Чтобы избежать рекламы какого-либо инвентаря и фирмы, специально открываю ветку для любителей и начинающих гонщиков. Если поблизости с доступным местом нет хорошей лыжни, то можно проложить и самому "вручную" очень хорошую классическую лыжню, даже лучше прорезанной резаком. Прорезанная резаком с помощью снегохода или ретрака классическая лыжня так же имеет свои минусы. Первый - это ширина. Правда, бывают резаки с регулируемым расстоянием между лыжнями, но они только для расширения лыжни на спусках. Второе - в прорезанной лыжне, как правило не бывает хорошего снега, он почти всегда перемороженный. Поэтому мазь сходит быстрее. Порой ширина колеи слишком большая и при коротком шаге лыжник не скользит, а переваливается с одной лыжи на другую, как утка. Для себя надо прокладывать в свежем снегу более узкую лыжню и очень прямую. Тогда учиться хорошему прокату будет легче. Достаточно 100-200 метров пологого, но ровного склона, почти равнины. Для детей узкая лыжня уж точно предпочтительна. И сразу надо учиться толкаться сильно. Тогда можно избежать ошибок в технике. Надо предусмотреть отдельно спуск, чтобы не возвращаться в начало по той же лыжне. Думаю, что посетители ветки добавят что-то свое или зададут вопросы.
чтобы учиться без лыжни? Ну или первоначальные навыки приобрести в лыжне,а далее на коньковой трассе, потом после таких тренировок в лыжне на порядок лучше чувствуешь себя.
На длинные дистанции под слои мази надо класть грунт под утюг. В связи с этим вопросы: 1) Надо использовать только специализированные грунты или можно класть под утюг погодную мазь (или холоднее) в качестве грунта? 2)Применительно к длинным классическим гонкам: когда целесообразно в качестве грунта применять холодные клистера (тоже под утюг)?
Думаю, что причину правильно укажу - нет выхода на ногу и лыжа, под таким неправильно прикладываемым весом едет куда хочет. А вот как исправить - это уже сложно. У меня без подготовленной для классики трассы лыжи пытаются ехать на внутренних кантах, что одна, что вторая. Борюсь с этим усилием воли с переменным успехом. Ещё за корпусом можно последить, чтоб не качался из стороны в сторону.
и тренировать одноопорное скольжение. Но трасса должня быть достаточно ровной и не слишком жесткой. Поддержу Николая. Чем хороша классика - простейшую трассу можно довольно быстро накатать в одиночку. Особенно полезно в начале зимы, когда и снега мало, и на рельеф рановато.
На хорошей лыжне на хороших лыжах основной ход-бесшажный одновременный.А что касается разбитой лыжни и при ее отсутствии на утоптанных или заледенелых тропинках тоже лучше ехать на одних руках.При этом лыжи и на кант не встают,просто нужно ровно параллельно держать ноги.Испытал и то и другое.На идеальной лыжне в Финляндии проехал 15 км. по равнинке,не напрягаясь,со средним пульсом 120 за 1 ч.3 мин.Попеременным только в небольшие тягунки.А в Битцевском парке все в полтора раза медленнее,но на разбитых собачниками и бабульками участках одновременным бесшажным.
все лето по равнине без палок с максимальным прокатом тренировал. в лыжне вроде выходит что-то. но как кончается она в поворотах особенно вообще как корова. проблема с держанием иногда возникает - видимо пытаюсь назад толкаться как в кроссовках. мне без лыжни щас прокат тренировать? выход на ногу вроде пытаюсь делать тазом вперед с прокатом на пятке, но что получается фиг поймешь. видео смотрел, но его мало смотреть - надо видеть
Нет, специально кататься без лыжни я бы не стал. По хорошей лыжне, без палок, в тягунок.. Вынужденно - по ровной и нежесткой коньковой трассе всё должно получаться, если на роллерах с равновесием все ок. Только сильно толкнуться трудно. В поворотах попеременным редко ходят, скорее полуконьком норовят
надо ноги совсем близко держать, даже касаясь ботинками друг друга. А прокат не всегда возможен. В подъем это может быть просто широкий шаг или шаг, переходящий в бег. Еще для проката надо набрать необходимую начальную скорость, что тоже достигается короткой разбежкой - как разбег перед прыжком в высоту или в длину. В случае замедления движения при прокате, снова надо увеличить скорость новой разбежкой. Связь длины проката с темпом очень влияет на скорость. Даже на равнине правильно выбрав темп можно ехать переменным ходом быстрее, чем одновременным, при не очень хорошем скольжении. А вот держание должно быть всегда хорошим. Очень полезно почитать о лыжах в плане приобретения теории статьи Вертышева. Там хорошо расписано о конструкции лыж. Вопросу держания надо уделять побольше внимания, разобраться, почему лыжи не держат. Или лыжи слишком жесткие, или мазь не та, или зона нанесения коротка, или лыжи слишком мягкие и мазь быстро сходит, или крепления установлены неверно для конкретных лыж. Все эти проблемы решаются некоторыми "хитростями".
Финны на это м марафоне идут семьями в качестве прогулки выходного дня.А первая сотня идет на результат.Упоминал к силе толчка руками при бесшажном ходе.
но музей был закрыт, трамплины видел, залезал даже наверх, на смотровую, катался там и в их рабочие дни и в выходные, в выходные там побольше народа, но в магазинах и кафе/ресторанах все-таки еще больше, впрочем, часть из них наши соотечественники.
Поехал на Планерную с парнем покататься, а он на подъёме к финишу (в городке стартово-финишном) на рукам пошел заезжать безшажным и быстро. Дык он в школе кмс выполнил в свое время. Щас не катает, не в форме. Но всё равно в горки нормально забегает
Даже начинающим не стоит покупать дешевые,плохие лыжи.Может сразу выработаться отвращение.У меня жена в этом году встала на лыжи после 30-летнего перерыва.Купил ей Пелтонен Наногрип.И мазать не надо,и скользят хорошо.Она была в восторге.А скольжение сам проверял-чуть хуже моего верхнего Атомика.Правда,в Финляндии они обошлись достаточно дешево-в комплекте с ботинками 199 эвро.
речь не должна идти о "дешевых, плохих" лыжах. дешевизна тут непричем. не нужно выбирать просто плохие лыжи, т.е. неподходящие.
а нужно выбирать подходящие для конкретного назначения и сообразно кошельку и желаниям будущего владельца.
однако, существует огромная масса людей, которые в принципе не готовы и не желают тратить деньги на П....н Н.....п (это вроде около 8 тыр вместе с ботинками). Они все почему-то норовят купить что-нить в пределах 1 тысячи рублей. и им по барабану, что скользят они хуже ваших топовых А....к или моих Р....л или чьих-то других Ф....р/М.....с/С.....н )))
в последнее время практически каждый день сталкиваюсь с задаваемым вопросом "какие лыжи (и все остальное) мне взять/купить?"
Но возможно, в момент толчка и проноса маховой ноги мимо опорной уже присутствует двухопорное скольжение. Т. е. вес с опорной ноги уходит слишком рано.
Надо отработать взаимодействие ног, туловища, рук без лыж и без палок на ровной нескользкой поверхности. В результате будут получаться почти прыжки,но! После каждого шага надо сделать паузу для восстановления равновесия на опорной ноге. В этом случае двухопорное положение исключено. Эти же, уже отработанные движения перенести на лыжи. Отличие будет только в том, что на лыжах равновесие удерживается в динамике, то есть, в фазе проката.
Спасибо за замечания! Да, вялые движения, согласен) Сконцентрирован, т. к. это лес и лыжня там ой-ой-ой, просто не видно по видео: бугры и сход-расход сплошной.) Постораюсь сделать более приличное видео и найти (или сам накатаю) получше лыжню. Еще раз спасибо!
Привет, Татьяна) Катаюсь, когда условия позволяют. Сейчас снег вон как валит. Катаюсь то в лесу) А классикой объемы набираю ну и технику подправлю заодно, спасибо, что помогают советами. Так что "шоу маст гоу он"))
далеко не уехать!!!А вообще с объемом количество рано или поздно перерастает в качество.Для меня самое сложное-спуски.В прошлом году,имея 300 км.наката поехал в Лахти на 32 км.марафон.Все ничего,там подемократичнее наших ветеранских стартов,идут как хотят.Но на спуске навернулся так,что надорвал связки на плече и 10 км.топал с одной рукой.Что самое интересное-финишировал в середине списка.Хотя потратил 3,5 часа на такие мучения.
больше подать (наклонить) корпус вперед Опорная нога немного больше согнута Прокат делается с фиксацией "свободной" ноги в крайнем сзади положении, а потом мах ею делаешь резко (ты сейчас ее возвращаешь медленно - отсюда двухопорное), толчок-подсед вроде нормальный. Все движения у тебя зажаты- надо увеличить амплитуду и посвободнее выполнять упражнение. удачи
Если поблизости с доступным местом нет хорошей лыжни, то можно проложить и самому "вручную" очень хорошую классическую лыжню, даже лучше прорезанной резаком. Прорезанная резаком с помощью снегохода или ретрака классическая лыжня так же имеет свои минусы. Первый - это ширина. Правда, бывают резаки с регулируемым расстоянием между лыжнями, но они только для расширения лыжни на спусках. Второе - в прорезанной лыжне, как правило не бывает хорошего снега, он почти всегда перемороженный. Поэтому мазь сходит быстрее. Порой ширина колеи слишком большая и при коротком шаге лыжник не скользит, а переваливается с одной лыжи на другую, как утка. Для себя надо прокладывать в свежем снегу более узкую лыжню и очень прямую. Тогда учиться хорошему прокату будет легче. Достаточно 100-200 метров пологого, но ровного склона, почти равнины. Для детей узкая лыжня уж точно предпочтительна. И сразу надо учиться толкаться сильно. Тогда можно избежать ошибок в технике. Надо предусмотреть отдельно спуск, чтобы не возвращаться в начало по той же лыжне. Думаю, что посетители ветки добавят что-то свое или зададут вопросы.