Как быстро бежать гонки?

Нормальный результат показываете!))
18 км.в час - вполне приличная скорость после года занятий. Какой уж тут ступор, радоваться надо!)) ИМХО.  

Признаюсь...посмотрел по результатам и понял, что 60 мин. это в общем - нормально. Но, ехал в идеальных условиях - один, рано утром и лыжи просто "летели" и очень выкладывался...
С другой стороны...(точно если), то результат где-то 60 мин. 20 сек.
И просто не представляю, как надо ехать, что бы проехать трассу (18 км.), например за 55 минут.
В по результатам гонки 2013 года - 55 минут это всё равно, 55-ое место...

Так для "спортсменов" типа меня и 15км/ч - космос (разрядов нет и не было,просто катаюсь по возможности быстро)

На сколько знаю, норматив на 1 разряд на 20ке это что-то около 1час 5 минут... так что от своей формы 10ти летней давности Вы не сильно отстали.

..не сильно отстали..". Так что можно продолжать..злоупотреблять)))

с "злоупотреблениями" надо "завязывать" - своё уже "отзлоупотреблял".
Но, с другой стороны, всегда любил заниматься спортом. Чем только не занимался...1 разряд по боксу, плавание, чё-то там по стрельбе (мелкашка)...еще что-то даже не помню  

когда последний раз ТДФ ехал: "как же так, я же его 7 раз выигрывал несколько лет назад, а тут меня обгоняют"

В выхи катал с одним бывшим мс. Решили на все деньги 5км (круг). У него 13.20 у меня 15.20(((
А ведь была катуха супер. Так что быстрее 3мин\км у меня нууу никак. Но я и не спарцмен)))  

МС бывшим не бывает...
А 1 разряд бывает и бывшим )))

Всё-таки. Получается, или медленно (4 мин./км., но для Одинцво) или более-менее быстро или очень быстро (3 мин./км). 5 или 10 км. на несложной трассе можно уложиться в 3 мин./км (т.е., нынешний 1 разряд).
НО, дальше, всё - стена!!! Глухая. Как люди бегут 18 км. за 50 мин. (да еще в Одинцово!!!) просто не представляю. (Про 43-49 вообще не говорю).
Я один раз погнал (со всей дури) 1 круг в Одинцово...что-то было около 19 мин.      

6 км-стандартный? Если он, то его пешком по 18 минут едешь, а бежать из 14 , 14 мин не больше!

6 км., стандартный.
Но все одно. У меня получилось 19 мин. (быстро).
По более простой трассе 10 км. за 30 минут - можно.
И как это "14 мин. не больше"?
Ведь, даже Манжосовская гонка 3х6км. - 43 мин. - лучший результат

Тут всё просто, я когда первый раз бежал ещё в юношестве пролетел 5-ку точно не вспомню, но минут эдак из 14 в возрасте лет 18. Потом долго в Одинцово не был ( лет 7), и всё время думал что не полная 5ка там, потому как показалась слишком быстро. А когда 1,5 года назад приехал на отличную катуху и в очень разобранном состоянии ( без лета, с перетренировкой, без подотовки лыж) катался по 16-18 минут эту 6 ку, а затем делал прикидку в таком состоянии ровно 15 минут, сам удивился, в Химках 10 вышла ( месяцем позже) порядка 35 минут ((((
 Так я о чём, зная про своё состояние, и ориентируясь на то что написал выше, могу сказать Одинцово очень не показательно в плане скорости и времени прохождения, очень скоростная трасса при условии хорошей катухи ( на часах иногда бывало первый километр из 2 минут!!!! я сам был в шоке, но вспомните какой он?)) - поэтому и из 14 минут там должно быть стандартно ( у среднестатистического нормально шевеляшеося лыжника), в расчёт действующих лыжников уровня КМС, МС, МСМК я не беру, у них совсем другой организм. Но знаю что они бегут там из 13 бывает. А по поводу Монжосовской гонки так и получаеться 3*14=42, ну я округлил по 14 с хвастами.

сё это касаеться идеальной трассы идеальных погодных условий, вплоть до регламента гонки( масса старт или разделка)

я понял...есть к чему стремиться. Как говориться: "всё только начинается". Очень надеюсь, что когда-нибудь проеду круг хотя бы минут за 16-17  

позвольте вопрос вы на спусках там подрабатывете без палок?

еду 3 и более круга, то пока, на спусках, отдыхаю (понимаю, за счет этого есть серьезный проигрыш по времени), но при дистанции такой дистанции (18 км. и более) нуждаюсь в отдыхе. Не очень могу понять, как отдыхать если подрабатывать без палок (раскатываться).  

Да-да, особенно на последнем спуске там очень удобно подрабатывать )

Даже когда вы бежите со всей дури (что-то типа прикидки), то все равно вы пробежите существенно медленней, чем если бы вы бежали на соревнованиях. Так что, пробегите какие-нибудь соревнования по этой дистанции, а потом сравнивайте время.

1. Надо иметь хорошее здоровье.
2. Много работать над техникой, с хорошим тренером, т.к. не каждый сможет объяснить нюансы.

техники полностью согласен так как на тренировке стараешся ехать технично а на соревнованиях не всегда получается начинаешь частить поэтому техника ломается