Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
периодизация тренировок
-
"или как он там"... - мезоцикл
Егор Чернов [24.05.2012 17:14]
-
мезоцикл
[24.05.2012 17:42]
-
*****
Егор Чернов [24.05.2012 21:20]
-
мезоцикл
[24.05.2012 21:30]
-
трехнедельный цикл
[24.05.2012 21:46]
-
Я бы первую и вторую недели местами поменял
Егор Чернов [24.05.2012 22:40]
-
Я бы первую и вторую недели местами поменял
Егор Чернов
-
Обычно так
Егор Чернов [24.05.2012 22:07]
-
трехнедельный цикл
-
мезоцикл
-
*****
Егор Чернов
-
мезоцикл
-
имхо
Кузя [24.05.2012 21:10]
-
Планирование тренировочного процесса,
Игорь Касьянов [25.05.2012 11:19]
-
Книга, приведенная вами очень специфическая
[25.05.2012 11:38]
-
Спасибо. за рекомендацию.
Игорь Касьянов [25.05.2012 12:04]
-
Согласен
[25.05.2012 12:39]
-
включать голову
[25.05.2012 16:55]
-
Согласен
-
Спасибо. за рекомендацию.
Игорь Касьянов
-
Книга, приведенная вами очень специфическая
мезоцикл
24.05.2012 17:42
Прочитал. 7-дневная тренировка! Как-то крутовато. Если так начать, первую же восстановительную неделю в проводить придется в больнице. Больше шести тренировочных дней я не пробовал, да и то два из них были - кросс трусцой и плавание на пульсе 110.
Я посчитал, у меня в среднем отношение проделанной работы ударной недели к восстановительной примерно 2:1. Не знаю, каков будет прогресс, но по-крайней мере, я чувствую себя нормально
Я посчитал, у меня в среднем отношение проделанной работы ударной недели к восстановительной примерно 2:1. Не знаю, каков будет прогресс, но по-крайней мере, я чувствую себя нормально
мезоцикл
24.05.2012 21:30
То есть отношение нагрузочной части к разгрузочной должно быть все же не. 1:1 ,а как минимум 2:1. Пуст и в двухнедельном мезоцикле. Так?
трехнедельный цикл
24.05.2012 21:46
Если все же вернуться к трехнедельному цикла, поскольку жизнь заставляет все-таки привязываться к неделям-возможность объемных тренировок в выходные и пр.- такая схема будет нормальной:
6+1 с двумя ударными тренировками, 5+2 с одной ударной и 4+3 ( или иногда 3+4) чисто восстановительная неделя?
6+1 с двумя ударными тренировками, 5+2 с одной ударной и 4+3 ( или иногда 3+4) чисто восстановительная неделя?
включать голову
25.05.2012 16:55
Трудно это - голову включить,это у гораздо более высоколоболых тренеров типа Пихлера не очень получается, а уж у меня то...
Да и что там включать - внутри ж кость.:)Тем более, что мнения разных источников часто друг другу противоречат. Тут на сайте какие-то пубоикации были, будто бы традиционная периодизация - говно, а настоящие современные продвинутые спортсмены могут все 365 дней находится в форме.
Да и что там включать - внутри ж кость.:)Тем более, что мнения разных источников часто друг другу противоречат. Тут на сайте какие-то пубоикации были, будто бы традиционная периодизация - говно, а настоящие современные продвинутые спортсмены могут все 365 дней находится в форме.
В этом году решил попытаться начать тренироваться не по принципу "тренируюсь под настроение как захочется и сколько получится". Попытался составить план, но натолкнулся на такую проблему. Если с длительностью микроцикла все понятно-неделя. Он диктуется внешними условиями и организм за 43 года существование под это подстроился. А вот с макроциклом, или как он там, не совсем понятно. Пишут, что он может быть от трех до пяти-шести недель. Что здесь является определяющим?Особенности организма?
После почти пяти месяцев тренировок "по плану" вроде бы показалось, что две недели-как раз то что надо, т.е. неделя ударная-неделя восстановительная. Если вставлять чтото еще, типа втягивающей или двух тяжелых очень быстро наступает перетренированность или наоборот ощущение какой-то незаконченности. Имеет право на жизнь такой двухнедельный цикл или я чтото не понимаю?