Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Насколько вредно бегать марафоны?

17 Михаил 437

20.02.2013 00:00

Понятно, что грамотно тренироваться к марафону полезно, длительные тренировки на относительно небольшом пульсе на свежем воздухе и все такое) Но вот пробежал я Тарту, время больше 4 часов, ЧСС 182/165...это же точно вряд ли полезно. А почитав всем известные статьи про дистрофию миокарда и им подобные вообще грустно становится. Тренироваться пишут надо на ЧСС 120,а 130-150 это уже серьезно, про выше вообще не говорю. Получается, проведя более 4 часов на ЧСС около 165, я сильно повредил свое сердце? А как там поживают люди, которые каждую неделю по марафону бегают и так много лет? Или все это ерунда? (ps мне 35 лет, за чемпионство не борюсь, марафоны бегаю 1-2 раза в год, ЧСС мах 185)

Просмотров:7240
Комментариев:33
Рейтинг: +1 +1 0

4 часа ладно Денис Берг
[20.02.2013 23:46]
Слушай свой организм Никита Сорокопудов
[20.02.2013 23:55]
Статьи не надо читать Николай Родиков
[21.02.2013 00:34]
Вопрос, несмотря на ерничанье, Павел Кириловский
[21.02.2013 02:04]
- Видимо, Сергей Захаров
  [21.02.2013 09:03]
************************* Влад Захаров
[21.02.2013 09:08]
- Наверное, Михаил Зарицкий
  [21.02.2013 09:18]
- Удивили данные протокола МООЛ в Ромашково Виктория Астахова
  [27.02.2013 20:23]
- На каких лыжах бежали? Виктория Астахова
  [27.02.2013 20:30]
  - ************************* Влад Захаров
    [28.02.2013 08:12]
    - Убедили! Виктория Астахова
      [01.03.2013 23:41]
...марафоны... Алексей Дрожжин
[21.02.2013 10:10]
- Вредно... Алексей Рябов
  [21.02.2013 10:18]
- Я в этом году достиг этого реузультата. Павел Кириловский
  [21.02.2013 13:15]
  - Вопрос, andrey a
    [21.02.2013 16:12]
    - Они сами достиглись Павел Кириловский
      [21.02.2013 18:09]
- Долгие годы аэробных тренировок Сергей Сущенко
  [21.02.2013 14:38]
  - ...марафоны... Алексей Дрожжин
    [21.02.2013 15:09]
- в этом году Сергей Захаров
  [21.02.2013 14:54]
насчет того, как поживают некоторые люди, бегающие Юрий Скобликов
[21.02.2013 10:41]
Им не сказали, что марафоны вредны... Алексей Гуменюк
[21.02.2013 15:19]
"Засадить" 2-3 км (длинный лыжный спринт) Александр Соловов
[21.02.2013 15:37]
- спринты вредны Александр Евсиков
  [21.02.2013 16:05]
то же самое Сергей Арменский
[21.02.2013 18:30]
- для сравнения Сергей Арменский
  [21.02.2013 18:38]
Вреда нет Эдуард Иванов
[23.02.2013 15:21]
- Питание нужно. Дмитрий Недошитов
  [23.02.2013 20:42]
Очень вредно Александр Калиничев
[23.02.2013 20:10]
********************** Andrey Zykov
[23.02.2013 21:37]
- сдуру посмотрел видео на ночь... colonel chesney
  [24.02.2013 00:41]
  - Да уж, Сергей Захаров
    [24.02.2013 11:51]
    - ***************** Andrey Zykov
      [24.02.2013 14:30]
- Вот здесь бы Александр Калиничев
  [24.02.2013 18:04]

20 Денис Берг 1796

4 часа ладно

20.02.2013 23:46

а суточные марафоны ?))

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Никита Сорокопудов 749

Слушай свой организм

20.02.2013 23:55

Пока бежишь в удовольствие - это тока на пользу.

Как только начинаешь себя "ломать" - это уже во вред пошло..

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

23 Николай Родиков 81

Статьи не надо читать

21.02.2013 00:34

известные не есть правильные. Надо бегать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Павел Кириловский 5584

Вопрос, несмотря на ерничанье,

21.02.2013 02:04

на мой взгляд, серьезный. И это вопрос баланса. С одной стороны 4 часа около АнП нехорошо (Ильвовский прав). С другой стороны, сама подготовка к таким марафонам вполне себе здоровое времяпровождение. Вечный баланс между недогрузом и перегрузом

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Сергей Захаров 124

Видимо,

21.02.2013 09:03

в процессе подготовки был недобор длительных аэробных нагрузок. Достаточно 1-2 недельного перерыва,чтобы пульс поднимался.А так, в таком возрасте, если сердце проверялось, ничего страшного.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

*************************

21.02.2013 09:08

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Михаил Зарицкий 5237

Наверное,

21.02.2013 09:18

они никогда не бегали марафоны :-)

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

13 Виктория Астахова 22

Удивили данные протокола МООЛ в Ромашково

27.02.2013 20:23

Из протокола первенство МООЛ в Ромашково дистанция 5км классический стиль:
Литвинов Лев 1920г.рождения - 33:10.
Антонов Михаил 1928г. - 24:54.
Князев Николай 1936г. МС - 21:13

Обратите внимание, что нет даты составления протокола. Может, они бежали эту дистанцию лет двадцать-тридцать назад?
Даже если это было в совсем недалеком прошлом, история умалчивает - живы ли они после такой гонки?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Виктория Астахова 22

На каких лыжах бежали?

27.02.2013 20:30

Скажите еще, что они бежали эту гонку на деревянных лыжах, намазанных только смолой.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

*************************

28.02.2013 08:12

Я в шоке... Что за наезд?

Можете открыть официальный сайт федерации лыжных гонок и изучить протоколы за последние 20-30 лет, потом заехать на стадион Медик, узнать адрес уважаемых ветеранов и поговорить сними о лыжах жизни и др. полезных вам вещах. Может поумнеете.

http://www.flgm.ru/

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Виктория Астахова 1307

Убедили!

01.03.2013 23:41

Спасибо за ссылку. Рассмотрела протоколы. Оказывается, приведенные Вами примеры не единичны. Больше всего заинтересовали результаты женщин. Заодно и свои результаты сравнила - была бы среди ровесниц на 8-9 месте, если бы участвовала в подобных соревнованиях.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Алексей Дрожжин 149

...марафоны...

21.02.2013 10:10

> тренироваться пишут надо на ЧСС 120
А на лыжах то вообще на таком пульсе кататься можно??? Ну может если классикой двухопорной шмыгать... Спрашиваю абсолютно серьезно.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Алексей Рябов 674

Вредно...

21.02.2013 10:18

Вредно жить)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Павел Кириловский 5584

Я в этом году достиг этого реузультата.

21.02.2013 13:15

2 года понадобилось.
Конечно 120 это не в подьем со всей дури, но спокойно катить могу и в тягунок в том числе.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 andrey a 158

Вопрос,

21.02.2013 16:12

а зачем Вы достигали этих цифр?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Павел Кириловский 5584

Они сами достиглись

21.02.2013 18:09

Это не было моей целью. Много катаюсь медленно - нравится мне

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Сергей Сущенко 649

Долгие годы аэробных тренировок

21.02.2013 14:38

способствуют этому.

Я ещё не достиг просветления, но благодаря некоторому увеличению аэробных тренек перед этим сезоном, ЧСС в конце подъёмов на Волкуше опустился с прошлосезонных 160-170уд до 150-155уд. (Коньком, в спокойном темпе)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Алексей Дрожжин 149

...марафоны...

21.02.2013 15:09

Ну как у меня сейчас: коньком в достаточно спокойном темпе 160, подъем 170 (правда у меня они не оч крутые, но тягучие), классикой "шмыгать" на 120-130 без проблем, но если ехать технически правильно, то 145-155.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Сергей Захаров 124

в этом году

21.02.2013 14:54

по равнинке при идеальном скольжении "прошмыгал" классикой 15 км за час со средним пульсом 120.Организм,правда велосипедом приучен к длительной работе на низком пульсе.Хотя для моего возраста-55 лет,это зона средней интенсивности.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Юрий Скобликов 266

насчет того, как поживают некоторые люди, бегающие

21.02.2013 10:41

много и давно и не только в Тарту http://runners.ru/other/6541-ron-hill.html
А вообще надо дождаться одного известного на форуме "популяризатора марафонов" А.И., он все объяснит...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Алексей Гуменюк 135

Им не сказали, что марафоны вредны...

21.02.2013 15:19

Группа М80.
Birkebeinerrennet 2012, 54км, суммарный набор высоты более 1200м.

1 Myklestad, Sverre Mikal
04:29:11
2 Johansen, Bjørn H.
04:32:54
3 Espenes, Hans
04:54:12
4 Rødal, Torkjell
05:04:53
5 Boberg, Aage
05:07:04
6 Lillevåg, Arne
05:15:44
7 Dybsjord, Ragnar
05:16:34
8 Larsson, Hannes
05:31:31
9 Skaaland, Tormod
05:34:22
10 Elieson, Øivind
05:35:00
11 Tangen, Ivar Magne
05:37:31
12 Krogsrud, Truls
05:39:15
13 Bates, George
05:43:52
14 Unneland, Gunnar
06:02:16
15 Myrhaug, Gunnar Anders
06:20:29
16 Sandvik, Arne
08:20:10

Пожалуйста, не говорите, что эти люди сделаны из другого теста.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Александр Соловов 3367

"Засадить" 2-3 км (длинный лыжный спринт)

21.02.2013 15:37

на гонке по-настоящему гораздо вреднее, чем проехать 30-ку тоже в гонке.
Кто хоть когда-нибудь бегал 400 м по стадиону (тоже длинный спринт), когда от бега меньше минуты отходишь целый день, думаю поймет. Особенно это актуально для немолодых спортсменов (ветеранов), которым у нас в России стремятся уменьшать дистанции до 2-х, 3 км.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Александр Евсиков 5

спринты вредны

21.02.2013 16:05

Да, именно сокращение дистанции до 3км, сказалось на том, что у нас в Домодедово умер ветеран 73г, сразу после финиша(((. А бежали бы 15, то я думаю всё было бы нормально.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Сергей Арменский 429

то же самое

21.02.2013 18:30

34 года, марафоны примерно за 4 часа

на последнем - лыжня Хепоярви - пульс 168/186, воспринималось нормально, не умирал, скорость держал равномерную

макс. пульс, думаю, около 200 (один раз на интервальной беговой видел 196)

Вы уверены, что Ваш макс. 185 ?

Системно (тренировки 4-6 раз в неделю) занимаюсь чуть больше года, до этого нерегулярный фитнес.

Думаю, правильно здесь пишут, что нужно ориентироваться на здоровье, самочувствие и ощущения. У меня со всем этим хорошо, значительно лучше, чем до системных тренировок и марафонов. А марафоны, да и обычные гонки, дают запас положительных эмоций на целый год.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

20 Сергей Арменский 429

для сравнения

21.02.2013 18:38

на 15км гонке свободным стилем (сумма подъемов 500м), пульс 173/186

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Эдуард Иванов 1178

Вреда нет

23.02.2013 15:21

...и быть не может.
Кто сказал, что вред определяется пульсом? Тем более таким низким. Марафон можно бежать только на Аэробном Пороге (АэП), как только ускоришься, мышцы начнут закисляться и всё, ВСТАНЕШЬ.
Конечно, у лидеров, что АэП, что ПАНО практически одинаковы, но это лидеры. Но и они бегут только на аэробном обеспечении.
Главное на марафонах не заголодать, гипогликемия никому еще на пользу не шла, поэтому нормальная подкормка на дистанции обязательна. Если предельно упрощено, энергетические запасы у человека на соревновательной скорости: 75 мин - сжигается весь гликоген в мышцах, 150 мин - жиры в мышцах.

PS. Самые безопасные соревнования это от полумарафона до марафона, т.е. чуть ниже ПАНО, но и не дольше 2,5 часов, когда можно с питанием на дистанции не заморачиваться.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Дмитрий Недошитов 334

Питание нужно.

23.02.2013 20:42

От часа и далее питание нужно обязательно. Это чисто по своему опыту.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Александр Калиничев 10726

Очень вредно

23.02.2013 20:10

Первый марафонец даже умер.
Хотя у него справки из поликлиники не было и страхового полиса:)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Andrey Zykov 145

**********************

23.02.2013 21:37

Вредно дома за компом сидеть:)
На счет вредности, конечно не в тему, но по моральному духу точно крайний вариант наших переживаний
http://www.youtube.com/watch?v=Swh2C-zQ3MY
2 человека в год в среднем погибает на одной гонке. Участвуют люди после 80 лет:). А мы про то вредно ли подышать свежим воздухом:).
Если меня спросят есть ли у меня мототаксикоз зимой -- нет есть лыжные гонки (и это на уровне 2-го р-да:)).

Вообще у человека очень много природных стопоров, мы не можем перейти некоторые грани без каких-либо стимуляторов вроде допинга и пр. Поэтому в том же марафоне мы скорее встанем и не сможем двигаться чем себе навредим. Исключение это беготня при температуре и гриппе:) например. Вот сейчас гриппую и пропускаю красногорск

обидно, из вредностей остается только по форумам болтаться.
Извините за офтоп:)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 colonel chesney 6955

сдуру посмотрел видео на ночь...

24.02.2013 00:41

бррр, теперь не засну. Настоящие отморозки.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Сергей Захаров 124

Да уж,

24.02.2013 11:51

но таких отморозков у нас полно на дорогах общего пользования. Иногда мне кажется, что отморозки-маздюки пытаются компенсировать свою физическую немощь "спортивным стилем" езды на машине. А марафоны в среднем и старшем возрасте лучше бегать или идти по ощущениям,да и ЭКГ и УЗИ сердца периодически не помешает.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

22 Andrey Zykov 145

*****************

24.02.2013 14:30

Соглашусь на счет ЭКГ, УЗИ. Даже самому себе доверяй но проверяй!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Александр Калиничев 10726

Вот здесь бы

24.02.2013 18:04

реклама водки была уместнее, чем на ЧМ по лыжным гонкам:)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0