Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Лыжный тренажер
24.06.2012 00:00
Подскажите пожалуйста как изготовить тренажер (тележку)для тренировки рук. желательно чертежи или ссылку на подробное описание!
-
Лыжный тренажер
Aleksandr Tikhomirov [24.06.2012 22:09]
-
на роллерах
Елена Копылова [24.06.2012 22:40]
-
Ждем видео со спортсменкой
Иван Пилюгин [29.06.2013 12:05]
-
Я вас умоляю
))
Елена Копылова [02.07.2013 15:19]
-
Я вас умоляю
-
Ждем видео со спортсменкой
Иван Пилюгин
-
на роллерах
Елена Копылова
-
*****
Егор Чернов [25.06.2012 04:48]
-
Тележка
Николай Михайлов [25.06.2012 08:04]
-
*****
Егор Чернов [25.06.2012 08:25]
-
*****
Егор Чернов
-
Спорсменка
Николай Михайлов [25.06.2012 08:09]
-
спортсменка
Paul Synopsis [26.06.2013 21:18]
-
спортсменка
Paul Synopsis
-
Тележка
Николай Михайлов
-
Я из мебельных щитов сделал
Алексей Лиманцев [25.06.2012 12:48]
-
Соорудил подобное устройства в деревне.
Mikhail Khomenko [25.06.2013 18:32]
-
Мы тренируемся
Никита Серяков [25.06.2013 19:03]
-
Про 45
Никита Серяков [25.06.2013 19:05]
-
Про 45
Никита Серяков
-
Что-то телега больно длинная
Алексей Лиманцев [25.06.2013 19:18]
-
У меня угол максимум 1 к 2-ум, т.е. 30 град.
Алексей Лиманцев [25.06.2013 19:23]
-
Лиманцев Леша мастер
Наст Настов [27.06.2013 08:08]
-
Лиманцев Леша мастер
Наст Настов
-
Тренажер
Гаррик Малышев [04.01.2014 17:40]
-
У меня угол максимум 1 к 2-ум, т.е. 30 град.
Алексей Лиманцев
-
Мы тренируемся
Никита Серяков
-
Соорудил подобное устройства в деревне.
Mikhail Khomenko
-
В чем разница между блоком, ветерком и тележкой?
Иван Пилюгин [29.06.2013 12:16]
-
нашел интересную конструкцию тренажера
Roma [23.10.2020 10:14]
-
Очень сложные и громоздкие конструкции.
Дмитрий Чугунов [23.10.2020 10:41]
-
там наоборот компактный в сравнении с тележкой
Roma [24.10.2020 09:39]
-
там наоборот компактный в сравнении с тележкой
Roma
-
Совет
Олег Евсин [23.10.2020 11:10]
-
Очень сложные и громоздкие конструкции.
Дмитрий Чугунов
-
Тренажер
TwinTwin [23.10.2020 13:23]
на роллерах
24.06.2012 22:40
у биатлонистов:
а ездит как по спец направляющим, так и по обычной гимнастической скамейке:
<br>извиняюсь за "спортсменку", закрывшую конструкцию пузом, но лучшей фото нет
а ездит как по спец направляющим, так и по обычной гимнастической скамейке:
<br>извиняюсь за "спортсменку", закрывшую конструкцию пузом, но лучшей фото нет
Я вас умоляю ))
)) 02.07.2013 15:19
На фото - максимум её возможностей, выше не дотягивает. Увы...
Спорсменка
25.06.2012 08:09
симпатичная Порадовала цена 31 рубль за роллеры.
Порадовала цена 31 рубль за роллеры.
спортсменка
26.06.2013 21:18
!!!
А главное какая довольная
А главное какая довольная
Я из мебельных щитов сделал
25.06.2012 12:48
Заехал в "Кастораму" (можно и в любой другой крупный строительный магазин).
Купил
- мебельный щит 2400x300x30 - основание
- мебельный щит 1000x300x18 (обрезал до 750 по длине...можно и покороче)- полка тележки
- 4 колеса для тележек
- 2 алюминиевых уголка 2000x(30x10 - полочки)
- 16 болтов с гайками
- саморезы, разные
Брусочки деревянные - на даче полно всяких (желательно поперечные сделать и на основании и на тележке, т.к. мебельные щиты при поперечном изгибе слабоваты).
Пол дня работы.
Потом ещё от коврика гимнастического отрезал кусок 300x870 и степлером прифигачил.
Колеса прорезиненные, но без подшипников и катят с натягом. Лучше брать побольше...так чтобы металлические (если есть) части (втулки) были выше сантиметрового бортика уголка. Т.е. чтобы металл по металлу не шаркал.
Сначала колеса крепил саморезами (коротенькими), но потом показалось, что хлипенько держатся в сосновом мебельном щите, и прифигачил болтами.
Остальное - всё видно на фотках и видео.
Полтора месяца - полет нормальный.
Тренировка получается не скучная. Катаешься всё же
3 x 10 x 15-20 (серии-подходы-рывки)
Между подходами пока - 45-60 сек. Между сериями 5-8 минут (чем нибудь другим развлекаешься).
Доволен.
Что-то телега больно длинная
25.06.2013 19:18
На такой и уснуть можно Или это фото искажает...
Угол Вам подскажет Ваш организм. К тому же на разные тренировки можно разные углы выствлять (либо под задок что-то подкладывать, либо передок на что-то выше/ниже укладывать)
Руки слегка согнутые вначале. Потом сразу фиксируете угол ~ 90 град в локте и опускаете вниз за счет широчайших спины и в третьей стадии начинаете дополнительно разгибать локти. Т.е. Вы не должны "подтягиваться" на тележке, а должны "выталкивать" себя вверх, опуская+разгибая руки.
Для меня оптимально 20-25 раз в подходе.
5-10 подходов в серии (35-60 сек. меж. подходами), 1-3 серии (3-5 мин. меж сериями). Все зависит от готовности, сезона, вида и цели тернировки
Или это фото искажает...Угол Вам подскажет Ваш организм. К тому же на разные тренировки можно разные углы выствлять (либо под задок что-то подкладывать, либо передок на что-то выше/ниже укладывать)
Руки слегка согнутые вначале. Потом сразу фиксируете угол ~ 90 град в локте и опускаете вниз за счет широчайших спины и в третьей стадии начинаете дополнительно разгибать локти. Т.е. Вы не должны "подтягиваться" на тележке, а должны "выталкивать" себя вверх, опуская+разгибая руки.
Для меня оптимально 20-25 раз в подходе.
5-10 подходов в серии (35-60 сек. меж. подходами), 1-3 серии (3-5 мин. меж сериями). Все зависит от готовности, сезона, вида и цели тернировки
Совет
23.10.2020 11:10
Купите.б/у Total Gym на Авито или Юле они примерно по 5тр идут. Я в свое время за 3 купил (прям по Жванецкому ), но такие объявы ловить нужно.
), но такие объявы ловить нужно.
Тренажер
23.10.2020 13:23
Собрал для себя тренажер.
Понадобилось 4 бруска 40х50, кусок доски половой, 4 ролика для ящика, немного клея и шнур капроновый.
Расходы составили около 500 р.
В стойке насверлены отверстия, в которые вставляется кусок арматуры, для регулировки угла.
В разобранном виде конструкция занимает мало места.
Длина 2,75 м
Понадобилось 4 бруска 40х50, кусок доски половой, 4 ролика для ящика, немного клея и шнур капроновый.
Расходы составили около 500 р.
В стойке насверлены отверстия, в которые вставляется кусок арматуры, для регулировки угла.
В разобранном виде конструкция занимает мало места.
Длина 2,75 м