Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

боль в пояснице

14 Димон Кондратьев 310

14.12.2012 00:00

Всем привет. Я не так давно начал осваивать классические хода и техника пока далека от идеала. При долгом беге попеременным двухшажным начинает появляться боль в пояснице от постоянного напряжения от наклона туловища вперёд. Вопрос: так и должно быть и со временем можно привыкнуть и боль пройдёт, или всё же что то делаю не так?

Просмотров:11479
Комментариев:17
Рейтинг: 0 0 0

Так и должно быть. Дмитрий Командный
[14.12.2012 23:45]
- ++++ S K+++++++
  [14.12.2012 23:56]
  - Это смотря какая боль. Дмитрий Командный
    [15.12.2012 00:00]
    - ++++ S K+++++++
      [15.12.2012 00:15]
      - Тоже осваиваю классику Григорий Мухин
        [15.12.2012 00:24]
Боль в пояснице Валерий Веретенников
[15.12.2012 00:41]
Так и должно быть, если боли только на лыжне Юрий Корчемкин
[15.12.2012 01:05]
А Вы в одном положении держите спину ? Павел Кириловский
[15.12.2012 01:53]
- боль от долгого Димон Кондратьев
  [15.12.2012 12:39]
  - лучшее средство Николай Казак
    [15.12.2012 23:58]
    - спина - это вам не шутка Сергей Яковлев
      [17.12.2012 16:27]
болит спина Кузя
[15.12.2012 13:22]
- может Николай Барченков
  [15.12.2012 15:30]
  - у меня 4 года болела Сергей MetalHead
    [16.12.2012 20:44]
    - как раз Димон Кондратьев
      [16.12.2012 23:07]
Спина Nik Nikols
[16.12.2012 21:14]
боль в спине Павел Ларцын
[17.12.2012 13:10]

20 Дмитрий Командный 4220

Так и должно быть.

14.12.2012 23:45

Болит - значит, развивается.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 S K+++++++ 1712

++++

14.12.2012 23:56

Не соглашусь. Не должно быть такого в норме. Может, палки не той длины или с техникой проблемы. Корпус при движении не статичен, и постоянного напряжения у человека без проблем со спиной быть не должно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Дмитрий Командный 4220

Это смотря какая боль.

15.12.2012 00:00

Если просто боль от усталости - это нормально.
У меня в этом году трапеции болели, когда начал кататься, потом прошло.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 S K+++++++ 1712

++++

15.12.2012 00:15

Я не спец в этих вопросах, но. Боль от усталости в лыжном ходе - это прежде всего боль мышц ног и рук, связки. Еще мышцы живота и иррадирования, если они совсем слабые. Поясница даже у чайника, здорового, с катанием до 40-50 км - не сталкивался, ни сам, ни у знакомых.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Григорий Мухин 249

Тоже осваиваю классику

15.12.2012 00:24

по субъектвным ощущениям: спина напрягается в момент толчка, в момент проката должна отдыхать. Если напряжена все время, значит нет одноопорного скольжения (проката).
Возможен так же чрезмерный наклон вперед. Пробуйте различные варианты классического хода, чтоб спина не застаивалась в одном положении.
У меня с непривычки начинают болеть внутренние мышцы на бедре.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Валерий Веретенников 436

Боль в пояснице

15.12.2012 00:41

Мышцы поясницы напряжены, создают давление на нервные окончания и т.д. Нужно дать мышцам восстановиться, а там уже смотреть.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Юрий Корчемкин 124

Так и должно быть, если боли только на лыжне

15.12.2012 01:05

На лыжне: Сократите интенсивность отталкивания ногой.
До и после лыжни: Перед тренировкой растяните мышцы наклонами туловища, вперед-назад, не меньше трех минут.
Дома или в зале: поза планка, поднимайте попеременно выпрямленные ноги, до усталости (движения будут напоминать движения ног пловца), либо раз в неделю в бассейн.
Пара недель и мышцы окрепнут, боли пройдут.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Павел Кириловский 5584

А Вы в одном положении держите спину ?

15.12.2012 01:53

Если да, то это от напряжения - нужно учится расслаблятся при движении. Если же спина работает, то это просто усталость и она пройдет. Растяжка по-любому хорошо.Кстати, сколько длится ваш долгий бег ?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Димон Кондратьев 310

боль от долгого

15.12.2012 12:39

напряжения в одном положении - это понятно. Не могу понять как расслаблять спину при попеременном двухшажном. 30 мин. точно выходит в одном положении двухшажным+короткие смены на одновременные за которые спина немного расслабляется = около 45-55 мин.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

лучшее средство

15.12.2012 23:58

-это разнообразный рельеф, чтобы чередовать включение разных участков мышц спины. Летняя прополка огорода на солнцепеке - только это уже не скоро...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Сергей Яковлев 606

спина - это вам не шутка

17.12.2012 16:27

Коля, привет!!!
Все вы по поводу спины советуете, забывая самое главное – надо обратиться к врачу чтобы не было потом так обидно и больно как … (ну мне например)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Кузя 2762

болит спина

15.12.2012 13:22

это нормально.
если кататься попеременным без палок - еще сильнее заболит.
надо подкачивать спину немножко после тренировки, а также разминка/растяжка - куда же без них.
со временем спина окрепнет и боль должна пройти.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Николай Барченков 271

может

15.12.2012 15:30

Может пояс с поддержкой попробовать,в аптеках продается.У меня спину на лыжах несколько раз простреливало так,что потом еле ходил.А сейчас катаюсь с поясом-вообще без проблем.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Сергей MetalHead 188

у меня 4 года болела

16.12.2012 20:44

Укоротил палки и ножками стал толкаться по лучше, проблема решилась!(может в этом ваша проблема)?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Димон Кондратьев 310

как раз

16.12.2012 23:07

палки думаю надо подлинней

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Nik Nikols 146

Спина

16.12.2012 21:14

Пока не начал летом классикой на роллерах кататься - в начале сезона спина с непривычки болела регулярно. Подкатаетесь, попривыкнете- пройдет.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Павел Ларцын 630

боль в спине

17.12.2012 13:10

при езде классикой была в 9-10 и 10-11 годах. Вставал километров после 5 (примерно половина заезда) и отдыхал несколько минут, было ощущение деревянной спины. Прошлый сезон проезжал больше раза в полтора за заход болей и такой усталости не было ни разу.
ПЫСЫ. 2 грыжи по ~2куб. см - 4-5, 5-6 поясничные позвонки. Спина окрепнет просто не надо форсировать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0