных ходов, которая представлена на видео, должны быть короче классических зимних приблизительно на 4-5 см. Еще с них, как правило, снимают зимние лапки и ставят штыри для лыжероллеров, можно использовать дешевые варианты, так как они на грунте, на котором выполняется имитация, почти не изнашиваются. Я обычно для имитации использую какие-нибудь дешевые палки, обрезанные до нужной мне длины.
Не совсем согласен с Вашим утверждением, что штыри для лыжероллеров на грунте почти не изнашиваются. При интенсивных занятиях (3 раза в неделю по 5-10 км) штыри приходят в негодность, песок и мелкие камни делают свое дело. Хотя возможно еще от грунта зависит. В Мурманске очень "агрессивный" грунт, работает как пескоструйка.
На видео имитация. Скандинавская ходьба это несколько иное да и палки в ходьбе короче, чем при имитации. Резиновый наконечник на имитации не будет держать грунт. Определитесь, что вы хотите, просто гулять с палочками или имитация лыжных ходов как очень продуктивная тренировка.
обычно-мягкие резиновые, а если их снять, то под ними твердосплавные. Я покупал такие в Финляндии еще три года назад фирмы SOC.Первое время в Битцевском парке народ пялился как на диковинное зрелище, а сейчас уже появилилось немало людей, идущих с палками, даже недавно группку видел.Во всяком случае, пульс на 15-20 ударов выше,чем без них при простой ускоренной ходьбе.
Тоже удивлялся пару лет назад - чего это пенсионеры ходят по лыжной трассе с палками в руках? Но потом понял, что это такое, и теперь не удивляюсь. Они молодцы, лучше так физическую активность поддерживать, чем у подъездов на лавках сидеть полдня.
съездил в Финляндию - там чуть ли не все пенсионеры с лыжными палками в магазины ходят:) Пару раз в Рованиеми встретил даже тетю на санках с ручкой - катит по улице как на самокате. Я её попросил, и она с удовольствием мне попозировала:) Ну а теперь, слава богу, и у нас появляются умные пенсионеры, занимающиеся физической активностью - встречал неоднократно на Битце.
я не прыгал уже очень давно. Если память не изменяет, то в молодости при росте 181см палки были 140-143см. Для шаговой имитации сейчас палки у меня 130см. А для сканд. ходьбы должны быть 120см.
Во мне 176 см. На классику 145 см (от наконечника до темляка), иногда хочется добавить 1-2 см.,когда на равнине. На имитацию 140 "Спайн"(от наконечника до темляка 138 см), мне вроде бы удобно, хотя тренер предлагал ещё и от них пару см. отчекрыжить.
Бегать с лыжероллерными пиками наверно убодней, только вот один минус. В сильную жару бывает в грунте образуются широкие трещины, вот палки в них попадает очень глубоко.
Можно бегать и с лапками, так многие делают, сам я так не бегаю, мне кажеться в мокрую погоду там грязи забиватеся.
бегать кросс с переходом на ходьбу удобнее с палками 0,7 от вашего роста. С палками для имитации бегать не удобно... с ними надо заниматься именно имитацией ..,а не бегом(кросс)
Это не имитация, а бег и ходьба с палками. Бегать с палками для имитации не удобно. "Ноги растут" ... от финских лыжников они давно в своих тренировках применяли бег с палками, потом появилась ходьба...которую быстро применили любители прогулок разного возраста. Имитация-совсем другое упражнение, больше выражено в техническом исполнении к движению лыжника, поэтому палки там больше, чем при беге и ходьбе.
Если, как пишется, при росте 176 палки для имитации 145 - это длина от пола до верха палки, или до темляка? При росте 170-171 и весе 60-т кг - какой длины должны быть л. палки? Имеется ввиду полная длина, что в магазинах пишется, с шагом через 5 см.
при выборе палок для прыжковой имитации, не заморачиваясь с вычислениями. Такие палки должны Вам свободно заходить под мышки, когда Вы стоите на земле (на полу) в кроссовках. Предвидя возможные вопросы, отвечу, что палки под мышки должны заходить не по уровню темляка, а по верхнему срезу рукоятки.
А для классики тогда какая длина д.быть?? Как мерить, по чему? То, что в подмышки, знаю уже лет 50-т об этом. Т.е., я беру палки в подмышки - они должны упираться верхом в плечо снизу. Потом из этой длины вычитаю - 5-10 см и получаю длину палок для имитации в крутые подъёмы?? Зависит ли длина палок от крутизны подъёмов, - если они очень крутые, то д. быть на 10 см короче классических, так? Если их потом применить для лыжероллеров, то разница в длине штыря на лапке и длина наконечника (для лыжероллеров), которые потом можно установить на те палки - имеет эта разница существенное значение? colonel chesney - вы же знаете наши имитационные подъёмы за "Олимпом" на ул Ленина. Да, ещё пишут, что при выборе палок - лучше меньшее расстояние от центра тяжести палки до темляка - это так?
Палки для прыжковой имитации должны у Вас свободно заходить под мышки, когда Вы стоите на полу в кроссовках. Специально подсказал Вам, как голову не ломать, А это по подбору палок для классики для лыж.
Спасибо, а для классич-х лыжероллеров можно применять те же палки, как и для прыжковой имитации - длина та же? Я этим (имитацией) занимался 40-к лет назад на лыжной институтской секции. Не помню, какие там мышцы работают - руки, плечи точно, а спинные мышцы хорошо качаются при имитации? - и, конечно, они меньше работают, чем при работе на лыжероллерах, лыжах, т.к. там есть толчки ногами назад (а в это время и спина работает), чего нет при имитации?? Верно?
Посмотрел эту таблицу размеров палок - http://skimsu.ru/?action=content&sub=selection И получается, что для моего роста 170-171 см палки для классики д. быть длиной 140 см; значит для имитации, для моего роста и веса в 60-т кг, палки д. быть 135 см и меньше, до 130, так??
Мой рост 174, палки для имитации 135, для классики 146.
14.09.2015 10:32
Хожу в очень крутой подъем (горнолыжки в Узком, в Крылатском). Для пологого подъема наверное можно на неск. см подлинее, но смысл ходить в такой пологий подъем для меня сомнительный... Длину палок указывал так, как рекомендует Саша Бойков, - от кончика наконечника до верхнего среза палок.
У вас разница в 9 см от классики - а не 5 см - от того, что крутые подъёмы - у нас на Протве за Олимпом тоже такие. Вот и думаю, купить Spine - X-Racer (60% графита на 40% стекловолокна), но есть только длинные; как-то урезать их до, скажем, 130-132 см при росте 170 см. Потом они подойдут по длине для лыжероллеров??
Пройдите по данной ветке чуть выше, и вы увидите, что
14.09.2015 14:59
13.09.2015 19:44 я писал про 10 см. У меня по факту получилось 9 см, но 1 см - это несущественно. Палки для имитации у меня самые дешевые - алюминиевые Свикс. Им в обед 100 лет будет Там даже не капканы стоят, а обычные темляки, меня все это устраивает. Тырчки - роллерные.
Для лыжероллеров палки с разницей 40 см с ростом, как вы планируете, ну никак не подойдут. Потому что нет таких лыжероллерных трасс с таким ацким градиентом, как на горнолыжном склоне, где вы собираетесь делать имитацию.
для имитации и более длинные палки (на 10 см), чем под мышки (имею личный опыт). Тогда можно будет нагружать в большей мере плечевой пояс и спину. Ну и те же палки пойдут и для роллеров.
135 см оказалось, так что такие и будет искать/резать?? На 36-37 см ниже роста. Не знаю, вроде чем меньше длина палок, тем больше наклон тела и тем больше работает спина?
В лыжах это еще как-то может прокатить, а при исполнении имитации - никак, потому как нет там фазы скольжения, и полноценно сильно завышенными палками в подъём не вытолкнуться. Если, конечно, не по равнине имитировать.)
тянуть вперед почти прямую руку. А если ее, как ныне, хорошо сгибать в локте, а корпус держать попрямее, то уже нужны палки подлиннее. Ну и еще. Если палки используются как бы больше для поддержки, а основная работа идет ногами, то тогда, конечно, покороче. А если акцентированно наваливаться на палку, то здесь уже лучше идут длинные вкупе со сгибанием рук. Все зависит от акцентов. На мой взгляд имитация в подъемы - это, преимущественно, функционально-силовая (не техническая) работа. Исходя из этого, если прорабатываешь ноги, то имеет смысл имитировать в подъем без палок, ну либо с короткими палками. Если хочешь поработать над руками и спиной, то берешь длинные палки. В крутяки, кстати, вполне и даже очень. Рекомендации в северной ходьбе примерно такие же. Длину палок рекомендуют увеличивать для большего включения рук и корпуса в работу. Для женщин рекомендуют палки покороче. Замечу, что это всего лишь рефлексия собственного опыта использования палок выше примерно на 10-12 см, чем если палки под мышками. Учитывая еще и то, что мне приходится включать руки и корпус основательно в связи с больным коленом.
Чрезмерно длиинные палки, тем более в крутые подъёмы
14.09.2015 19:23
не дадут толкнуться , так как в силу своей длины будут существенно ограничивать отталкивания руками. Отталкивание будет незавершённым. "куцым", чрезмерно длинные палки не дадут кисти зайти за бедро, а это как раз и характеризует законченность толчка рукой В ролике, на который дает ссылку ТС Никита Крюков уж никак не "по старинке" выполняет прыжковую имитацию.
мне думается (вспоминая лыжную институтскую кафедру в начале 70-х на Косой Горе под Тулой и, там же, осенние сборы в Миасе), применить теперь, на пенсии, эту имитацию (или скандинавский бег, как получаться будет) для поддержания в тонусе верхних групп мышц - лень качаться на турнике и т.п., когда эта имитация/скандинавский бег по нашим крутякам-подъёмам, наверно?, с успехом может заменить и силовые упражнения, и бассейн (на который пенсии не хватает), и те же лыжероллеры. К тому же, сейчас снежный покров уверенно держится в подмосковье не так, как тогда раньше: где-то с Нового года, лишь, и до середины марта.
у кого-то может и раньше начинает катастрофически снижаться и уровень силы в ногах. Так что имитация на подъемах и для них будет полезна. Но нужно 1-2 раза в неделю добавлять и специальную силовую для плечевого пояса и особенно для корпуса (на полу), иначе начнет "сыпаться" спина и "просыпаться" другие подобные болячки бесбашенной молодости. К тому же это помогает поддерживать и уровень тестостерона, который полезен не только для "общения" с молодыми подругами.
отжимание? Сегодня отбегал порядкам 20-ти наших подъёмов, метров по 20-25 перепад подъёма средний. Нормально с палками 135, только правая чуть цепляет на крутяке - бъёт по грунту стержнем, а не втыкается бывает - это не домахиваю вверх палкой - мышцы плеча так ослабли. Ну и делаю для расслабухи - одновременно бывает обеими палками точкок (как на лыжах), это на выходе с крутяка. Нравится, вспоминаю былые тренировки - завтра снова туда. Да, - вибрирует немного стержень, когда втыкаешь палку в грун;, на снегу, на лыжах, не помню такого.
Себе сделал палки на 7 см короче зимних классических, мне такие оказались удобнее. Но многие шагают с зимними палками. Недавно прочитал заметку, как Иван Бабиков делает прыжковую имитацию, он специально отметил, что использует зимние палки, а не укороченные: Wednesday Workout: Throwback ‘Continuous Bounding’ with Ivan Babikov
Ивану не составляет труда несколько изменить угол наклона палок, и не "париться" по этому поводу. В то же время палки даже слегка длиннее, требуют больше функциональной готовности. Может у него и на это расчет.
Палки даже слегка длиннее, требуют больше функциональной готовности
16.09.2015 15:58
Более длиные палки требуют более пологих подьемов, на более крутые подьемы, проталкиваться сможешь палками короче... На равнине и на спуске могут пригодиться и коньковые:D, остальные все расуждения, это просто болтовня не о чем... почитаешь, столько геркулесов, только ни кто даже около сборной не прыгал...в переносном смысле... люди хотя второго состава сборной в прямом пол страны со всеми сборными мира задами терлсась8) но это ни о чем не говорит
гипотетически по легендам он обладал такой силой, что ему не составило бы труда прыгать в подьем с помощью только рук, не касаясь ногами земли... таким здоровякам и двухметровые шесты подойдут, хороший размах, зачем мелочиться , ноги для баланса
тоже не очень то... Каменский всё критикует своих на видео. Украинскую сборную по биатлону в Отепя на Ютубе смотрю, ну очень смешно. Но надо отдавать должное, ребята соревнуются на высшем уровне. http://www.youtube.com/watch?v=v4xA23ppxd8
Украинскую сборную по биатлону в Отепя на Ютубе смотрю,
17.09.2015 07:29
это же надо такое найти:) похоже на кросс поход команды Урожай времен СССР;) Мне особенно шаг у паренька в зеленной майке понравился, похоже он первый в жизни с палками на тропу вышел:D Они там явно халявят, у них длительная, 6 июня, конец первого цикла вначале подготовительного сезона, возможно первый сбор (если с 1 июня начало) Но в общем как и скандинавы, июнь время шаговой имитации... И учтите, что у них сезон открывается в начале декабря, а главный старт феврале, а мы начинаем гоняться в январе, а главные старты в основном мартовские марафоны, у кого то и апрельские P/S ...а то что Крюков палку не проталкивает, и ему замечание делают, это скорей всего связано с тем, что для этого уклона они ему длинные ... я пару раз пересмотрел ролик для этого, кажется они у него под мышки не влезут... Такие хорошо для шаговой в подъемы на дорогах, а не на лесных тропах вертикальные углы штурмовать... Норы кстати судя по роликам, любят в длинные подъемы ходить (как правило на какую нибудь гору по проселочной автодороге)
И вспомнил, как она красиво на лыжах бегала... До сих пор перед глазами картинка с телевизора, как она порхает как бабочка по лыжне... Спасибо за такую ссылку, все кумиры детства в одном месте!
Уже не так, для классики сейчас палки выше, у меня при росте 178 палки для классики 152( чуть выше плеча), для ДП можно и на коньковых. Для имитации примерно 145 палки, как раз по подмышку.
рост 171, палки 134 по нижнему краю/обрезу рукоятки, 135 по верхнему, так получилось (он же косой обрез). В начале подъёмов (некоторых) палки немного длинные кажутся (метров 10-15), далее нормально, круто, и даже зачастую кажется, что ещё бы на 2 см короче сделать - да ладно, меняю угол наклона (и тела тоже), правда, немного всё же не хорошо, - поэтому втыкаешь при этом палки ближе к телу. На верху подъёмов (перепад метров 35), где склон выполаживается, делаю толчки руками одновременно, при этом ногами - бег. Для ног такой скандинавский бег в подъёмы, конечно, послабляет нагрузку на них, двигаться легче, чем в те же подъёмы целиком на ногах. Говорят, что хоть и легче, но пульс (нагрузка на сердце) при работе ногами и палками в подъёмы - эта распределительная нагрузка - а повышает пульс, как если бы бежать только ногами. Странно, казалось бы, что пульс при этом д.б. меньше. Разобрал в чём отличие (одно из отличий) между лыжами/лыжероллерами и бегом с палками - оттлакивание палками (ход палок) короче - палки всё время перед глазами, тогда как, при движении на лыжероллерах/лыжах толчок так, что палки улетают назад, даже и в подъёмах.
если работает (менее напряженно), но больше мышц - потребление кислорода увеличивается? Работают одни ноги более напряжённо и, работают ноги, и спина, и руки, и грудь, но, при этом, ноги меньше напряжены - потребление кислорода увеличивается?? - так?