Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Какая схема тренировок лучше для лыжников

13 Антон Зимятов 32

26.05.2012 00:00

Как лучше тренироваться для лыжника.
5 раз роллеры в неделю или 3 раза роллеры + 2 раза вел?
Кросс не предлагать болят колени.

Просмотров:3854
Комментариев:16
Рейтинг: 0 0 0

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Лыжник Лыжник
[26.05.2012 20:11]
- чем? Антон Зимятов
  [26.05.2012 20:55]
  - если болят колени denyz tomski
    [27.05.2012 08:55]
    - тренир. Елена Медведева
      [27.05.2012 17:10]
      - Добрый день! Дмитрий Афанасов
        [28.05.2012 04:57]
        
        тренир. Елена Медведева
        [28.05.2012 19:57]
        
        Книга Дмитрий Афанасов
        [28.05.2012 20:31]
  - и правильно считал Николай Казак
    [30.05.2012 08:35]
3р+2в Александр Соловов
[27.05.2012 20:26]
Если болят колени, Александр Соловов
[27.05.2012 20:35]
- не могу пройти мимо Анастасия NSK
  [29.05.2012 17:38]
  - Спасибо за "наводку" Александр Соловов
    [29.05.2012 19:11]
************************* Влад Захаров
[28.05.2012 10:28]
- а можно просто по горкам погулять иногда, Сергей Сущенко
  [28.05.2012 11:12]
- тренир. Елена Медведева
  [28.05.2012 20:00]
Роллеры предпочтительнее, но вел хорош Максим Чуриков
[28.05.2012 12:13]

14 Лыжник Лыжник 91

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

26.05.2012 20:11

сейчас вел лучше

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Антон Зимятов 32

чем?

26.05.2012 20:55

чем вел сейчас лучше?я считал для лыжника роллеры лучше т.к работают полностью теже мышцы что и при лыжах

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 denyz tomski 920

если болят колени

27.05.2012 08:55

Забанен пожизненно.

снижай тренобъемы, пока их совсем не убил.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Елена Медведева 22

тренир.

27.05.2012 17:10

почитайте книги про тренировки,это возможно долго и нудно ,но полезно разберетесь во многих вещах!Роллеры просто дополняются нагрузкой на веле.Думаю лыжники используют вел в основном для длительных тренек,как правило май,июнь.хотя все спорно....Хотя маунтинбайк очень хорошая нагрузка особенно для конькового стиля.(ноги)Книги- Петер Шликенридер-Лыжный спорт.Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость...есть в принципе много чего,из каждой можно что то найти для себя.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Дмитрий Афанасов 11

Добрый день!

28.05.2012 04:57

А у вас случаем нет отсканированной книги Петера Шликенридера?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Елена Медведева 22

тренир.

28.05.2012 19:57

есть просто книга....

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Дмитрий Афанасов 11

Книга

28.05.2012 20:31

А отсканировать нет возможности? Был бы вам очень благодарен...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

и правильно считал

30.05.2012 08:35

А коленями надо заниматься. Лучше вылечить и это реально при нынешних достижениях медицины.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Александр Соловов 231

3р+2в

27.05.2012 20:26

это хорошая схема в начале и даже середине лета. 3 по 2 ч роллеры, и 2 по 2,5-4ч велосипед. Добавьте еще тренажерный зал для силовых тренировок небольшого объема, можно дополнять основные недлительные тренировки (примерно 2 раза в неделю). Примерно в сентябре можно перейти на схему 4р+1в при 5-ти разовых тренировках. Если есть возможность, то постепенно переходите на 6-дневный цикл. Роллерные тренировки целесообразно делать разнообразными (классика, конек, только на руках, без палок, если есть возможность, то чередовать тугие и скоростные роллеры).

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Александр Соловов 231

Если болят колени,

27.05.2012 20:35

то нужно что-то пить для поддержки и профилактики, чтобы процесс не пошел дальше, например Геладринк Форте или что-то типа этого.
Ну и нужно понять, что болит (суставы -остеартроз, или связки). В любом случае полезно подкачать переднюю мышцу бедра.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Анастасия NSK 227

не могу пройти мимо

29.05.2012 17:38

качайте не ППБ, а бицепс бедра: сгибание ног на тренажере лежа на животе и румынская тяга. 15-20 повторений 2-3 серии без энтузиазма + проприорецептивные упражнения от Ростислава Знаменского (поищите на скиране), я таким образом потихоньку избавляюсь от болей в колене (повреждение мениска и хряща от нагрузок). Ну и конечно же бады, никуда не деться ((( Артра и Коллаген ультра

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Александр Соловов 231

Спасибо за "наводку"

29.05.2012 19:11

на упражнения Знаменского. Попробовал на твердой опоре и сразу понял - в этом что-то есть. Придется, видимо, покупать и мяч.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

*************************

28.05.2012 10:28

Болят колени - это не диагноз. Может у вас плохие кроссовки

)

Поменяйте кроссовки.
Не забывайте про силовые.
Лучше прыжковой имитации в подъем может быть только прыжковая имитация в крутой подъем. Без этого функцию не раскачать.
Так, что кроссы все равно нужны. ИМХО.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Сергей Сущенко 649

а можно просто по горкам погулять иногда,

28.05.2012 11:12

Но по Крутым горкам и широким шагом

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Елена Медведева 22

тренир.

28.05.2012 20:00

смотря какая травма,не надо рисковать!!!!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Максим Чуриков 3408

Роллеры предпочтительнее, но вел хорош

28.05.2012 12:13

для разнообразия. Кроме этого, хорошо добавить два раза в неделю силовую. Примерный расклад: понедельник и пятница силовая. В остальные дни роллеры или вел по возможности и доступности. Выбрать один день для отдыха.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0