Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
Ерастова Любовь
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Илькаев Игорь
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959

Классика для всех.

10.01.2013 00:00
Чтобы избежать рекламы какого-либо инвентаря и фирмы, специально открываю ветку для любителей и начинающих гонщиков.
Если поблизости с доступным местом нет хорошей лыжни, то можно проложить и самому "вручную" очень хорошую классическую  лыжню, даже лучше прорезанной резаком. Прорезанная резаком с помощью снегохода или ретрака классическая лыжня так же имеет свои минусы. Первый - это ширина. Правда, бывают резаки с регулируемым расстоянием между лыжнями, но они только для расширения лыжни на спусках. Второе - в прорезанной лыжне, как правило не бывает хорошего снега, он почти всегда перемороженный. Поэтому мазь сходит быстрее. Порой ширина колеи слишком большая и при коротком шаге лыжник не скользит, а переваливается с одной лыжи на другую, как утка. Для себя надо прокладывать в свежем снегу более узкую лыжню и очень прямую. Тогда учиться     хорошему прокату будет легче. Достаточно 100-200 метров пологого, но ровного склона, почти равнины. Для детей узкая лыжня уж точно предпочтительна. И сразу надо учиться толкаться сильно. Тогда можно избежать ошибок в технике. Надо предусмотреть отдельно спуск, чтобы не возвращаться в начало по той же лыжне. Думаю, что посетители ветки добавят что-то свое или зададут вопросы.
  • Просмотров:4007
  • Комментариев:42
  • Рейтинг: 0 0 0
а как насчёт того
10.01.2013 21:37
чтобы учиться без лыжни? Ну или первоначальные навыки приобрести в лыжне,а далее на коньковой трассе, потом после таких тренировок в лыжне на порядок лучше чувствуешь себя.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Грунт на длинные дистанции
11.01.2013 09:39
На длинные дистанции под слои мази надо класть грунт под утюг. В связи с этим вопросы:
1) Надо использовать только специализированные грунты или можно класть под утюг погодную мазь (или холоднее) в качестве грунта?
2)Применительно к длинным классическим гонкам: когда целесообразно в качестве грунта применять холодные клистера (тоже под утюг)?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
спец грунт у меня держался лучше мази
11.01.2013 14:22
спец грунт у меня держался лучше мази
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
у меня не получается без лыжни никак
11.01.2013 11:54
че делать?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Александр,
11.01.2013 12:19
а что именно не получается?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
не контролирую лыжи без лыжни
11.01.2013 12:28
мотает их в разные стороны, могут просто боком ехать юзом, проката совсем не выходит. летом на роллерах катался думал лучше будет и нифига толку.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Причина
11.01.2013 12:41
Думаю, что причину правильно укажу - нет выхода на ногу и лыжа, под таким неправильно прикладываемым весом едет куда хочет.
А вот как исправить - это уже сложно.
У меня без подготовленной для классики трассы лыжи пытаются ехать на внутренних кантах, что одна, что вторая. Борюсь с этим усилием воли с переменным успехом. Ещё за корпусом можно последить, чтоб не качался из стороны в сторону.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
пробуйте кататься без палок
11.01.2013 13:29
и тренировать одноопорное скольжение. Но трасса должня быть достаточно ровной и не слишком жесткой.
Поддержу Николая. Чем хороша классика - простейшую трассу можно довольно быстро  накатать в одиночку. Особенно полезно в начале зимы, когда и снега мало, и на рельеф рановато.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Без палок-дело нужное,но
11.01.2013 13:52
    На хорошей лыжне на хороших лыжах основной ход-бесшажный одновременный.А что касается разбитой лыжни и при ее отсутствии на утоптанных или заледенелых тропинках тоже лучше ехать на одних руках.При этом лыжи и на кант не встают,просто нужно ровно параллельно держать ноги.Испытал и то и другое.На идеальной лыжне в Финляндии проехал 15 км. по равнинке,не напрягаясь,со средним пульсом 120 за 1 ч.3 мин.Попеременным только в небольшие тягунки.А в Битцевском парке все в полтора раза медленнее,но на разбитых собачниками и бабульками участках одновременным бесшажным.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Бесшажный
11.01.2013 20:59
Бесшажный ход - это не классика. Это езда на параллельных лыжах.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
на роллерах так и делал
11.01.2013 14:07
все лето по равнине без палок с максимальным прокатом тренировал. в лыжне вроде выходит что-то. но как кончается она в поворотах особенно вообще как корова. проблема с держанием иногда возникает - видимо пытаюсь назад толкаться как в кроссовках. мне без лыжни щас прокат тренировать? выход на ногу вроде пытаюсь делать тазом вперед с прокатом на пятке, но что получается фиг поймешь. видео смотрел, но его мало смотреть - надо видеть
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вот когда лыжня кончается
11.01.2013 14:13
   Вот когда лыжня кончается и надо руки включать,никакие прокаты не помогут.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
=======
11.01.2013 14:40
Нет, специально кататься без лыжни я бы не стал. По хорошей лыжне, без палок, в тягунок.. Вынужденно - по ровной и нежесткой коньковой трассе всё должно получаться, если на роллерах с равновесием все ок. Только сильно толкнуться трудно.
В поворотах попеременным редко ходят, скорее полуконьком норовят :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Чтобы ехать по гладкому основанию без лыжни
12.01.2013 07:23
надо ноги совсем близко держать, даже касаясь ботинками друг друга. А  прокат не всегда возможен. В подъем это может быть просто широкий шаг или шаг, переходящий в бег. Еще для проката надо набрать необходимую начальную скорость, что тоже достигается короткой разбежкой - как разбег перед прыжком в высоту или в длину. В случае замедления движения при прокате, снова надо увеличить скорость новой разбежкой. Связь длины проката с темпом очень влияет на скорость. Даже на равнине правильно выбрав темп можно ехать переменным ходом быстрее, чем одновременным, при не очень хорошем скольжении. А вот держание должно быть всегда хорошим. Очень полезно почитать о лыжах в плане приобретения теории статьи Вертышева. Там хорошо расписано о конструкции лыж. Вопросу держания надо уделять побольше внимания, разобраться, почему лыжи не держат. Или лыжи слишком жесткие, или мазь не та, или зона нанесения коротка, или лыжи слишком мягкие и мазь быстро сходит, или крепления установлены неверно для конкретных лыж. Все эти проблемы решаются некоторыми "хитростями".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
когда учил ребенка
11.01.2013 13:51
накатывал ему небольшой круг длиной примерно 50 метров: становился на его ширину ног и одновременным бесшажным туда-сюда раз несколько проезжал
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Профики умудряются в горку бесшажным.
11.01.2013 13:56
   Можно найти ролик с Лахтинского марафона,там старт в ощутимый тягун.Первые бесшажным шарашат!Я в него елкой доползал.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
прочитайте, пожалуйста, внимательнее
11.01.2013 14:52
слова "когда учил ребенка, накатывал ему небольшой круг...."

причем тут лахтинский марафон и профики, я, простите, не понимаю
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Лахтинский марафон может пройти любой любитель
11.01.2013 16:04
    Финны на это м марафоне идут семьями в качестве прогулки выходного дня.А первая сотня идет на результат.Упоминал к силе толчка руками при бесшажном ходе.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
был в лахти
11.01.2013 18:51
но музей был закрыт, трамплины видел, залезал даже наверх, на смотровую, катался там и в их рабочие дни и в выходные, в выходные там побольше народа, но в магазинах и кафе/ресторанах все-таки еще больше, впрочем, часть из них наши соотечественники.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
я вчера тоже видел подобное
11.01.2013 20:14
Поехал на Планерную с парнем покататься,
а он на подъёме к финишу (в городке стартово-финишном) на рукам пошел заезжать безшажным и быстро.
Дык он в школе кмс выполнил в свое время.
Щас не катает, не в форме. Но всё равно в горки нормально забегает :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
также сошлюсь на  
11.01.2013 13:54
уроки школы лыжных гонок для начинающих на скиране http://skirun.ru/category/blogs/x-c-ski-school-for-beginners/

(смотреть снизу вверх)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Можно еще заметить
11.01.2013 14:08
   Даже начинающим не стоит покупать дешевые,плохие лыжи.Может сразу выработаться отвращение.У меня жена в этом году встала на лыжи после 30-летнего перерыва.Купил ей Пелтонен Наногрип.И мазать не надо,и скользят хорошо.Она была в восторге.А скольжение сам проверял-чуть хуже моего верхнего Атомика.Правда,в Финляндии они обошлись достаточно дешево-в комплекте с ботинками 199 эвро.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
  Извините за упоминание производителя
11.01.2013 14:16
   Но это не реклама!!!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
я бы все-таки переформулировал кое-что
11.01.2013 14:58
речь не должна идти о "дешевых, плохих" лыжах.
дешевизна тут непричем. не нужно выбирать просто плохие лыжи, т.е. неподходящие.

а нужно выбирать подходящие для конкретного назначения и сообразно кошельку и желаниям будущего владельца.

однако, существует огромная масса людей, которые в принципе не готовы и не желают тратить деньги на П....н Н.....п (это вроде около 8 тыр вместе с ботинками). Они все почему-то норовят купить что-нить в пределах 1 тысячи рублей. и им по барабану, что скользят они хуже ваших топовых А....к или моих Р....л или чьих-то других Ф....р/М.....с/С.....н )))

в последнее время практически каждый день сталкиваюсь с задаваемым вопросом "какие лыжи (и все остальное) мне взять/купить?"
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
SkiRun
11.01.2013 15:08
Да, эти уроки стоит посмотреть всем - не только новичкам. Хотя-бы потому, что советы в них дают Михаил Девятьяров и Рето Бургенмайстер.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
реклама как метель
12.01.2013 07:03
даже в ... залезет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
...классика для всех...
12.01.2013 16:07
Попросил дядечку какого то заснять чуток:
http://www.youtube.com/user/sergvaspet?feature=watch
Конечно, видео не ахти (сорри!!), но попинайте че не так.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ну как то  
12.01.2013 17:15
поживее надо чтоли, а то как то совсем толчка нет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
По видео сказать трудно
12.01.2013 20:51
Но возможно, в момент толчка и проноса маховой ноги мимо опорной уже присутствует двухопорное скольжение. Т. е. вес с опорной ноги уходит слишком рано.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
как устранить ошибки?
12.01.2013 23:25
Надо отработать взаимодействие ног, туловища, рук без лыж и без палок на ровной нескользкой поверхности. В результате будут получаться почти прыжки,но! После каждого шага надо сделать паузу для восстановления равновесия на опорной  ноге. В этом случае двухопорное положение исключено. Эти же, уже отработанные движения перенести на лыжи. Отличие будет только в том, что на лыжах равновесие удерживается в динамике, то есть, в фазе проката.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Амплитуда движений не очень
13.01.2013 19:10
   Надо мах ногой поактивней делать,и слишком сконцетрирован на движениях,посвободней и помягче.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Классика для всех
13.01.2013 20:16
Спасибо за замечания! Да, вялые движения, согласен) Сконцентрирован, т. к. это лес и лыжня там ой-ой-ой, просто не видно по видео: бугры и сход-расход сплошной.)
Постораюсь сделать более приличное видео и найти (или сам накатаю) получше лыжню. Еще раз спасибо!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Классика для всех.
15.01.2013 13:53
Заснял чуть лучше:
http://youtu.be/Zz0NXzhYMx8
Да, присутствует двухопорное скольжение(( Как исправлять?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Сергей, еще очень хорошее учебное видео
15.01.2013 14:05
Классика для всех
17.01.2013 12:22
Кажется двухопорное уходит. Просто нужно было резче проносить маховую. Посмотрите и попинайте, плиз:
http://youtu.be/6nrWe6X0oT0
Похоже на правду?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Сергею Ко
17.01.2013 17:12
Сергей, а как конек поживает? или этот сезон классический?))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Классика для всех
17.01.2013 17:19
Привет, Татьяна) Катаюсь, когда условия позволяют. Сейчас снег вон как валит. Катаюсь то в лесу) А классикой объемы набираю ну и технику подправлю заодно, спасибо, что помогают советами. Так что "шоу маст гоу он"))  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
В такой снег классикой
17.01.2013 17:52
далеко не уехать!!!А вообще с объемом количество рано или поздно перерастает в качество.Для меня самое сложное-спуски.В прошлом году,имея 300 км.наката поехал в Лахти на 32 км.марафон.Все ничего,там подемократичнее наших ветеранских стартов,идут как хотят.Но на спуске навернулся так,что надорвал связки на плече и 10 км.топал с одной рукой.Что самое интересное-финишировал в середине списка.Хотя потратил 3,5 часа на такие мучения.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 DY 2409
немного
17.01.2013 21:01
больше подать (наклонить) корпус вперед
Опорная нога немного больше согнута
Прокат делается с фиксацией "свободной" ноги в крайнем сзади положении, а потом мах ею делаешь резко (ты сейчас ее возвращаешь медленно - отсюда двухопорное), толчок-подсед вроде нормальный. Все движения у тебя зажаты- надо увеличить амплитуду и посвободнее выполнять упражнение.
удачи
 
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 DY 2409
поправка
17.01.2013 21:03
...опорная нога должна быть немного больше согнута...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Классика для всех
18.01.2013 07:03
Спасибо за рекрмендации, Юра!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0