Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Упражнения для летней тренировки

17 Лена Федорова 96

19.07.2012 00:00

Усиленно читаю всякие методички и возникают постоянно вопросы.
Пока такие:
1. Встретила упражнение "коньковые приседания 30/30". Видимо на каждую ногу по 30. Но как их делать?
2. Нашла для себя много новых упражнений ( или вспомнила старые) и растерялась. Как лучше построить тренировки: использовать как можно больше разных упражнений или отобрать несколько, и отрабатывать их, а через какое-то время сменить комплекс?

Просмотров:3079
Комментариев:11
Рейтинг: 0 0 0

Елене Dasay Jr.
[19.07.2012 17:20]
- Уточнение Андрей Жуков
  [20.07.2012 14:12]
Елене. Алексей Коваленко
[21.07.2012 16:04]
- пистолетик - это прощай колени. colonel chesney
  [22.07.2012 09:06]
моё мнение Aнатолий Нестеров
[22.07.2012 07:53]
Елене Александр Щеголев
[23.07.2012 22:10]
- Спасибо всем! Лена Федорова
  [26.07.2012 12:50]
  - приседания Лена Федорова
    [26.07.2012 12:51]
    - Елене Александр Щеголев
      [26.07.2012 14:20]
      - Связки Лена Федорова
        [26.07.2012 14:37]
        
        Елене приседания Pavel Krilatski
        [26.07.2012 22:33]

14 Dasay Jr. 559

Елене

19.07.2012 17:20

по. в. 1:

И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки вперед.
1. Присед на левой, правая на внутренней стороне стопы.
2. И.п.
3. Присед на правой, левая на внутренней стороне стопы.
4. И.п.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Андрей Жуков 291

Уточнение

20.07.2012 14:12

А обязательно "на внутренней стороне стопы". У меня получается только "Присед на левой, правая прямая на пятке" и наоборот. Так можно?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Алексей Коваленко 36

Елене.

21.07.2012 16:04

очень эфективно пистолетик. с непривычки может показаться сложноватым, но зато дает результат.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 colonel chesney 6955

пистолетик - это прощай колени.

22.07.2012 09:06

В молодом возрасте прокатит, а в старшем - прямой путь к артрозу и повреждениям хрящевой ткани.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Aнатолий Нестеров 4720

моё мнение

22.07.2012 07:53

1. их лучше не делать, или только в статодинамическом режиме для отработки стойки.
2. отобрать несколько и работать с ними пару месяцев, после чего можно и сменить, а можно и просто добавить объём.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Александр Щеголев 349

Елене

23.07.2012 22:10

Лена, можно начать с обычных приседаний,увеличивая число повторений и подходов (контролировать объём по реакции связок задней мышцы бедра на след.день), далее можно приседать со штангой на плечах (только наденьте на гриф трубу из пеноэтилена).

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Лена Федорова 96

Спасибо всем!

26.07.2012 12:50

Коленки сзади болят от приседаний?
У меня появилась эта проблема. В прошлом году ныла правая нога после бега.Но колени, а именно вся средняя часть ноги сзади. В этом году переодически болит левая нога и я пока не могу вычислить от чего, но тоже склоняюсь к приседаниям. От велика вообще не болит.

Стала делать все упражнения на ноги аккуратно и в небольших количествах. Вроде стало легче, но пока есть сомнения, что я правильно все понимаю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Лена Федорова 96

приседания

26.07.2012 12:51

Приседаний, вообще-то делала немного. Пистолетик боюсь - колени боюсь надорвать.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Александр Щеголев 349

Елене

26.07.2012 14:20

Вообще-то, лучше определиться, что болит- мышца от молочной кислоты или связки. Если связки, то принимать хондроитин и мазать ортроактивом (гель). В любом случае, нужно начинать с малых объемов.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Лена Федорова 96

Связки

26.07.2012 14:37

Мне кажется, связки. Мышечная боль несколько другая,кажется. Да и нагрузка на обе ноги у меня очевидно, что была одинаковая, а болят ноги по отдельности :-)

).
Спасибо, лекарства посмотрю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Pavel Krilatski 3

Елене приседания

26.07.2012 22:33

С коленями ты не одна такая, проблема давнишняя.Из-за них (в основном из-за пистолетика)я как то на летних сборах на вторую тренировку на роллерку не мог толком выйти, эт не связки никакие, нагрузка на межкостные части велика от пистолетика, по этому рекомендую сменить это безобразное упражнение простым выпрыгиванием от низкой лавочки на каждую ногу попеременно, а то здоровье то оно одно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0