скажите или напишите свое мнение по поводу бань или саун?! как лучше использовать их, до тренировок или после, а также до соревнований(марафон) или после них???
Че можно сказать, здоровья у вас, видать, много )) Так что вам без разницы, в какой последовательности. Можете еще и пивка 5 кегов добавить )) Если серьезно, то лыжникам всегда показан массаж на расслабленных мышцах, но не близко по времени к нагрузкам.
Обычно делаю так; за 2 дня перед стартом день отдыха+баня (парюсь с веником), на след. день разминка, на след. день соревнования. Состояние всегда очень хорошее. Но, наверное, все индивидуально и к бане привычка нужна.
для восстановления не знаю, для здоровья вообще в банных форумах большинство сходится на 60*60(температура/влажность). Те кто практикует баню как оздоровительную систему(как мы лыжами занимаемся), отмечают наилучшее воздействие на все уровни и системы организма именно этого сочетания. так что- банька)....
Отдыхал на праздниках у друга на турбазе, там у него сделано рядом русская баня, а за стенкой сауна. И то и другое конечно супер, по всем канонам и правилам, но комфортнее почему то именно в бане, как то мягче.